Vsebina:
- Medicinski video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- Možgani se lahko zaradi dolgega sedenja skrčijo
- Kakšen je vpliv, če se deli možganov skrčijo?
- Hipokampus
- Parahipokampus
- Kako dolgo je idealen čas sedenja v enem dnevu?
Medicinski video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Koliko časa boste preživeli v enem dnevu? Če ste pisarniški delavec, boste morda veliko časa preživeli. Tudi ko boste doma, boste gledali televizijo ali prebrali novice, medtem ko sedite na udobnem kavču. Vendar, ali veste, kakšen je rezultat predolgega sedenja?
Nekateri strokovnjaki pravijo, da ta navada ogroža različne vrste bolezni, kot so bolečine v hrbtu, debelost in kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in krvne žile. Pravzaprav je bilo pred kratkim ugotovljeno, da predolgo sedenje lahko povzroči, da se možgani skrčijo in seveda vplivajo na delovanje živcev. Torej, kako se lahko možgani skrčijo zaradi predolgega sedenja?
Možgani se lahko zaradi dolgega sedenja skrčijo
To je dokazano v raziskavah, objavljenih v reviji PLOS One. V študiji so strokovnjaki videli spremembe v velikosti možganov pri starejših, ki so imeli dolgo sedeče navade in sedeči življenjski slog (pomanjkanje telesne dejavnosti).
Ta študija prikazuje fenomen možganske atrofije, ki jo vidimo z rezultati MRI udeležencev študije. Rezultati MRI so pokazali, da so starejši, ki so bili predolgo sedeli, imeli deset odstotkov redčenja temporo-medialnega možganov v primerjavi z aktivnimi starejšimi.
Strokovnjaki menijo, da se to stanje pojavi zaradi pretoka krvi, ki ni optimalen, če oseba sedi predolgo. Ničesar ne delajte in samo sedite tam, lahko pretok krvi ni gladka. Medtem, če se aktivno premikate, bo pretok krvi v del možganov maksimalen, tako da bo normalna funkcija možganov in volumen še boljša.
Kakšen je vpliv, če se deli možganov skrčijo?
Del možganov, ki se bo zaradi dolgega sedenja skrčil, je temporo-medialni del. V tem delu so pomembna območja, imenovana hipokampus in parahipokampus.
Hipokampus
Hipokampus vsebuje zbirko živčnih vlaken, ki služijo kot shramba spomina ali človekovega spomina na nekaj. Poleg tega ta del pomaga tudi pri funkciji navigacije, domišljije, ustvarjalnosti, odločanja in jezika. Zaradi motenj v območju hipokampusa lahko nekdo zlahka pozabi, da so izpostavljeni demenci.
Parahipokampus
Območje, ki se nahaja blizu hipokampusa, služi za interpretacijo različnih signalov, ki vstopajo v možgane, ki bodo postali dolgoročni spomin in "klic" nazajodpoklic) kadarkoli potrebujete dolgoročni spomin.
Torej, če je ta del poškodovan, bo vaš dolgoročni spomin moten.
Kako dolgo je idealen čas sedenja v enem dnevu?
Do sedaj ni bilo nobenega dokončnega sklicevanja na to, koliko je dobra ura za sedenje. Raziskovalci priporočajo vsaj počitek (stoji, raztezanje) za pet do deset minut vsako uro, zlasti za delavce, ki sedijo dolgo časa.
Pravzaprav je najpomembnejše uravnotežiti čas telesne aktivnosti s počitkom. Če se počutite prepogosto sedi ali počiva, si vzemite čas za telesno aktivnost.
Med delom v pisarni lahko delate preprosto, tako da bo pretok krvi gladkejši in mišice vašega telesa bodo redno trenirane.
