Vsebina:
- Medicinski video: What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry 🍳
- Seznam visoko proteinskih plodov za bolj zdrave popoldanske prigrizke
- 1. Posušene marelice
- 2. Guava
- 3. Datumi
- 4. Avokado
- 5. Jackfruit
- 6. rozine
- 7. Oranžna
- 8. Banana
Medicinski video: What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry 🍳
Jajca, meso in mleko so verjetno prvič, ko pridejo na miselbeseda "beljakovina". Vendar pa obstaja veliko sadja, ki vsebujejo tudi beljakovine. Lahko naredite različne visoko proteinske plodove kot alternativne prigrizke, ki so bolj zdravi in zagotovo polnijo. Poleg tega vsebuje tudi sadje višja vlakna, zato lahko redno jemlje holesterol.
Seznam visoko proteinskih plodov za bolj zdrave popoldanske prigrizke
1. Posušene marelice
Vsebnost suhe marelice je višja od sveže. S serviranjem 200 gramov suhih marelic vsebuje približno 3,4 grama, medtem ko sveže marelice vsebujejo le 2,8 grama.
2. Guava
Guava plod je eden od visoko proteinskih plodov. V enem serviranju plod guava zagotavlja 112 kalorij in 2,6 g beljakovin. Poleg tega, da so bogati z beljakovinami, so likopen in antioksidanti v plodu guave koristni tudi kot antioksidanti proti raku.
Ne samo to, da lahko rutinsko uživanje sadja guave izboljša vaš imunski sistem, ker je bogat z vitaminom C, ki je celo boljši od pomaranč.
3. Datumi
Datumi so visoko proteinsko sadje, kar je kar 2,4 g beljakovin. Ne samo to, datumi vsebujejo tudi visok kalij, ki pomaga preprečiti nekatere zdravstvene težave in je dober vir vlaknin za stabilizacijo krvnega sladkorja.
4. Avokado
Vsebnost beljakovin v 100 gramih avokada lahko doseže 2 grama. Poleg tega avokado vsebuje tudi dobre maščobe, ki pomagajo preprečevati bolezni srca in vam omogočajo, da ste polni dlje. Magnezij v avokadu, ki je dovolj visok, je koristen tudi za lajšanje napetosti in utrujenosti mišic.
5. Jackfruit
Jackfruit je eden od visoko proteinskih plodov in je bogat z dobrimi hranili, ki vsebujejo 1,7 grama beljakovin, kalija, antioksidantov in vitamina C ter malo vitamina A, ki pomaga telesu pri boju proti prostim radikalom.
6. rozine
Na 100 gramov rozin vsebuje 3 g beljakovin. Tudi rozine so bogate z vlakninami in vitaminom C. Z uživanjem rozin lahko dosežete dnevni vnos beljakovin, hkrati pa olajšate prebavni proces.
7. Oranžna
Agrumi se zlahka najdejo v supermarketih, trgih in trgovcih s sadjem. Običajno ljudje poznajo pomaranče, ker imajo visoko vsebnost vitamina C, ki je koristen za zdravljenje rakastih ranic. Toda poleg tega so lahko druge koristi agrumov za lepoto, kot je preprečevanje poškodb kože. Na 100 gramov agrumov vsebuje 1 gram beljakovin.
8. Banana
Banane so bogate s hranili, kot so kalij in beljakovine. Vsebnost beljakovin, ki jo vsebuje 100 gramov banan, je 1,1 g. Druge prednosti banan za zdravje so ohranjanje zdrave telesne teže, optimalno delovanje prebavnega sistema in vzdrževanje krvnega tlaka zaradi vsebnosti kalija v njem.
