Vsebina:
- Medicinski video: Kandida – kako jo prepoznati in ukrotiti? Jelena Dimitrijević
- Na videz kože vpliva zdravje telesa
- Katera živila lahko povzročijo akne?
- 1. Sladka hrana
- 2. Mastna hrana
- 3. Mleko
Medicinski video: Kandida – kako jo prepoznati in ukrotiti? Jelena Dimitrijević
Morda veste, da to, kar jeste, lahko vpliva na vaše zdravje. Uživanje hrane, bogate s kalcijem, je dobro za vaše kosti in uživanje hrane, bogate z vitaminom A, je dobro za vaše oči. Torej, kaj mislite o vaši koži? Ali res obstaja hrana, ki povzroča akne? Najdemo odgovor spodaj.
Na videz kože vpliva zdravje telesa
Ne glede na to, ali je vaša koža zdrava, je zelo odvisna od tega, kako je vaše zdravje. Če ste zdravi, lahko vaša koža dobro izgleda. Nasprotno, če niste zdravi, se bo pojavila tudi na vaši koži. Zdrava in uravnotežena prehrana je pomembna za ohranjanje zdravega telesa in izgleda privlačno.
Katera živila lahko povzročijo akne?
1. Sladka hrana
V preteklosti so študije pokazale, da to, kar jeste, ne vpliva na akne. Ni vam treba skrbeti za to, kar jeste, ker ni hrane, ki povzroča akne. Vendar pa so nedavne študije dale različne rezultate.
Če pogosto jedo živila, ki vsebujejo sladkor ali sladko hrano, se bo raven krvnega sladkorja povečala in telo mora sprostiti več insulina, da spremeni ta dodan sladkor. Več študij je pokazalo, da lahko insulin vpliva na stanje aken.
Prehrana, ki vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov (npr. Sladkor in visoko vsebnost sladkorja), lahko vaše akne poveča. Glede na rezultate študije lahko prehrana z živili, ki imajo nizko glikemično obremenitev, izboljša simptome vnetih zits. Glikemična obremenitev se razlikuje od glikemičnega indeksa.
Da bi zagotovili zdravo prehrano in vas obdržali pred mozolji, lahko uporabite nekaj nasvetov:
- Morate jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom (pod 55), kot so polnozrnati kruh, rjavi riž ali koruzni čips brez soli.
- Hrano z visokim glikemičnim indeksom lahko kombinirate s hrano z nizkim glikemičnim indeksom za uravnoteženo prehrano.
- Velik del hrane morate razdeliti na več manjših obrokov. Prav tako lahko jedo pogosteje, vendar z manjšimi porcijami.
- Zelenjava in sadje sta dobra za vašo raven sladkorja v krvi.
2. Mastna hrana
Jedo mastna živila, kot so pizza, burgerji, krompir, čips in ocvrta hrana lahko povzroči, da oljne žleze na koži proizvajajo več olja. To dodatno olje prispeva k rasti aken. Vendar vam ni treba znebiti te hrane. Potrebno je le omejiti uživanje teh živil in redno umivati obraz.
Te maščobne kisline v mastni hrani lahko povečajo tudi vnetje, zaradi česar so obstoječe akne še slabše.
3. Mleko
Odnos med aknami in mlekom je resnično nejasen. Vendar pa so številne študije pokazale, da lahko mleko in mlečni izdelki, kot sta sir in maslo, povzročijo, da se zlomijo ali da se vaše akne poslabšajo.
Mleko vsebuje nekaj, kar je povezano s spolnim hormonom testosterona. Ta hormon sproži oljne žleze, kar dobro pripravi na pojav aken.
Čeprav ni jasnih dokazov, da mleko povzroča akne, lahko nekaj časa poskusite ustaviti uživanje mleka in mlečnih izdelkov, nato pa si oglejte učinek na kožo. Če je ta metoda primerna za vašo kožo, nadaljujte.
Vendar pa mleko in mlečni izdelki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za telo, kot so vitamin D in kalcij, zato bodite previdni, če se odločite, da ne boste uporabljali mleka in mlečnih izdelkov:
- Preizkusite majhne količine mleka in preverite stanje aken. Če se akne ne poslabšajo, vam ni treba znebiti mlečnih izdelkov iz vaše prehrane.
- Poskusite različne vrste mlečnih izdelkov. Nekateri ljudje se počutijo bolje, ko uporabljajo jogurt.
- Uporabljajte druge vire kalcija, kot je ohrovt, brokoli.
To, kar jeste, vpliva na vaše zdravje. Vaše zdravstveno stanje je vidno iz vaše kože. Nezdrave maščobe, mleko ali sladkor so lahko hrana, ki povzroča akne, če je vaš tip kože že star s aknami. Zato morate preveriti prehrano in začeti jesti bolj zdravo.
