Vsebina:
- Medicinski video: Holokavst počasne smrti: Dokaz vlada vas zastruplja
- Različne prednosti pitne vode pred spanjem
- 1. Izpolnite potrebe tekočin v enem dnevu
- 2. Pomaga pri izgubi teže
- 3. Pomaga očistiti telo
- Pred spanjem ne more vsakdo piti vode
Medicinski video: Holokavst počasne smrti: Dokaz vlada vas zastruplja
Kako pogosto pijete vodo v enem dnevu? Pijete samo, ko se počutite žejeni? Veliko ljudi ne skrbi za svoje potrebe po tekočinah, čeprav je zelo pomembno ohraniti normalne telesne funkcije. Ste se že kdaj poskusili privaditi pitno vodo pred spanjem? Izkazalo se je, da te navade ne morejo samo ohraniti status hidracije, ampak tudi koristne za zdravje. Kakšne so prednosti pitne vode pred spanjem?
Različne prednosti pitne vode pred spanjem
Voda je sestava, ki tvori najbolj telo. zato ne bodite presenečeni, če vedno poslušate nasvet o pitju vsaj 8 kozarcev vode na dan ali po potrebi. Toda zdaj veliko ljudi še vedno ne izvaja teh priporočil. Večina jih porabi samo vodo, ko se počutijo žejne, čeprav telo potrebuje tudi tekočine, tudi če se ne počutite žejne.
Da bi vaše telo postalo bolj zdravo in boljše, se lahko poskusite navaditi na uživanje vode pred spanjem, ker ima ta navada dobre koristi za zdravje. Prednosti:
1. Izpolnite potrebe tekočin v enem dnevu
Če čez dan ne pijete, se lahko navadite na pitno vodo, preden greste v posteljo, in tako lahko vaše telo ohrani stanje tekočine. Poleg tega za približno 7 ur spanja ponoči, vaše telo ne bo dobilo tekočine. Torej, da bi preprečili, da bi vaše telo doživelo stanje pomanjkanja tekočine ali dehidracije, lahko izkoristite noč pred spanjem, da pijete eno do dve kozarci vode.
2. Pomaga pri izgubi teže
Za tiste, ki imate dieto, se lahko navadite na to navado, da bo vaša prehrana uspešnejša. To je ena izmed njih, ki jo povzroča lakota, ki se ponavadi ponoči približa pred spanjem. s pitno vodo, preden greš v posteljo, boš preprečil prehranjevanje ali prigrizek na nezdravih živilih in končno, da boš dobil na teži.
3. Pomaga očistiti telo
Pitna voda pred spanjem ne zadovoljuje samo vaših telesnih potreb, pač pa veliko vode lahko prepreči simptome zaprtja ali drugih prebavnih težav. V študiji, ki je bila objavljena v American Journal of Gastroenterology, je bilo ugotovljeno, da je pitna voda, ki je vsaj ustrezala potrebam, dobro vplivala na zdravje prebavnih organov.
Pred spanjem ne more vsakdo piti vode
Vendar pa se izkaže, da ni vsakdo priporočljivo piti vodo pred spanjem. Nekatere skupine ljudi, ki imajo določeno stanje, se morajo dejansko izogibati porabi vode pred spanjem, ker lahko povečajo zaplete zaradi bolezni.Osebe, ki imajo motnje srčnega obolenja ali delovanja ledvic, običajno urejajo vnos tekočine, da bi zmanjšali tveganje, ki se lahko pojavi.
Prav tako ne pozabite, če pijete dovolj vode pred spanjem, obstaja možnost, da bo vaš spanec moten, ker želite urinirati sredi spanja. Za ljudi, ki imajo omejitve gibanja, ga bo to seveda motilo, ker mora večkrat na noč hoditi nazaj v kopalnico.
