Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Vzroki pomanjkanja vitamina C med postom
- Simptomi pomanjkanja vitamina C med postom
- Kako preprečiti pomanjkanje vitamina C med postom
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Postovanje med ramazanom je lahko zelo koristno za zdravje, če ga opravimo pravilno. Ohranjanje zdravja vašega telesa je ena od vaših obveznosti med postom. Zato morate zagotoviti, da vaše telo dobi potreben vnos hrane, vključno z zagotavljanjem, da ste med postom izpolnili vaš vnos vitamina C.
Vitamin C je ena izmed hranilpomembna funkcija za telo. Vitamin C povečuje vzdržljivost in preprečuje gripo, medtem ko hitreje. Potem, kakšni so simptomi, če je vaše telo pri postu pomanjkljivo vitamina C? Kaj je mogoče storiti, da bi ga preprečili?
Vzroki pomanjkanja vitamina C med postom
Vitamin C je zelo potreben za izvajanje različnih vitalnih telesnih funkcij. Zato morate vzeti pravo količino vitamina C. Količina vitamina C, ki ga potrebuje telo, je približno 45-75 mg na dan. Ta številka mora biti prilagojena potrebam vsakega posameznika, od katerih se ena kaže po starosti in stopnji telesne dejavnosti.
Pomanjkanje vitamina C se običajno zgodi zato, ker prehranjevalne navade med slabim postom, kot na primer ne jedo sadja in zelenjave. Poleg tega bo kajenje in uživanje ocvrte hrane zmanjšalo koncentracijo vitamina C v krvi.
Simptomi pomanjkanja vitamina C med postom
Če ste eden izmed tistih, ki si želijo posvetiti pozornost fizičnim spremembam, je to lahko prvi korak k preprečevanju pomanjkanja vitamina C med nadaljnjim postom. V nadaljevanju so opisani simptomi pomanjkanja vitamina C med postom, ki bi jih morali poznati: \ t
- Telo je zaradi pomanjkanja energije enostavno utrujeno.
- Bolečine v mišicah in sklepih.
- Enostavne modrice.
- Na koži so rdeče lise.
- Suha, groba in luskasta koža.
- Suhi lasje, razvejani in izpadajoči.
- Oteklina in sprememba barve dlesni.
- Nenadna in nepričakovana krvavitev iz dlesni.
- Gingivitis (vnetje dlesni).
- Nosebičen.
- Zlahka se razboli / prizadene bolezen drugih ljudi, ker je imunski sistem oslabljen.
- Prebava.
- Rana je bila že zdavnaj zaceljena.
- Izguba teže.
Kako preprečiti pomanjkanje vitamina C med postom
Lahko dobite največ hranil in vitamina C iz sadja in zelenjave. Naravna živila bodo vašemu telesu dala najbolj bogat vir hranil, čeprav se mnogi odločijo, da bodo prešli na prehranska dopolnila, da bi dobili več vitaminov v telesu, vendar so v resnici najboljši viri vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje, v naravnem sadju in zelenjavi. Poskrbite, da boste jedli sadje in zelenjavo za lomljenje hitrih ali sahurjev, ki so bogati z vitaminom C.
Plodovi z visoko vsebnostjo vitamina C so guava, pomaranče, papaja, kivi, jagode, ananas in mango. Ali jedo nedotaknjeno ali predelamo v sok. Toda poskrbite, da boste pridelovali naravne sokove, ne dodajajte sladkorja. Medtem ko je zelenjava z vitaminom C, kot so brokoli, zelje, paprika, chili in druga zelena zelenjava.
Ne pozabite paziti na metodo kuhanja, saj bo nepravilna metoda kuhanja dejansko zmanjšala vsebnost hranil v sadju in zelenjavi, ki jo zaužijete.
