Vsebina:
- Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- Ali je res, da ste zaradi vadbe srečni?
- Ali obstajajo druge edinstvene prednosti vadbe?
- Začetni vodnik za začetnike
Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
Vsakdo mora biti utrujen, pod stresom in se počutiti nesrečnega zaradi različnih pritiskov, s katerimi se mora soočiti. No, ali veste, da bi razpršili te stvari, ali obstaja enostaven način in ne zahtevajo velikih stroškov? Da, dovolj z vadbo lahko ustvarite bolj pozitiven in vesel um. Vendar, kako lahko vadba postane srečna? Tu je razlaga.
Ali je res, da ste zaradi vadbe srečni?
Ko bomo vadili, se bo povečalo število endorfinov. Izraz endorfini so prvi odkrili leta 1970 Roger Gulemin in Andrew W. Ti hormoni delujejo kot nevrotransmiterji (nosilci signalov v človeškem živčnem sistemu), ki jih proizvaja hipofiza in imajo edinstveno strukturo, ki spominja na morfij, tako da imajo endorfini tudi sposobnost zmanjšanja. bolečine.
Endorfini so ključnega pomena za to, zakaj ste pri vadbi srečni, medtem ko zmanjšujete raven stresa.
Poleg povečanja endorfinov lahko vadba poveča tudi hormon dopamin, serotonin in triptofan. Dopamin se pogosto imenuje hormon sreče, ker bo povzročil, da se bo nekdo srečal. Medtem ko serotonin služi za uravnavanje čustev, spomina in zmanjšanje ravni stresa v telesu zaradi fizične utrujenosti.
Dopamin in serotonin bosta nato sodelovala pri uravnavanju razpoloženja nekoga in ustvarja občutke užitka in ustvarja pozitivne misli v sebi. To bo zagotovo zelo dobro za vaše družbeno življenje in kariero. Redna vadba lahko poveča proizvodnjo in metabolizem serotonina v možganski skorji in možganskem koritu.
Ali obstajajo druge edinstvene prednosti vadbe?
Poleg tega se izkaže, da ima vadba tudi druge pozitivne učinke. Redna vadba lahko pomaga pri psihiatričnih težavah, podpira okrevanje možganov in pomaga preprečevati nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Tudi vadba lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, kap in diabetes. Kronične bolezni bodo povečale tveganje, če boste imeli prekomerno telesno težo. Z redno vadbo bo vaša telesna teža bolj budna, da se izognete debelosti.
Poleg tega, da je šport srečen, se ta dejavnost pogosto uporablja tudi za zmanjšanje depresije. Tisti, ki so aktivni v športu, imajo zmanjšano stopnjo anksioznosti, stresa in depresije. Tudi cena se lahko uporabi za eno terapijo za tiste, ki imajo blage do zmerne depresije v kombinaciji s svetovanjem in urniki spanja pravi.
Začetni vodnik za začetnike
- Pred začetkom in po zaključku vaje ne pozabite ogreti približno 5-10 minut.
- Ko se ogreje in raztegne, počasi počasi, približno 20-30 sekund.
- Lahko poskusite narediti zdrav sprehod, ki se začne s počasnim tempom. Postopoma povečajte hitrost hoje.
- Poskusite narediti aerobiko trikrat na teden, vsakokrat v trajanju 20-60 minut.
- Ko se navadite na vadbo, lahko opravljate bolj naporno vadbo, kot so kolesarjenje, plavanje, igranje košarke, ples ali pohodništvo.
- Ne pozabite piti vode pred, med in po vadbi.
- Lahko povabite prijatelje, družino ali partnerje, da se skupaj ukvarjajo s športom, da bi bili bolj navdušeni.
- Odločite se, da greste po stopnicah namesto z dvigalom ali tekočimi stopnicami. Če je zgradba kampusa, šola ali pisarna previsoka, se lahko najprej podate na tretje ali četrto nadstropje, nato pa nadaljujete z dvigalom.
