Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- 1. Zajtrk
- 2. Bodite pozorni na to, kar jeste
- 3. Pijte dovolj vode
- 4. Izogibajte se stresu
- 5. Ne kadite
- 6. Povečajte vadbo
- 7. Dovolj spite
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Številne dejavnosti, ki jih morajo izvajati učenci, jim pogosto otežujejo, da najdejo čas za vadbo. Gostota dejavnosti tudi pogosto povzroči, da spijo pozno in ne marajo, kaj jedo. Tako, da pri nezdravem življenjskem slogu učenci pogosto doživljajo bolečino razjeda, in tako naprej.
Dejansko se od študentov pričakuje, da bodo z veliko dejavnostmi, ki jih je treba opraviti, vedno dobro zdravje.
Nekaj zdravih nasvetov za študente, ki jih morate vedeti:
1. Zajtrk
Jutranji urniki, včasih učenci pogosto ignorirajo zajtrk. Pravzaprav je zajtrk dejavnost, ki je ne smete zamuditi.
Zajtrk je potreben, ker se naravno, ko se zbudite iz spanja, krvni sladkor, ki ga vaše telo potrebuje za optimalno delovanje mišic in možganov, ponavadi v nizkem stanju. Zato lahko zajtrk pomaga telesu pri zvišanju krvnega sladkorja. Tudi, ko ne boste imeli zajtrka, boste popoldne jedli več.
Zajtrk vam lahko pomaga tudi pri izgorevanju kalorij, zagotavljanju energije, ki jo potrebujete, da se boste bolj osredotočili na kraj študija. Pravzaprav je več raziskav odkrilo povezavo med zajtrkom z optimalnim zdravjem.
2. Bodite pozorni na to, kar jeste
Zdrava hrana ne pritegne preveč pozornosti. In obratno, hitra hrana dejansko pritegne pozornost. Dejansko ta živila niso dobra za vaše zdravje.
Zato, da ohranite zdravje, morate biti pozorni na to, kar jeste. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo kalorij, nasičenih maščob in zmanjšajte količino sladkorja in soli v vsakem obroku, ki ga jeste. Ne pozabite pomnožiti hrane zelenjave in sadja.
3. Pijte dovolj vode
Poraba zadostne količine vode lahko poveča koncentracijo in ohrani vašo prehrano, da ne bi pretiravali. Da bi ohranili vnos vode, lahko pijete v steklenici, ko ste na poti.
4. Izogibajte se stresu
Pogosto so študente prizadeli stres zaradi mnogih rok nalogo. Posledično se učenci ponavadi zlahka razbolijo. Da bi se izognili temu stresu, morate biti sposobni obvladovati stres. Eden od načinov, kako to lahko storite, je dovolj spati (7-8 ur na dan), se izogibati drogam in alkoholu, vzpostavljati prijateljstva in poskušati uživati v svojem času s hojo, gledanjem filmov itd.
5. Ne kadite
Cigarete se pogosto uporabljajo kot pobeg, ko študenti doživljajo stres. Čeprav kajenje iz kakršnega koli razloga ni dobro za zdravje. Nekatere študije so pokazale, da kajenje škodi vsem vašim organom, povzroča številne bolezni in lahko poškoduje tudi vas, kadar kadite.
Zato se izogibajte kajenju. Če pa že kadite, ustavite. Ker bo prenehanje kajenja zagotovo imelo veliko dolgoročnih koristi za vaše telo.
6. Povečajte vadbo
Ne glede na to, kako zaposleni ste, zagotovite malo časa za vadbo. Vaja vam lahko pomaga zmanjšati stres, povečati sposobnost koncentracije in izboljšati vaše razpoloženje. Poleg tega lahko telesna vadba poveča mišično moč in se vam prilagodi. Čeprav je težko, še vedno morate začeti s preprosto obliko vadbe, kot je hoja ali tek.
7. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja je pogosta stvar, ki se pogosto dogaja med študenti. Ne glede na to, kako intenzivne so vaše dejavnosti, morate spati, da bi sledili vašim potrebam. Izkazalo se je, da je dovolj spanja, da lahko vzdržujemo vašo energijo, krepimo vaš imunski sistem, razmišljamo jasno in izboljšamo vaše razpoloženje.
Poleg tega lahko vsaka aktivnost, ki traja pozno ponoči, vpliva tudi na kakovost in spanec, kar lahko poveča proizvodnjo hormona stresa. Zato poskusite vzpostaviti skladen čas spanja in vzdrževati zdrav način življenja, kot je izogibanje kofeinu, nikotinu ali alkoholu, ki lahko moti spanje.
