Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Varni nasveti za preprečevanje sončnih opeklin med aktivnostmi na prostem
- 1. Uporabite kremo za sončenje ali klobuk
- 2. V določenem času vzemite zavetje
- 3. Vzemite določene vitamine
- 5. Jedo živila, bogata z antioksidanti
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Živeti na prostem lahko kožo opečete, če niste previdni. Na koncu lahko to poveča tveganje za nastanek nevarnega kožnega raka.Vendar izogibanje soncu sploh ni dobra rešitev. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko preverite, da se izognete nevarnosti sončnih opeklin, ko ste zaposleni pri opravljanju dejavnosti.
Varni nasveti za preprečevanje sončnih opeklin med aktivnostmi na prostem
Ustrezna izpostavljenost sončni svetlobi je še vedno relativno varna, celo koristna. Vitamin D, ki ga telo proizvaja samo zaradi izpostavljenosti soncu, je zelo potreben za vzdrževanje zdravja kosti. Sončna svetloba lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka melanoma ali kožnega raka. Vitamin D iz sončne svetlobe vam lahko celo pomaga pri izgubi teže.
Vendar pa ste že dolgo na vročem soncu, če je vaša koža postala nekoliko rdečkasta (če je vaša koža rjava) ali bledo roza (če ste beli ali bledi).
Da bi se izognili nevarnosti sončnih opeklin med aktivnostjo, si oglejte naslednje smernice:
1. Uporabite kremo za sončenje ali klobuk
Sončenje je dejansko koristno, vendar ne predolgo. Če vaša dejavnost ali delo zahteva, da dalj časa segrevate zunaj, nosite posebno zaščito za sončenje za obraz in telo.
Zaščita pred soncem lahko prepreči opekline pri sončenju, hkrati pa preprečuje tveganje za nastanek kožnega raka. Poskrbite, da bo vaša krema za sončenje SPF vsaj 30 in pravi "Širok spekter" ki vas lahko zaščiti pred sevanjem UVA in UVB. V idealnem primeru je treba kremo za sončenje ponovno uporabiti vsaki dve uri ali čim pogosteje, če se znojite prekomerno ali iz vode (npr. Pri plavanju).
Če želite biti varnejši, lahko zaščitite obraz, ki je izpostavljen sončni svetlobi s kapo s širokim robom.
2. V določenem času vzemite zavetje
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) se morate sončiti vsaj 5 do 15 minut na rokah, rokah in obrazu, dva do trikrat na teden brez zaščite pred soncem. Priporočeni čas za sončenje v indonezijski regiji je od 10.00 do 14.00.
Omejite, ko je telo izpostavljeno sončni svetlobi, zlasti med 10 in največ 4 ure. Izven tega časa, zavetje v senci, uporabite dežnik, ali pa se ustavite v hladnem, zaprtem prostoru.Če ste dolgo vroče, se zaščitite z dolgimi rokavi in s kapo.
3. Vzemite določene vitamine
Prav tako menijo, da jemanje nekaterih vitaminov, od katerih je edenastaksantina, da bi dobili dodatno zaščito pred sončnimi opeklinami. Astaksantin je močan antioksidant (kot tudi pigment), ki ga proizvajajo vodne alge za odzivanje na UV svetlobo.
Običajno je potrebna dnevna poraba za več tednov, dokler se tkiva v telesu ne absorbirajo dovolj in so pripravljena zagotoviti zaščito pred izpostavljenostjo sončni svetlobi.
5. Jedo živila, bogata z antioksidanti
Uživanje zdrave hrane, ki vsebuje naravne antioksidante, je še ena koristna strategija za zaščito pred tveganjem opeklin. Sveža zelenjava in sadje zagotavljata hranila, ki jih vaše telo potrebuje za ohranjanje ravnovesja omega-6 in omega-3 v koži, ki je vaša prva zaščita pred sončno svetlobo.
Zelenjava zagotavlja tudi veliko koristnih antioksidantov za telo, ki bodo pomagali pri boju proti prostim radikalom, ki jih povzroča sončna svetloba, kar lahko povzroči staranje in kožni rak.
