Vsebina:
- Prednosti muay tajske za zdravje
- 1. Zdravo srce
- 2. Krepi mišice nog
- 3. Krepi mišice telesa
- 4. Bolj prilagodite boke
- 5. Sprostite stres
- 6. Usposabljanje psihično in disciplinirano
- 7. Lahko izgubijo težo
Muay thai je zdaj eden izmed najbolj priljubljenih in priljubljenih športnih borilnih veščin med ljubitelji športa. Kot je znano, je muay thai oblika borilnih veščin, ki izvirajo iz Tajske, znane tudi kot tajski boks. Muay thai gibanje poteka z uporabo 4 sklopov okončin, in sicer nog, rok, rok in stegen ter z napadi boksa, komolcev, kolen in stopal. Poleg tega lahko ta šport izvajajo različne skupine s katerim koli spolom, tako da ga lahko vsakdo uživa,
Kot pri vseh oblikah borilnih veščin imajo vaje, ki jih opravljajo muay-tajski športi, velike koristi za zdravje. Muhay tajsko gibanje med vadbo pomaga povečati hitrost, agilnost, moč in vzdržljivost kardiovaskularnega sistema. Ta vaja je zelo dobra za povečanje vzdržljivosti, zdravja in telesne pripravljenosti.
Prednosti muay tajske za zdravje
1. Zdravo srce
Glede na raziskave, nobena vadba ne more trenirati srčnega sistema kot tudi muay thai. Z združevanjem aerobnih in anaerobnih športov, muay thai uživa velik pritisk, ki neguje srce. Z redno vadbo se bo vaše telo navadilo na stres v tem športu in zdravo izboljšanje učinkovitosti srca in ožilja je ena od prednosti
2. Krepi mišice nog
Udarec in nekaj drugih gibov stopal sta glavna gibanja v muay tajskem. Eden od tipičnih potez je brcanje s polkrogom, ki se vrti s stopalom in se izvaja s sprednjo nogo ali splošno znano kot "krožni udar".
Učenje muay tajske vas bo tudi naučilo, kako dobro udariti in okrepiti mišice spodnjega dela telesa. Vsaka mišica v spodnjem delu telesa bo imela korist od prakticiranja različnih vaj na nogah in v tem tajskem športu. Če se izvaja rutinsko, bo imel dober učinek na vzdržljivost mišic nog, moč, agilnost in lahko oblikuje teleta, da bodo močnejša.
3. Krepi mišice telesa
Običajno se tako imenovana osrednja telesna mišica nanaša na trebušne mišice osebe. Vendar to ni povsem res. Jedro mišice ali jedro vašega telesa je vsaka mišica, ki se nahaja v trupu, in ne zgolj osredotočena na trebušne mišice. Vadba v vseh gibanjih v tem športu resnično krepi vaše mišice. Tudi udarjanje ali udaranje v nasprotnikovo telo je zelo koristno. Napadi, ki postanejo samoobramba, vam bodo pomagali okrepiti vse osrednje mišice v telesu.
4. Bolj prilagodite boke
Ko naredite brcanje in napadate gibanje s koleni, se bo tudi vaša fleksibilnost kolka trenirala. Zdravje bokov bo imelo dober vpliv na druge zdravstvene pogoje telesa. Ne pozabite se ogrevati in raztezati mišic kolka, da se izognete poškodbam. Občasno naredite masažo ali masažo na bokih za lažje prekrvavitev v okolici.
5. Sprostite stres
Osvoboditev bremena čustev in stresa je pravzaprav najpomembnejša korist za zdravje, ki jo lahko pridobi muay thai. Večina ljudi se čez dan kopiči precej stresa. S to vajo po dnevu aktivnosti lahko premagate svoja čustva, na primer s tem, ko udarite ali brcnete stvari in se počutite bolje.
6. Usposabljanje psihično in disciplinirano
Poleg jasnih fizičnih veščin, kot so brcanje, udarjanje in napadanje, boste vadili ta šport. S pravim treningom se boste naučili opravljati naloge, ne da bi vam bilo povedano, kaj morate storiti. V bistvu, samodisciplina je številka ena korist, ki jo je mogoče dobiti od muay tajska. Njegov program usposabljanja in usposabljanja vas usmerja v samoobrambni sistem, ki zahteva disciplino in močno miselnost v ringu.
7. Lahko izgubijo težo
Če vprašate, ali vam lahko muay thai pomaga, da izgubite težo, je odgovor pritrdilen. Muay thai gibanje je usmerjeno v uporabo vseh vaših okončin in povečanje vaše celotne srčno-žilne vzdržljivosti. Držanje telesa, delo na nogi, osnovni udarci, udarci in napadi kolen in komolcev v kombinaciji s segrevanjem in raztezanjem vam bodo pomagali pri zaužitju maščobe in kalorij.
