Vsebina:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Ne pozabite na priprave za plezanje na to goro, huh!
- 1. Preberite vse informacije o plezališču
- 2. Redna vadba
- 3. Izpolnite vse zaloge
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Plezanje potrebuje posebne priprave. Ker boste potovali daleč s terenom, kar zagotovo ni enostavno. Sledijo različni pripravki za plezanje po gori, ki jih morate izostriti.
Ne pozabite na priprave za plezanje na to goro, huh!
1. Preberite vse informacije o plezališču
Preden se odločite, katere obleke vzamete ali kakšno kamero boste uporabili, morate najprej pripraviti popolne informacije o tem, da se gora vzpenja. Plezanje po gori ni kot običajen sprehod, ki uporablja načelo "kaj o tem kasneje".
Ravno nasprotno, to potovanje je potovanje, ki ga morate pripraviti. Obstaja nekaj pomembnih stvari, ki jih morate ugotoviti, na primer:
- Prevoz od doma do basecamp plezanje.
- Vremenska napoved na dan, ko se želite povzpeti.
- Pohodniška pot je strma, nagnjena in obstajajo alternativne poti.
- Predviden čas plezanja, tako da je mogoče pripraviti zrelo pot.
- Gorske razmere, na primer lokacija vodnih virov, število mest v kampu in predpisi, ki jih je treba upoštevati.
Ne pozabite, skrbno pripravite vse informacije, ki jih potrebujete. Poleg tega ne poskušajte sami vzpenjati se ali brez ljudi, ki razumejo pohodniško pot. To je storjeno za zmanjšanje možnosti za izgubo in vrsto drugih nevarnih tveganj.
2. Redna vadba
Pred vzponom na gore morate opraviti različne telesne vaje. Brez telesne vadbe tvegate različne poškodbe.
Walt Thompson, športni fiziolog na Ameriški šoli za športno medicino, navaja, da je treba izvajati vaje, ki so podobne dejavnostim, ki jih boste opravili. Iz tega razloga so športi v teku najboljša izbira za vas. Poskusite izbrati vzpon in spust.
Poleg tega, da pomaga pri treningu mišične moči, ta vaja pomaga tudi pri učenju dihalnega sistema in vzdržljivosti srčno-žilnega sistema. Poleg tega, da se osredotočite na trening moči nog in jedro telesa, morate opraviti tudi redno vadbo z utežmi za zaščito sklepov, zlasti kolena, gležnja in hrbta.
3. Izpolnite vse zaloge
Preden se povzpnete na goro, se prepričajte, da so vse zaloge, ki jih nosite, popolne. Različne pomembne zaloge, ki jih je treba vložiti, vključujejo:
- Šotor.
- Kompas.
- Zamenjajte obleko in topla oblačila.
- Praktična, vendar hranljiva živila in pijače, kot so jajca, govedina, žitarice, konzervirane sardine in pakirano mleko.
- Osebna medicina.
- Spalna oprema spalna vreča (spalna vreča) in nogavice.
- Kuhinjski pripomočki.
- Namizna posoda.
- Vreča za smeti.
- Druga oprema, kot so mokra in suha tkiva, trakovi za rafijo, svetilke, tekme in drugo.
