Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- 1. Počasi zmanjšujte nezdravo hrano
- 2. Trenirajte svoj jezik, da boste uživali v zdravi hrani
- 3. Zmešajte s hrano, ki jo želite
- 4. Postrezite pisano živilo
- 5. Izogibajte se vonju vonja
- 6. Jejte, medtem ko poslušate žalostne pesmi
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Navaditi se jesti zdrave hrane ni lahko. Ker je zdrava hrana navadno slaba. Tako lahko na primer jeste manj pogosto junk food. Toda jezik se lahko dejansko trenira za zdravo hrano. Tukaj je šest trikov, da se navadite na uživanje zdrave hrane, ki jo lahko uporabite.
1. Počasi zmanjšujte nezdravo hrano
To ni mogoče, če ste drastično spremenili prehrano. Kar imate, je občutek hrepenenje nezdravo hrano. Za to postopoma zmanjšajte nezdravo hrano.
Na primer, vsak dan pijete kavo s tremi žličkami sladkorja. V mesecu zmanjšajte na dve žlički in le en žlico naslednji mesec. Ali pa si vedno kupiš prigrizek niso zdravi vsak dan. Zmanjšajte ga na tri do dvakrat na teden, dokler se ne morete popolnoma zadržati.
2. Trenirajte svoj jezik, da boste uživali v zdravi hrani
To je kot ustavljanje porabe junk food ali nezdrava hrana, jesti tudi zdravo hrano, mora začeti tudi počasi. Ni potrebe, da se prisilite, da boste jedli ploščo, polno zelenjakov. Začnite z majhnimi porcijami. Po besedah profesorja z Univerze Cornell v Združenih državah Amerike, Brian Wansinka, se bo po dveh do trehkratnem uživanju zelenjave v majhnih količinah vaš jezik navadil na okus zelenjave. Možgani namigujejo, da okus zelenjave ni tako slab, kot mislite.
3. Zmešajte s hrano, ki jo želite
Začeli ste z majhnimi porcijami, vendar še vedno ne ljubite zdrave hrane? Sprostite se, naslednji trik je mešanje zdrave hrane z dobro hrano. Če jeste zelenjavo brez okusa, lahko poskusite gado-gado. Pikantna arašidova omaka bo pomagala izboljšati okus zelenjave. Dodate lahko tudi stranske jedi, ki jih imate radi, kot so ribe, ko jedete zelenjavo.
Na začetku tega trika je pomembno, da lahko pokrije okus tujih zelenjave na jeziku. Vendar počasi nimate več "pretresenih" zaradi občutka, da jedo zdravo hrano, kot je zelenjava. Po besedah dr. Možganov bo okus zelenjave dejansko prebral kot dober in pozitiven okus. Alan Hirsch, nevrolog iz Chicaga, ZDA.
4. Postrezite pisano živilo
Hrana, ki je bleda ali se ne spreminja, lahko povzroči, da ne boste apetiti. Za to bodite pozorni na dodajanje različnih barvnih zelenjadnic. Na primer korenje, fižol, paprika, paprika in paradižnik. Številne študije dokazujejo tudi, da lahko uživanje hrane z rdečo ploščo izboljša okus hrane.
5. Izogibajte se vonju vonja
Včasih ni okus zdrave hrane, zaradi česar izgubite apetit, ampak diši. Torej, če je hrana prepražena, da bi bila bolj dišeča, ne samo kuhana. Poskusite tudi, da ne jedo v bližini kuhinje, da vas ne bo prežgala.
6. Jejte, medtem ko poslušate žalostne pesmi
Edinstvene raziskave v znanstveni reviji o kakovosti in preferencah hrane kažejo, da jedo ob klasičnih pesmih, enostavno poslušanje, žalosten ali mehak ritem lahko izboljša okus hrane. Medtem pa je pesem precej glasna rock ali elektronika bo jed okus bolj voljan. Torej ni nič narobe s tem, da poskušate jesti zdravo hrano, medtem ko poslušate mehko glasbo.
