Vsebina:
- Medicinski video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
- Kokice so lahko zdrav prigrizek
- Jedo kokice vam lahko pomaga izgubiti težo in zagotoviti zdravstvene koristi
- Kokice pa so lahko tudi škodljive za zdravje
- Da bi dobili koristi od pokovke, jejte zdravo kokice
Medicinski video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
Popcorn je eden od prigrizkov, ki jih mnogi ljudje radi. Običajno te prigrizke spremljajo med gledanjem filma. Vendar pa so mnogi prigrizki pogosto označeni kot slabo. Pravzaprav ima tudi kokice koristi za vas. Je res, da je uživanje kokic pogosto dobro za zdravje?
Kokice so lahko zdrav prigrizek
Kokice so prigrizki iz koruze. Posebna koruza se bo povečala, ko bo izpostavljena toploti. Torej ima pokovka koristno vsebnost hranil. V 100 g sveže kokice vsebuje vitamine B1, B3, B6, železo, magnezij, fosfor, kalij, cink in mangan. Sveža kokica vsebuje samo 1 gram maščobe in 3 g beljakovin na obrok. Vendar pa bo to zagotovo drugačno, če se kokice izdelujejo z oljem ali maslom. Poleg tega kokice vsebujejo tudi veliko vlaknin.
Jedo kokice vam lahko pomaga izgubiti težo in zagotoviti zdravstvene koristi
Visoka vsebnost vlaknin, ki jih vsebuje kokice, omogoča, da izgubite težo. V enem kosu kokice (ali približno treh kozarcev) vsebuje 3,6 gramov vlaknin.
Ne samo, da prigrizek za kokice prav tako prispeva relativno majhne kalorije v telo. En obrok sveže kokice vsebuje le 93 kalorij. Tako lahko kokice postanejo alternativa zdravim prigrizkom med prehrano.
Poleg tega, da je kokica koristna pri izgubi teže, ima tudi druge zdravstvene koristi. Vsebnost polifenolov v pokovkah lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in raka (npr. Rak dojke in rak prostate).
Polifenoli so antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. V nekaterih študijah se je pokazalo, da polifenoli pomagajo izboljšati zdravje prebavil, pomagajo pri boljšem delovanju krvnega obtoka in pomagajo zmanjšati tveganje za številne bolezni.
Kokice pa so lahko tudi škodljive za zdravje
Da, kokice so lahko nevarne za zdravje, zlasti kokice, narejene s segrevanjem pakiranega pokovka mikrovalovna pečica. Ta embalaža za kokice je večinoma prevlečena s kemikalijo, imenovano perfluorooktanojska kislina (PFOA). V več študijah je bil PFOA povezan s tveganjem ADHD, nizko porodno težo in težavami s ščitnico.
Kokice v tem paketu vsebujejo tudi diacetil, ki ga vsebujejo arome za umetno maslo. Čeprav raziskave niso pokazale negativnega vpliva na diacetil na zdravje ljudi, so nekatere študije na živalih pokazale, da lahko diacetil poškoduje dihalne poti in povzroči pljučne bolezni.
Ne samo, da se danes veliko kokice prodaja z različnimi okusi, kot je na primer karamelni okus. To zagotovo naredi kokice prigrizek, ki ni več kalorij. Veliko pokovke v pakiranjih, ki jih je treba segreti v notranjosti mikrovalovna pečica vsebuje tudi trans nafto. Trans nafta je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in druge hude bolezni.
Da bi dobili koristi od pokovke, jejte zdravo kokice
Nekatere vrste kokice so lahko škodljive za vaše zdravje. Toda to nevarnost bi lahko preprečili, če bi jedli bolj zdrave kokice. Kupite lahko kokice, ki jih pripravite s pečenjem na peči, da se izognete nevarnostim, ki jih predstavlja pakirana kokice (kokice). mikrovalovna pečica).
Izberete lahko tudi sveže kokice, ki ne vsebujejo sladkorja in soli, zato je v njej le nekaj kalorij. Jedo kokice vam lahko prepreči povečanje prekomerne teže.
