Vsebina:
- Medicinski video: Awesome Crab Cakes – A Low Carb Keto Easy Crab Cake Recipe
- Osnovni koncept prehrane z maiomom
- Kako narediti majhen prehrano
- Lahko greš na majhen dieto, ko postiš?
Medicinski video: Awesome Crab Cakes – A Low Carb Keto Easy Crab Cake Recipe
Post lahko en učinkovit način za vas, da izgubijo težo. Obstajajo različne metode prehrane, ki jih je mogoče storiti, da izgubijo težo, eden od njih je prehrana Mayo. Mnogi ljudje trdijo, da so v dveh tednih uspeli izgubiti nekaj kilogramov telesne teže.Še posebej danes obstajajo številni obroki za prehrano, ki ponujajo menije z dieto. No, ali je hitra vožnja, ko je majhen prehrana dobra za telo? Glejte spodnjo razlago.
Osnovni koncept prehrane z maiomom
Maja prehrana ali kaj se imenuje prehrana klinike je dolgoročni program za uravnavanje telesne teže, ki ga je ustvarila skupina strokovnjakov za izgubo teže v kliniki Mayo. Ta majhen prehrana je namenjena izboljšanju vašega načina življenja z uporabo novih, bolj zdravih navad. Cilj je narediti preproste spremembe v programih upravljanja z živili, ki jih spremljajo športne aktivnosti, tako da se hujšanje doseže na zdrav in prijeten način.
Maja prehrana predvideva, da mora biti energija, ki prihaja in vstopa v telo, uravnotežena, tako da lahko dobite težo, ki ni le idealna, ampak tudi zdrava. Torej, s tem, da delaš majsko prehrano, se pričakuje, da boš izboljšal svoj življenjski slog z uporabo uravnoteženega načina življenja. Če je pravilno opravljeno, lahko v življenju ohranite zdrave življenjske navade.
Kako narediti majhen prehrano
Veliko ljudi razmišlja o nastavitvi hrane na majhen dieti preprosto tako, da za 14 dni zmanjša visoko sol in mastno hrano. V resnici pa obstajajo še druge stvari, ki jih morate paziti, da delate majsko prehrano, na primer:
- Zelenjava, sadje in prehranski viri beljakovin so vrste živil, ki jih je treba vključiti v prehrano.
- Sol se veže na vodo v telesu. Zato se morate, ko se odločite za majhen način prehranjevanja, omejiti vnos soli. To se naredi tako, da lahko telo sprošča več tekočine, da lahko zmanjša vašo težo.
- Omejite prekomerni vnos sladkorja za nadzor ravni sladkorja v krvi v telesu.
- Preveč vnosa maščob povzroči povečanje telesne mase. To narekuje, da večina menijev diete običajno vsebuje paro ali kuhano hrano.
- Število kalorij, ki jih morate vnesti v telo, je odvisno od vaših potreb kalorij. Torej morate tudi uravnotežiti vnos hrane, ki vstopa v telo s telesno aktivnostjo, ki jo opravljate.
Lahko greš na majhen dieto, ko postiš?
V bistvu, post, ko se lahko opravi majhen prehrana. Glede na prehranske dogovore o dieti z maiomom je znano, da se majhen prehrana v bistvu nanaša na omejevanje števila kalorij in vnos živil, ki vsebujejo sol, sladkor in maščobo, ki so uravnotežena s športnimi dejavnostmi. To je razlog, zakaj post, ko majhen prehrana je mogoče storiti, pod pogojem, da ste sposobni teči.
Poleg tega s postom med prehrano z mesom tudi posredno uporabljate zdrav življenjski slog med postom v mesecu ramazanu. To bo seveda še bolj odprlo možnosti za izgubo teže. Vendar pa se morate še vedno prepričati, če post, ko majhen prehrana ne vpliva na vaše dnevne dejavnosti, zaradi katerih ste zaradi slabe energije slabi.
Ne pozabite, poleg vnosa hrane morate tudi nadomestiti telesno dejavnost, kot je vadba. Ko je vadba možna med postom, je to odvisno od stanja vašega telesa. Vsaka oseba ima drugačno odpornost na telo.
Obstajajo nekateri ljudje, ki se odločijo za vadbo po prelomu posta, ko je telo dobilo vnos hrane, vendar obstajajo tudi ljudje, ki lahko vadijo 30 minut pred tem, ko so hitro prekinili, ker so v resnici sposobni v teh urah. Lahko naredite kardio, kot so kolesarjenje, tek, hoja ali druga svetlobna vadba, ki vam omogoča premikanje.
