Vsebina:
- Diet vodnik za ljudi, ki imajo zgago
- 1. Poraba mehkih živil
- 2. Izogibajte se mastnim živilom
- 3. Izogibajte se začinjene hrane
- 4. Izogibajte se kofeinskih pijač in sode
- 5. Izogibajte se pitju mleka
- 6. Poraba jogurta
Zgaga, ki se ponavlja, je zagotovo zelo moteča. Poleg tega morate strožje izbrati, da se simptomi ne poslabšajo. V nadaljevanju najdete popolne informacije o priporočilih in prehranskih omejitvah za ljudi, ki imajo zgago.
Diet vodnik za ljudi, ki imajo zgago
Načeloma je namen izbire hrane za zgago zmanjšati delovno obremenitev prebavnega trakta in pomagati nevtralizirati odvečno želodčno kislino. Kaj je dovoljeno in ne jesti, ko se razjedejo razjede?
1. Poraba mehkih živil
Medtem ko nadaljujete z uživanjem tekočine, lahko jedo le živila z mehko in mehko teksturo. To je, da želodcu olajša prebavo hrane, tako da prebavni sistem ne deluje preveč.
Mehka živila, ki so primerna za uživanje, vključujejo kašo, skupinski riž, mehko kuhano zelenjavo, kuhani ali pire krompir, kuhana jajca ali umešana jajca in ribe.
2. Izogibajte se mastnim živilom
Kot bolnik z želodčno razjedo se morate izogibati uživanju maščobnih živil, da bi olajšali delovno obremenitev želodca.
Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so maslo, mleko, čips, burgerji ali ocvrta živila, so živila, ki jih je težko prebaviti in stimulirajo mišice prebavnega trakta, da se zategnejo, ker delajo preveč. Posledica tega je, da se proces praznjenja želodca upočasni in povzroči, da se želodčna kislina dvigne na požiralnik (zgaga). Maščobna hrana lahko sproži ali poslabša simptome zaprtja.
Poleg tega lahko živila z visoko vsebnostjo maščob blažijo barvo blata, ki kaže na odvečno maščobo v blatu. Zamenjajte ga z uživanjem mesa in rib, pitje posnetega mleka in pečene hrane, namesto da izberete ocvrto hrano.
3. Izogibajte se začinjene hrane
Če se zgaga ponavlja, se izogibajte zaužitju začinjene hrane. Še posebej, če imate tudi slabost, bruhanje in drisko.
Kot je navedeno na strani Zdravje, dr. Tim McCashland, specialist za gastrointestinalne bolezni z medicinskega centra Univerze v Nebraski v Omahi, začinjena hrana lahko draži požiralnik in debelo črevo ter celo poslabša kronične želodčne simptome.
Prav tako se izogibajte uživanju začimb, vključno s česnom ali čebulo, ki lahko vaš želodec tudi naredite bolj občutljivo.
4. Izogibajte se kofeinskih pijač in sode
Ko se razjede pojavijo, se morate izogibati pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava in čaj, pa tudi brezalkoholne pijače. Ker ta pijača ponavadi povzroča plin, ki lahko povzroči želodčne krče in drisko. Poleg tega lahko kofeinske pijače poslabšajo resnost simptomov refluksa želodčne kisline (GERD).
Zato izberite pijače, ki niso gazirane in ne vsebujejo kofeina, kot so zeliščni čaj, mleko ali voda. Ali če ste ljubitelj čaja ali kave in ga je težko držati, omejite vnos na približno eno ali dve kozarci na dan.
5. Izogibajte se pitju mleka
Kalcij je ena od bistvenih snovi, ki so potrebne v telesu, običajno pridobljene iz mleka ali sira. Za ljudi s preobčutljivostjo na laktozo pa lahko uživanje izdelkov na osnovi mleka povzroči drisko, napenjanje in krče.
Mleko je skupina živil, ki jih je težko prebaviti zaradi vsebnosti laktoze. Če laktoza ni pravilno prebavljena, lahko to povzroči napenjanje.
6. Poraba jogurta
Dokazano je, da imajo probiotične dobre bakterije v črevesju nešteto koristi za zdravje prebave, od katerih je ena pomagati pri lajšanju draženja debelega črevesa in driske. Zato lahko vzamete probiotike iz dodatkov ali jedo jogurt. Za maksimalne rezultate jemljite jogurt vsak dan, ko se razjede želodca pojavijo do štiri tedne pozneje.
