Vsebina:
- Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
- 1. Sprejmite realnost
- 2. Izgovorite strah
- 3. Premaknite se, da se znebite svoje tesnobe
- 4. Osredotočite se na to, kaj lahko storite
- 5. Postopajte malo po malo
- 6. Preganj življenje, ki ga želiš
- 7. Če se počutite pod stresom, poiščite pomoč
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Če ste zaskrbljeni za svojo prihodnost, ker imate bolezni srca, obstaja dobra novica za vas, in sicer: Imate več nadzora kot si mislite.
Z vsemi resnimi pogoji lahko pride strah. Ampak še vedno se lahko počutite mirni.
Teh 7 načinov lahko pomiri vaše skrbi in vam pomaga živeti dlje in aktivno.
1. Sprejmite realnost
Pridobivanje odgovorov na vprašanja o svojem zdravju in vaši prihodnosti lahko pomaga umiriti vaše skrbi in se počutite bolj pod nadzorom.
Vprašajte svojega zdravnika, da vam pojasni, kaj se lahko zgodi v prihodnjih mesecih in letih.
Pojdite na naslednjo razporeditev izpitov in prinesite seznam vprašanj ter seznam vprašanj, ki jih morda imate.
Zahtevajte jasne in specifične informacije. Poznavanje odgovora vam lahko olajša breme.
2. Izgovorite strah
Pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, lahko pomaga ublažiti vaše strahove.
"Če se počutite šibke ali zaskrbljene za svoje zdravje, je to normalno," je dejala dr. Leslie Becker-Phelps, psihologinja pri Basking Ridge, NJ.
Toda ne varujte lastnega strahu, ker se bo sčasoma kopičil in se zadrževal v sebi, zaradi česar boste bolj zaskrbljeni kot prej.
Izražajte svoja čustva z družinskimi člani, prijatelji, svetovalci ali zdravniki. Pridružite se lahko tudi podporne skupine.
Pridobivanje čustvene podpore od drugih vam lahko pomaga, da se počutite bolj miren, ne počutite se samega in morda boste pomagali videti iz druge perspektive.
Družina in prijatelji vam lahko pomagajo tudi nadzorovati svoje zdravje. Pogovarjajte se z njimi o tem, kako se počutijo bolezni srca in jim povejte, kako vam lahko pomagajo.
3. Premaknite se, da se znebite svoje tesnobe
Eden od učinkovitih načinov za nadzorovanje tesnobe ali občutek nemirnosti, tesnobe, napetosti in hitre jeze je premikanje.
Torej, ne bodite tiho. Ena lahka stvar, kot je hoja, lahko pomiri vaš um in se počutite bolje.
Če se vaša anksioznost pojavi nenadoma in je močna, in nenadoma imate težave z dihanjem, bolečinami v prsih ali potenju, je lahko napad panike, ki ga lahko zdravimo. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
Pomislite, kaj želite za svojo prihodnost. Kaj je pomembno za vas? Kako boste porabili svoj čas, osebno in strokovno?
4. Osredotočite se na to, kaj lahko storite
Tudi če je vaš življenjski slog prej bil nezdrav, lahko izboljšave še vedno zmanjšajo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap, je povedal John Higgins, dr.
Pomembne stvari, na katere se morate osredotočiti, so:
Šport. Če vam zdravnik da dovoljenje, vadba ni samo varna, ampak lahko izboljša tudi vaše zdravje.
Jej in dobro spi. Prednost postavite v dober spanec in vzdržujte zdravo prehrano.
Prenehajte kaditi. Ni prepozno. Če prenehate kaditi danes, lahko preprečite srčni napad ali kap.
5. Postopajte malo po malo
Naredite seznam stvari, ki jih lahko naredite za zdrav življenjski slog. Nato spremenite eno navado naenkrat, na primer izboljšanje prehrane ali začetek novega programa vadbe.
Spreminjanje vsega naenkrat je lahko pretežko. Določite specifične in razumne cilje. Osredotočite se na eno tarčo, preden se premaknete na drugo.
6. Preganj življenje, ki ga želiš
Določite cilje za jutri in prihodnja leta. Becker-Phelps je dejal: "Iskanje življenjskih ciljev je dober motivator in vam bo pomagalo doseči zadovoljstvo z življenjem."
7. Če se počutite pod stresom, poiščite pomoč
Depresija je pogosto posledica bolezni srca. Če čutite žalost ali osamljenost, pomanjkanje vzdržljivosti ali spremembo v spanju ali prehranjevalnih navadah, ali če vas ne zanimajo stvari, ki jih ponavadi želite, ste lahko pod stresom.
Če občutek traja več kot 2 tedna, se nemudoma pogovorite z zdravnikom ali najbližjo osebo. Zdravljenje depresije vam lahko pomaga, da se počutite bolje in da ste pripravljeni napredovati s svojim življenjem.
