Vsebina:
- Medicinski video: Blooming Tea Ball Flower ~ Tea Time ~ Just for Fun ~ How To 🌻
- Kofein lahko povzroči zasvojenost s čajem
- Kofeinski simptomi odtegnitve (izvleček kofeina) \ t
- Kako preprečiti odvisnost od čaja?
Medicinski video: Blooming Tea Ball Flower ~ Tea Time ~ Just for Fun ~ How To 🌻
Glede na Združenje čajev ZDA, Inc., ljudje na svetu porabijo ogromne količine čaja v primerjavi z drugimi pijačami. Čeprav ima čaj številne prednosti, velike količine kofeina, ki jih vsebuje, ne morejo biti popolnoma zdrave za vaše telo. Glede na to, kako pogosto pijete čaj, ima ta vrsta kofeina lahko veliko pozitivnih ali negativnih učinkov.
Z zadostno količino čaja lahko vaš um ostane oster, osredotočen in poveča vašo energijo. Nasprotno, če pijete čaj preveč časa ali ga dolgo časa zaužijete v zelo velikih količinah, lahko postanete odvisni od čaja.
Kofein lahko povzroči zasvojenost s čajem
Kofein je stimulans osrednjega živčevja in rutinska uporaba povzroča blago fizično odvisnost. Kofein v čaju ne ogroža vašega fizičnega zdravja na enak način kot droge, ki povzročajo zasvojenost, ko pa ste fizično odvisni od kofeina, boste spoznali, da odvisnost od kofeina ni zelo jasna. Vaše telo se uporablja, da ima kofein v svojem funkcionalnem sistemu, zato vas telo vedno prosi, da zaužijete več kofeina, da dobite učinke, ki jih običajno dobite, kot so budnost ali energija.
Vsak odvisnik lahko trpi za nespečnostjo, če pijete preveč čaja manj kot 6 ur pred spanjem. Poleg tega so ljudje, ki so bolj občutljivi, težko le spati, lahko pa se pojavijo tudi stranski učinki živčnosti in bolečine v trebuhu.
Kofeinski simptomi odtegnitve (izvleček kofeina) \ t
Če nenadoma prenehate jemati kofein, bo vaše telo "izgubilo" običajno količino kofeina, zaradi nekaterih simptomov pa se lahko v nekaj dneh počutite neprijetno. Kofeinski simptomi odtegnitve vključujejo:
- glavobol
- utrujenost ali utrujenost
- anksioznost
- razdražljivost
- depresije
- težko koncentrirati
- bolečine v mišicah
Ta simptom odtegnitve kofeina ni tako resen kot simptomi, ki jih povzročajo droge ali alkohol. Ti simptomi običajno izginejo, takoj ko še naprej pijete enako količino čaja kot prej ali več,
Kako preprečiti odvisnost od čaja?
Da bi preprečili zasvojenost s čajem, upoštevajte te predloge:
- Zmanjšajte količino kofeina, ki ga zaužijete. Količino kofeina lahko zmanjšate v čaju z uporabo čajne vrečke 3-4 krat, skrajšate čas kuhanja in zmanjšate temperaturo čaja.
- Pijte zeleni čaj, beli čaj ali zeliščni čaj. Črni čaj vsebuje velike količine kofeina. Torej, malo spremenite svoje navade s poskusom zelenega čaja, belega čaja ali zeliščnega čaja.
- Poskusite piti brez kofeina. Namesto uživanja kofeinskih pijač si lahko zamislite druge možnosti z izbiro pijač brez kofeina.
- Izogibajte se prehranjevanju preveč kofeinskega čaja.
- Počasi zmanjšajte porabo kofeina. Čaja ne ustavite neposredno, ker lahko to povzroči nepričakovane simptome. Počasi zmanjševanje porabe čaja vam lahko pomaga preprečiti občutek delavca.
Kot kava je bil izbran tudi čaj možgansko hrano zbudite energijo in takoj osredotočite svoj um. Ne pozabite ga piti v zadostnih količinah, ali pa boste postali obsedeni s čajem in boste imeli številne neželene učinke kofeina.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
