Vsebina:
- Medicinski video: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
- Sem introvertna?
- Vrsta vadbe za introverte
- 1. Plavaj
- 2. Intervalno usposabljanje
- 3. Pilates
- 4. Joga
Medicinski video: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
Za ljudi, ki imajo introvertiran tip osebnosti, so lahko zumba s toliko ljudmi ali pa igrajo futsal zasedeni, zaradi česar se počutite neprijetno. Šport je bolj utrujen, ko se morate pogovarjati in komunicirati z več ljudmi naenkrat. Ne pustite, da to razkrije vašo namero za vadbo. Obstaja veliko možnosti za vrste vaj za introverte, ki najbolje ustrezajo vaši osebnosti. Poglej tukaj!
Sem introvertna?
Preden se ukvarjate s športi za introverte, se morate prepričati, da ste res introvertni ali ne.
Da, če ste introvertirani, potem boste ponavadi tiho. Čeprav niste res sramežljiva oseba, se še vedno odločite za pogovor. To je zato, ker v introverte bodo razmisliti in obdelati informacije pred govorjenjem.
Poleg tega ljudje, ki imajo to osebnost, pogosteje uporabljajo možganski del čelnega režnja. Ta del možganov deluje pri obdelavi, shranjevanju in izdelavi novih informacij.
Introvert bo raje komuniciral v manjšem krogu kot velik. Takšna komunikacija je dejansko bolj uporabna in lahko govori o globokih stvareh.
Torej, to ne pomeni, da so introverti sramežljivi ljudje. Samo komunikacija je drugačna.
Vrsta vadbe za introverte
Nič ni narobe, če imate introvertirano osebnost. Kaj je narobe, si ti leni športi. Vaše zdravje je dejansko poškodovano.
Ne skrbite, morate biti prisiljeni govoriti s številnimi ljudmi. Obstaja več vrst vaj za introverte. Poročanje s strani fitnesa Magazine za fitnes, tukaj je nekaj izbir.
1. Plavaj
Za ljudi z introvertirano osebnostjo je plavanje lahko kraj za "izražanje svobode". Težava je v tem, da bivanje v vodi daje občutek tišine in miru, brez zvokov in motenj drugih ljudi.
Plavanje je dobra priložnost, da se osredotočite na svoj um, medtem ko delate pomirjajoče, ponavljajoče se gibe.
Ne pozabite uporabiti popolne opreme za plavanje, kot so kopalke, očala in čepki za ušesa. Torej, ko se bo vaša vadba počutila bolj udobno.
2. Intervalno usposabljanje
Intervalno usposabljanje visoka intenzivnost (intervalno usposabljanje visoke intenzivnosti, HIIT) je vrsta športa, ki je bila v zadnjem času priljubljena. Razlog, zakaj mnogi ljudje radi opravljajo ta šport, je ta, da lahko ta vrsta vadbe hitro porabi kalorije in ne zahteva dolgo časa.
Torej se ukvarjate z veliko intenzivnostjo, vendar le za kratek čas. Stvar, zaradi katere je ta šport primeren za vas, ki je introvertiran, je, da lahko to storite sami, ne potrebujete prijateljev.
Ta vaja je običajno odvisna od ponavljanja ali ponavljanja gibov v določenem časovnem obdobju. Zaradi tega je HIIT močna kardio vaja pri izgubi teže.
3. Pilates
Ste že kdaj poskusili Pilates? Če imate introvertirano osebnost, vam bo morda všeč. Športi, ki se osredotočajo na trening trebušnih mišic, lahko opravite kjerkoli in ne potrebujejo pomoči drugih.Če želite začeti z redno vadbo, je Pilates prava izbira. Ker bo ta vrsta vadbe trenirala vzdržljivost in mišično moč ter prožnost telesa.
Torej, ne boste šli naravnostbori pri pilatesih.Občutek sproščenosti po tem športu je najbolj všeč tistim, ki imajo introvertirano osebnost.
4. Joga
Ne razlikuje se veliko od Pilatesa, lahko najdete udobje in mir z jogo. Skoraj vsa gibanja joge bodo vaše telesne mišice naredila bolj prožne.
Glavni cilj joge je, da lahko dobro nadzirate in uravnavate svoj dih, kar olajša sprostitev. Z sproščenim telesom bomo z lahkoto dobili notranji mir.
Zato je joga šport za introverte, ki je primeren, ker gre za aktivnost, ki je ponavadi mirna in tiha.
