Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Prevelika vadba lahko povzroči prelome skeletnih mišic telesa
- Če se sme nadaljevati, bo abdomioliza povzročila odpoved ledvic
- Vadba z visoko intenzivnostjo je v redu, če ...
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Koristi vadbe za zdravje so resnično nedvomne. Vendar pa ne vztrajati tudi na prevelikem gibanju. Ni zdravo, vaše zdravje bo ogroženo. Ker je vadba pretežka, ima lahko usoden vpliv na ledvice. To je še posebej pomembno za športnike z visoko intenzivnostjo, kot so maraton in crossfit, ki se morajo še posebej zavedati možnosti akutne odpovedi ledvic.
Tukaj je pojasnilo.
Prevelika vadba lahko povzroči prelome skeletnih mišic telesa
Vadba z visoko intenzivnostjo lahko povzroči tveganje za rupturo skeletnih mišic, tako da mišična komponenta vstopi v krvni obtok. V medicinskem svetu se to stanje imenuje rabdomololiza.
Rabdomoliza se pojavi, ko so mišice izčrpane, tako da se tkivo v sebi začne uničevati. Posledično se v krvni obtok sprostijo encimi mioglobina in izdelki v mišičnih vlaknih. Ta komponenta povzroči zaplete, ki lahko povzročijo okvaro ledvic, na primer akutno odpoved ledvic.
Simptomi rabdomololize so težko zaznati. To je odvisno od vzroka. Simptomi se lahko pojavijo tudi na enem delu telesa ali vplivajo na celotno telo. Vendar pa so najpogostejši simptomi rabdomiolize po vadbi preveliki bolečine v mišicah v ramenih, stegnih ali spodnjem delu hrbta. Dejstvo je, da ta bolečina otežuje bolniku, da bi premaknil roke in noge. Na splošno težki aktivisti ne upoštevajo teh simptomov. Dokler končno ne pride do otekanja na enem delu telesa, ki povzroča hude bolečine.
Če se sme nadaljevati, bo abdomioliza povzročila odpoved ledvic
Če se simptomi rabialialize poslabšajo, se pojavijo simptomi odpovedi ledvic, ki se začnejo s spremembami v barvi urina. Običajno urin spremeni barvo v temno rjavo ali rdečkasto, ker se zmeša s temi mišičnimi komponentami. Volumen urina se še naprej zmanjšuje, dokler se končno ne ustavi. V tem primeru bodo bolniki doživeli akutno odpoved ledvic.
Okvara ledvic se lahko pojavi pri približno 30 odstotkih bolnikov, pri katerih se pojavi ruptura skeletnih mišic (rabdomoliza). Ledvična odpoved se lahko razvije v nekaj urah ali dneh, odvisno od telesne odpornosti in koncentracije snovi, raztopljenih v krvi. Pogosto lahko akutna odpoved ledvic povzroči smrtne posledice, da bi ubila trpijo.
Poleg sprememb v barvi in volumnu urina so drugi simptomi akutne odpovedi ledvic kratko sapo, pogosto se počutijo utrujeni, zaspani, zmedeni, slabi in občutijo bolečine in depresijo v prsih. Nekateri deli pacientovega telesa so običajno otekli, zaradi pretiranega shranjevanja tekočine v telesu. No, en del telesa, ki je ponavadi otekel, je stopalo.
Če ste doživeli hudo motnjo, vam bo zdravnik priporočil bolnike z akutno odpovedjo ledvic, ki bodo na dializi (dializi) in jemali zdravila za okrevanje. Zato morajo ljudje v ekstremnih športih prisluhniti svojim telesom, da ne pride do rabdomolize. Poleg tega akutne odpovedi ledvic ni mogoče preprečiti.
Vadba z visoko intenzivnostjo je v redu, če ...
Za tiste, ki ste športni navdušenci z visoko intenzivnostjo ali morda samo želite preizkusiti valove, je dobro, da se pred začetkom te dejavnosti posvetujete z zdravnikom in osebnim trenerjem, ki mu zaupate. To se izvede za določitev dejanskega stanja telesa, da bi se izognili neželenim tveganjem.
Poleg opravljanja posvetovanj je treba upoštevati tudi številne stvari, ki jih morate upoštevati pred napornimi vadbami:
- Dajte svojemu telesu čas, da si opomore in počiva. Pomembno je, da telesu zagotovite čas počitka, ki traja vsaj 24 ur, da si opomore od naporne telesne dejavnosti.
- Dejansko vas bo uveljavljanje spodbudilo, da presežete najvišje omejitve. Vendar ne pozabite, da vaja ne bi smela biti prostor za kaznovanje. Zato skrbno poslušajte telo, ker vam bo to povedalo, kdaj se boste ustavili.
- Zadosten vnos tekočine med vadbo je v bistvu najlažji nasvet. Žal pa so ti nasveti tudi najlažje pozabiti. Ne morete čakati, da ste žejni. Ker ko ste žejni, ste doživeli 2-odstotno dehidracijo. Znak, da ste dobro hidrirani, je videti barvo urina. Barva urina, ki kaže dobro hidrirano telo, mora biti lahka, celo skoraj brezbarvna. Če pa je vaš urin temen, morate piti dovolj vode.
