Vsebina:
- Medicinski video: Kaj lahko razberemo iz obraza? Dušan Donko
- Zakaj lahko post lahko povzroči padec krvnega tlaka?
- Kaj je znak, če ima nekdo nizek krvni tlak?
- Če je tako, kaj če nekdo, ki je hipotenziven?
- Nasveti za prehrano za zore in hitro razbijanje ljudi, ki imajo hipotenzijo
- Pijte dovolj vode
- Jej dovolj soli
- Jejte živila, bogata z vitaminom B12
- Uživanje hrane z visoko vsebnostjo folne kisline
Medicinski video: Kaj lahko razberemo iz obraza? Dušan Donko
Nizek krvni tlak ali hipotenzija je krvni tlak pod 90/60 mmHg, zaradi česar se pretok krvi ne črpa izčrpno v organe telesa, organi lahko dobijo tudi nezadostno prekrvavitev. Na strani Cleveland Clinic, lahko post lahko zmanjša krvni pritisk. Kaj pa ljudje, ki že imajo nizek krvni tlak, če hočejo hitro? Je vse v redu? Najdemo odgovor spodaj.
Zakaj lahko post lahko povzroči padec krvnega tlaka?
Vsako stanje, ki zmanjša krvni volumen, lahko vpliva na krvni tlak, vključno z dehidracijo ali pomanjkanjem tekočin. Dehidracija je eden od vzrokov za nizek krvni tlak, ki se lahko pojavi pri zdravih ljudeh in ljudeh z nizkim krvnim tlakom.
Ko postimo, veliko vode, minerali telesa, kot so natrij in kalij, izgubimo hitreje. To stanje lahko pomaga zmanjšati krvni volumen, tako da imajo ljudje, ki se naglo nagnjeni, nizek krvni tlak.
Kaj je znak, če ima nekdo nizek krvni tlak?
Na podlagi rezultatov meritev krvnega tlaka je normalni sistolični krvni tlak (krvni tlak) v razponu od 90 do 120 mm Hg. Normalni diastolični krvni tlak (nižji krvni tlak) je 60-80 mm Hg. Če so rezultati meritev krvnega tlaka manjši od običajnih, je to znak, če doživite hipotenzijo.
Ljudje, ki imajo nizek krvni tlak, običajno kažejo znake, kot so:
- Glavobol ali glava je zelo lahka
- Oslabel
- Zamegljen vid
- Slabost
- Utrujenost
- Pomanjkanje koncentracije
Če se poslabša, lahko hipotenzija kaže na smrtno nevarne simptome, kot so:
- Zmedenost
- Hladna, prepotena in bleda koža
- Hitro, kratko dihanje
- Hitri impulz
Če je tako, kaj če nekdo, ki je hipotenziven?
Ljudje, ki imajo hipotenzijo, lahko počnejo na tešče. Toda prva stvar, ki jo morate storiti, je, da preverite, ali je hipotenzivno stanje redno nadzorovano s preverjanjem krvnega tlaka in se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom. Zlasti če imate hudo hipotenzijo v anamnezi. Da bi preprečili zaplete, ki se lahko pojavijo, morate opraviti pregled pred začetkom posta.
O osebi z nizkim krvnim tlakom, ki je bila objavljena na spletni strani NHS Choice, lahko hitro, dokler morajo zagotoviti, da so njihove potrebe po tekočini ustrezno izpolnjene in porabijo dovolj soli. Vsebnost tekočine in soli je treba upoštevati ob zori in hitro razbiti, da se prepreči omedlevica in drugi simptomi.
Nasveti za prehrano za zore in hitro razbijanje ljudi, ki imajo hipotenzijo
Da bo vaš hiter ves dan tekel gladko, potem obstaja nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba opraviti ob zori in razbiti post.
Pijte dovolj vode
Seveda je težko regulirati potrebe za tekočino med postnim mesecem. Vendar morate paziti na to, da med postom ne boste imeli pomanjkanja tekočine in na koncu znižali krvni tlak.
Poskusite piti vsaj osem kozarcev vode na dan z naslednjo porazdelitvijo:
- 2 skodelici ob zori
- 2 skodelici pri razbijanju posta
- 4 kozarca ob večerji
To vam pomaga, da ste dobro hidrirani in s tem zmanjšate tveganje nizkega krvnega tlaka pri postu.
Jej dovolj soli
Sol ali slana hrana, ki vsebuje veliko mineralov, ki jih telo potrebuje za povišanje krvnega tlaka. Svojo posodo lahko dodamo solju ali pa jedo kot sir.
Sol vsebuje pomembne minerale, kot je natrij. Za povečanje vnosa mineralov, kot je natrij, ga lahko dobite tudi v sadju.
Jejte živila, bogata z vitaminom B12
Uživanje hrane, ki je kot vitamin B12, pomaga preprečevati anemijo in nizek krvni tlak. Ta vitamin lahko dobite iz različnih virov hrane, kot so:
- govedino
- račje meso
- piščančje jetra
- zelena zelenjava, na primer brokoli in špinača
- matice
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo folne kisline
Premalo folata bo imelo enak učinek, ki vodi do anemije in poslabšuje krvni tlak. Iz tega razloga, napolnite svoj obrok in čas, da prekinete hitro s hrano, ki je tudi bogata s folatom. Na primer, fižol Edamame, beluši, špinača, fižol, jetra.
