Vsebina:
- Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
- Vedno se zgodaj zbudite, ker ima telo lasten alarm
- Še en razlog, zakaj se vedno zbudiš zgodaj
- 1. Nespečnost
- 2. Zaskrbljen in depresiven
- 3. Apneja spanja
Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi. Tisti, ki se lahko sprostijo zbudi se poznoin tiste, ki se še zjutraj zbudijo kljub temu, da so namerno spali pozno ponoči, vedoč, da je to prost dan. Ali ste druga oseba - kadarkoli in ne glede na pogoje, telo ne želi delati skupaj, tako da se vedno zbudite zgodaj? Bujar ima vse načrte, da se razbremeni ob nedeljah, ker ste že sveži, čeprav je še vedno ob petih zjutraj. Zakaj huh?
Vedno se zgodaj zbudite, ker ima telo lasten alarm
Preprosto povedano, razlog, zakaj lahko vedno vstanete zgodaj, tudi če ne vnesete alarma, je, ker telo že ima svoj lastni alarm cirkadiani ritem.
Cirkadiani ritmi uravnavajo vsak vidik našega življenja od znotraj, še posebej urejajoče, ko greste in se zbudite po vzorcih spreminjajočih se navad, fizičnega, duševnega, vedenjskega, pa tudi do pogojev vašega okolja v 24-urnem ciklu. Biološka ura telesa pomaga uravnavati produkcijo hormonov, telesno temperaturo in različne druge telesne funkcije.
Spanje je način, da se telesna ura samodejno ponastavi. Vzdušje je zatemnjeno in hladno vreme ponoči bo sprožilo možgane, da sprostijo sproščene sprožilne hormone, in sicer melatonin in adenozin, ki kažejo, da je čas za spanje. Oba hormona se bosta še naprej proizvajala ponoči, da boste spali.
Cirkadijski ritmi delujejo kot odgovor na spremembe v svetli in temni svetlobi. Zato se bo tako zgodaj zjutraj začela proizvajati ta zaspani hormon in počasi zamenjati s hormoni adrenalin in kortizol. Adrenalin in kortizol sta hormona stresa, ki vam pomagata, da se osredotočite in ste pozorni, ko se zjutraj zbudite. Spani hormon adenozin in melatonin se ponavadi prenehata proizvajati okoli 6-8 zjutraj.
Po drugi strani pa obstaja veliko stvari, ki lahko spremenijo delo cirkadianega ritma. Ena najpogostejših je naraščanje starosti. Po mnenju strokovnjakov je nespečnost eden od simptomov normalnega in skupnega staranja. Sposobnost telesa, da dlje spi, se bo s starostjo seveda zmanjšala. Torej, čeprav ste namerno spali pozno ponoči, lahko še vedno zgodaj vstanete. Starejši ljudje, starejši od 65 let, so še posebej izpostavljeni temu. Mogoče celo oni že prej zaspani, vendar se še vedno zbudi ob zori ali zgodaj zjutraj.
Še en razlog, zakaj se vedno zbudiš zgodaj
Navadne jutranje navade so običajno posledica dela cirkadianega ritma, ki ga potem lahko vpliva na proces staranja. Dokler ta težava ni preveč ostra in ne vpliva na vaše dnevne aktivnosti, vam ni treba skrbeti. Vendar pa obstajajo številna zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo, da boste "marljivo" vstali zgodaj, čeprav tega res ne želite.
1. Nespečnost
Nespečnost je eden od vzrokov za vaše nenamerne navade bujenja. Nekdo, ki ima nespečnost, je zelo težko začeti spati in / ali celo noč spati. Eden od klasičnih znakov nespečnosti je prezgodnji prebujenje. To je običajno posledica motenj v proizvodnji zaspanih sprožilnih hormonov, zaradi česar je težko dobro spati in se celo zjutraj zbuditi. Obstajajo številni dejavniki tveganja, ki nastajajo vzroki nespečnosti.
2. Zaskrbljen in depresiven
Anksiozne in depresivne motnje je motnja razpoloženja, zaradi katere lahko vedno zgodaj vstanete. Tako kot nespečnost vam lahko ta motnja razpoloženja oteži spanje, noč ali jutro. Da bi odpravili ta vzrok, boste morda potrebovali zdravila ali svetovanje s pomočjo psihologa ali psihiatra.
3. Apneja spanja
Apneja v spanju je resna motnja spanja, ki povzroči prenehanje dihanja med spanjem zaradi blokiranih dihalnih poti. Zaradi te ovire se pretok zraka v pljuča zaduši, zaradi česar se oseba nenadoma prebudi z besom, ker čuti občutek zadušitve. Apneja v spanju lahko zmanjša kakovost spanja, ker organi, zlasti možgani, ne dobijo dovolj kisika. Posledica tega je, da ne spite dobro in se hitro počutite utrujeni, da se naslednji dan zbudite hitreje.
