Vsebina:
- Medicinski video: Burke - Zgodba nas vseh
- Kaj je mišljeno z odločnostjo?
- Zakaj je pomembno imeti odločenost?
- Upornost ima tudi rok veljavnosti
- Ali obstaja način za krepitev odločnosti?
Medicinski video: Burke - Zgodba nas vseh
Na vsako človeško vedenje vpliva miselni proces, ki na koncu ustvari odločitev. Da pa lahko sprejmemo prave odločitve, moramo nadzorovati pohlep v sebi, da ne bomo nepremišljeni pri določanju prednostnih odločitev, ki lahko vodijo v katastrofo - čeprav je včasih vabljivo. Vztrajnost bo imela veliko pozitivnih vplivov na svoj značaj. Vztrajnost je celo pomemben dejavnik uspeha življenja, da bi dosegli cilj.
Kaj je mišljeno z odločnostjo?
Preprosto povedano, pogum je mogoče opredeliti kot zmožnost, da se za trenutek obvladuje in prepušča lažno željo, da bi dosegli dolgoročne cilje, ki so vsekakor večji. Vztrajnost ni povezana le z motivacijo ali odločenostjo, da bi nekaj dosegli, ampak tudi z nadzorom miselnosti in dnevnimi navadami. In da lahko nadzirate sebe, vsa dejanja in vedenje, ki jih morate opraviti zavestno, z vključevanjem zmožnosti logičnega razmišljanja in uravnavanja čustev ter vključevanja sposobnosti, da se uprete skušnjavi.
Mnogi verjamejo, da je pogum pomemben dejavnik pri spremembah življenjskega sloga. Z dobrim samokontroliranjem lahko uporabljamo zdravo prehrano in dosledno vadbo, se izogibamo nezdravemu opiju, kot so cigarete in alkohol, ali prenehamo z zavlačevanjem.
Zakaj je pomembno imeti odločenost?
Na neuspeh pri doseganju ciljev lahko vpliva veliko stvari - ne samo zaradi pomanjkanja samokontrole ali odločnosti. Vendar strokovnjaki menijo, da je odločenost pomembna za dosego tega cilja.
Študija iz leta 1960 je v otroštvu preizkusila samokontrolo. Vsakemu otroku dajemo marshmallow. Če želijo počakati 15 minut, bosta dani dve marshmallowi. Raziskovalci so izvedli nadaljnje opazovanje, dokler niso bili odrasli, in odkrili skupine otrok, ki so se odločili počakati na dva marshmallowa, da bi imeli boljše stopnje akademskega uspeha, boljšo kakovost telesnega in socialnega zdravja. Od tu raziskovalci sklepajo, da je moč samonadzora, ki je bila zasajena že od otroštva, lahko zaščita pred nepremišljenim življenjskim slogom, ko se starajo. Ta raziskava je znana kot "eksperiment s slamnatimi slami".
Ugotovitve študije ostajajo skladne z različnimi nedavnimi študijami, ki kažejo, da je nekdo, ki je vztrajnost sposoben odložiti trenutni užitek in nima impulzivne narave. Drugi raziskovalci so tudi ugotovili, da je sposobnost samonadzora v odrasli dobi potrebna za ohranjanje socialnih odnosov, ohranjanje duševnega in telesnega zdravja ter preprečevanje zlorabe alkohola in drog.
Upornost ima tudi rok veljavnosti
Mnogi psihologi prav tako menijo, da je moč samokontrole še vedno tam, tako da se lahko nekdo odloči. Pravzaprav, zadržanost ali potrpljenje, da bi dobili nekaj, kar je zaželeno ali celo potrebno, vpliva tudi na duševno stanje. Moč lahko primerjamo z mišico. Predolgo neuporabljeno bo izčrpalo njegovo moč, vendar lahko pogostost uporabe povzroči tudi hitro in neučinkovito obrabljanje mišic.
V študiji iz leta 1998 so raziskovalci postavili raziskovalno temo v prostor, ki je bil dišeč z aromo torte. Udeleženci so razdeljeni v dve skupini: ena ima le en vzorec barve, drugi pa več vzorcev v posodi. Potem so dodeljeni za dokončanje sestavljanke. Ob koncu študije se je skupini, ki je dobila en vzorec barve, običajno odrekla hitreje kot skupina, glede na količino večjega števila barv. To kaže, da se samokontrola pod določenimi pogoji lahko dramatično zmanjša.
Čeprav lahko na rezultate teh študij vpliva fizično stanje vsakega posameznika v študiji. Morda se ne bodo mogli osredotočiti na delo zaradi lakote ali zaradi želje po prigrizku. Možgani so najbolj zapleten organ in zahtevajo veliko energije, da bi še vedno lahko delali optimalno. Zato lahko možgani, ki nimajo goriva, žrtvujejo samokontrolo. Drugi psihološki vidiki lahko vplivajo tudi na poslabšanje vaše odločnosti, kot so razpoloženje, načela in stališča osebe do stimulacije.
Ali obstaja način za krepitev odločnosti?
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko preprečite drastično poslabšanje:
- Spoznajte svoje stanje- ko začnete izgubljati zmožnost nadzora nad samimi, naredite nekaj izjem v določenem času, ne da bi izgubili popoln nadzor. Na primer, na primer, ko ste na dieti, zagotovite dan "goljufanja" v enem tednu, da bi jedli "nezdravo" hrano, ki jo želite, nato pa se vrnite k običajni prehrani.
- Preusmerite pozornost - Ko se soočate z željo, da naredite nekaj, kar lahko zadrži vaše cilje, poskusite preusmeriti svoj um z drugimi dejavnostmi. Premikanje misli iz trenutne želje je pomembno, da lahko ostanemo osredotočeni na svoje cilje.
- Naredite novo navado - stres, ko se poskušamo osredotočiti na cilje, lahko povzroči, da se vračamo k starim navadam, ki nas dejansko držijo stran od samega cilja. Nova navada, ki ne nasprotuje cilju, lahko izboljša stanje uma in se izogne občutkom dolgčas.
- Počasi dosežite cilj - Eden od razlogov, zaradi katerih se človek hitro odpove, je ta, da je cilj zelo težko doseči in želi biti dosežen v kratkem času. Eden od načinov, da na polovici preprečite svoj obup, je delo počasi in postopno. Ne bodite preveč fiksirani glede tega, koliko dela morate storiti, ampak se poskušajte osredotočiti na proces in napredek tega, kar je bilo storjeno.
- Bodite sami - Tudi če je to kliše, je najpomembnejša stvar, ki je mimogrede, da se zavemo, kaj resnično želite doseči. Prisiljevanje, da izpolnite ali sledite ciljem, ki so si jih zastavili drugi, vas bo zelo obremenilo, ker ni v skladu z vašimi resničnimi željami. To je tisto, zaradi česar je vašo odločitev enostavno pretresti na sredi ceste.
