Vsebina:
- Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
- Priročnik za vzdrževanje osebne higiene
- 1. Umijte si roke z milom
- 2. Očistite zobe zjutraj in ponoči
- 3. Držite nohte čistim
- 4. Stopala čistite
- 5. Oblačila naj bodo čista
Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
Dejavnost umivanja rok, kopanja, zobnih ščetk in drugih stvari so stvari, ki jih pogosto delate. Prav tako veste, da je to storjeno za vzdrževanje osebne higiene. Na žalost ne poznajo vsi, kako ustrezno vzdrževati osebno higieno, vključno z razlogom, zakaj morajo vzdrževati osebno higieno, poleg tega, da so že postali rutina.
Osebna higiena ali. \ T osebna higiena je ukrep za ohranjanje čistosti in zdravja za optimalno telesno in psihično počutje. Ohranjanje osebne higiene je treba opraviti iz treh razlogov, in sicer:
- Socialni razlogi. Z vzdrževanjem osebne higiene se lahko izognete negativni podobi telesa. Konec koncev, o čem se drugi ljudje radi pogovarjajo, še posebej, če govorimo o tem, da je to telesni vonj, vonj pod pazduho, slab zadah, rumeni zobje ali stvari, povezane z vašim telesom?
- Zdravstveni razlogi. Slaba osebna higiena lahko poveča tveganje za nastanek bolezni, kot so driska ali druge okužbe. Z vzdrževanjem osebne higiene lahko preprečite okužbo z boleznijo.
- Psihološki razlogi. Dobra osebna higiena lahko poveča vaše zaupanje, zlasti v socialnih situacijah.
Priročnik za vzdrževanje osebne higiene
Če ste ves čas izvajali različne aktivnosti za vzdrževanje osebne higiene, to pomeni, da ste čista oseba. Če spodaj niste naredili pet pomembnih stvari, lahko začnete zdaj.
1. Umijte si roke z milom
Večina okužb se lahko pojavi, ker se s hrano ali usti dotaknete umazanih rok. Zato je umivanje rok z milom ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da se izognete okužbi. Priporočljivo je, da si umijte roke z milom in tekočo vodo, še posebej, če:
- Po uporabi stranišča.
- Pred in po jedi.
- Pred kuhanjem ali pripravo hrane.
- Po pridržanju živali.
- Biti okoli nekoga, ki ima kašelj ali izcedek iz nosu.
Če pa nimate dostopa do tekoče vode, lahko uporabite razpoložljivo milo in vodo. Če nimate dostopa do vode ali mila, lahko uporabite sredstva za dezinfekcijo rok na osnovi alkohola, kot so Sanitizer za rokeki vsebuje najmanj 60 odstotkov alkohola za čiščenje rok.
2. Očistite zobe zjutraj in ponoči
Da bi preprečili slab zadah, zobne obloge in druge okužbe zob, morate redno čistiti zobe vsaj dvakrat na dan, in sicer zjutraj in zvečer.
Zjutraj boste ponavadi naleteli na slab zadah, ker pri spanju ni sline. In ponoči se zmanjša proizvodnja sline in bakterije, ki uničijo zobe, so bolj aktivne ponoči.
Da bi optimalno vzdrževali zdrave zobe in usta, morate vsaj dvakrat na dan umiti zobe, zobne ščetke zamenjati enkrat na tri mesece ali ko se zobne ščetke začnejo izrabljati, in uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluorid.
3. Držite nohte čistim
Nohti, ki so dolgi in umazani, so lahko vzrok za okužbo. Zato morate vzdrževati zdravje nohtov:
- Ne grizite ali raztrgajte nohtov.
- Odrežite nohte, ko se nohti začnejo dolgo. Za rezanje nohtov uporabite čisti rezalnik nohtov.
- Če želite obdržati dolge nohte, vam priporočamo, da svoje nohte očistite z vodo, milom in čopičem za nohte, da si pri umivanju rok drgnite dno nohtov.
4. Stopala čistite
Če uporabljate nogavice in čevlje čez dan ali uporabljate iste nogavice in čevlje za dneve, se bakterije razvijejo v koži vaših nog, tako da lahko povzroči neprijeten vonj. Če želite preprečiti vonj po stopalih, morate narediti naslednje:
- Redno umivajte noge in jih osušite z brisačo.
- Izogibajte se uporabi istih nogavic in čevljev vsak dan ali z uporabo nogavic in čevljev ves dan.
- Ne uporabljajte čevljev, ko so vaša stopala mokra, ker je zaradi tega stanje stopal vlažno in bakterije lažje razvite.
5. Oblačila naj bodo čista
Umazano perilo morate temeljito oprati z detergentom, preden ga ponovno uporabite. Svetujemo vam tudi, da obesite oblačila, ki ste jih oprali na soncu, ker lahko sončna svetloba uniči nekatere klice, ki lahko povzročijo okužbo.
