Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Je to vegetarijanstvo?
- Vegetarijanski tipi
- Je vegetarijanstvo bolj zdravo?
- Zanimivo za vegetarijance
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Trenutno obstaja veliko vrst prehrane (prehrane), ki jo lahko živite. Ena izmed njih je vegetarijanska. Vegetarijanci so prehrana, ki je sestavljena samo iz živilskih virov na rastlinski osnovi. Vas zanima uživanje tega vzorca? Najprej preberite naslednje popolne informacije.
Je to vegetarijanstvo?
Vegetarijanci so tisti, ki se prehranjujejo z uživanjem samo živil iz rastlin, kot so pšenica, grah, semena, oreški, gobe, kvas, sadje in zelenjava.
Po podatkih Vegetarijanske zveze je vegetarijanska prehrana običajno prehrana, ki preprečuje živila živalskega izvora (goveje meso, perutnina, ribe in lupinarji). Vendar pa je sama vegetarijanska prehrana razdeljena na več vrst. Določbe in omejitve se torej razlikujejo tudi glede na vrsto.
Vegetarijanski tipi
Pravzaprav obstaja veliko vrst vegetarijancev, vendar so 4 vrste najbolj najdene, in sicer:
- Lakto-ovo vegetarijansko: Vegetarijanci, ki ne jedo mesa živali, vendar še vedno uživajo proizvode mlekarstvo mleko) in jajca. V latinščini lacto pomeni mleko in ovo pomeni jajce. Lakto-ovo vegetarijanci še vedno jedo sir, maslo, jogurt in sladoled.
- Lacto vegetarijanska: Vegetarijanci, ki ne jedo mesa in jajc, vendar še vedno uživajo izdelke mlekarstvo (mleko).
- To vegetarijansko: Vegetarijanci, ki ne uživajo mesa in izdelkov mlekarstvo (mleko), lahko pa jedo jajca.
- Vegan: Vegetarijanec, ki resnično ne uživa vseh živil, pridobljenih iz živali, vključno z medom, želatino in požiranjem gnezda.
Poleg tega obstaja tudi vrsta peskatarijanske prehrane, ki ne uživa vseh vrst živalskih proizvodov, razen rib in flexitarnih diet, ki so prehrane, ki omogočajo uživanje živalskih proizvodov ob določenih obdobjih ali obdobjih. Ti dve vrsti prehrane običajno izvajajo ljudje, ki so ravnokar postali vegetarijanci, ali pa imajo ljudje zdravstvene težave, zato morajo jesti beljakovine in prehrano iz živalskih virov.
Je vegetarijanstvo bolj zdravo?
Vegetarijanci so prehrana, ki lahko prinese zdravje. Če želite odgovoriti, ali ste vegetarijanci zdravi, je treba upoštevati veliko dejavnikov. Med njimi je vaša izbira vira hrane. Dokler boste na uravnotežen način izpolnjevali vse svoje prehranske potrebe, so številne študije pokazale, da ima vegetarijanec možnost biti bolj zdrav, kot tisti, ki niso vegetarijanci.
Na splošno je tukaj nekaj koristi od tega, da ste vegetarijanec.
- Splošno izboljšanje zdravja.
- Nadzor telesne teže je bolj nadzorovan, ker imajo vegetarijanci običajno težo, ki je bolj idealna kot ljudje, ki jedo katero koli vrsto hrane.
- Zmanjšano tveganje za bolezni, kot so rak prostate, rak debelega črevesa, sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak.
Zanimivo za vegetarijance
Čeprav je na splošno vegetarijanska prehrana pametna izbira za zdravje, morate še vedno razmišljati o posledicah neuživanja živalske hrane. Eden od njih je pomanjkanje različnih pomembnih hranil, ki jih na žalost lahko najdemo le v mesu ali zelo malo v rastlinskih živilskih virih.
Večina vegetarijancev ima diagnozo železa, kalcija, vitamina D, vitamina B12, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Vegetarijanci lahko te prehranske potrebe dopolnjujejo s temi prehranskimi dopolnili.
Poleg tega morate razmisliti in obrniti možgane, da dobite okrog omejenih virov hrane. Ne dovolite jim, da ne smejo jesti živalske hrane, ne spreminjajte hrane vsak dan in samo želite jesti vse. Poleg tega morajo vegetarijanci na splošno porabiti več časa za upravljanje prehrane, ker morajo pripraviti hrano in biti previdni pri določanju vrste hrane za nakup.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja svetovanja, diagnoze ali zdravljenja.
