Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zakaj menopavza povzroča staranje kože?
- Kako zdraviti kožo, da ostane lepo po menopavzi
- 1. Obdržite kožo vlažno
- 2. Uporabite kremo za sončenje
- 3. Zaužijte živila, bogata z antioksidanti
- 4. Šport
- 5. Spijte dovolj
- 6. Izogibajte se stresu
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Menopavza povzroča ženskemu telesu več pomembnih sprememb zaradi hormonskih pretresov. Ena od njih je sprememba stanja kože, kot je nastanek mozoljev, rdečina, suha ali mastna koža, čeprav je bila normalna. Toda mirna, nagubana in povešena koža se lahko upira različnim načinom zdravljenja kože, da ostane lepo po menopavzi spodaj.
Zakaj menopavza povzroča staranje kože?
Ko stopite v menopavzo, bo vaše telo prenehalo proizvajati kolagen, ki zmanjšuje elastičnost kože. Poleg tega se zmanjša tudi raven estrogena. Kombinacija obeh naredi kožo tanjša, nagubana in suha. Pomanjkanje estrogena lahko povzroči, da je raven testosterona bolj prevladujoča, zaradi česar pride do izbruha kože in porasta dlačic okoli obraza.
Kako zdraviti kožo, da ostane lepo po menopavzi
Čeprav se menopavzi ne morete izogniti, lahko preprečite neželene spremembe kože. Tukaj je nekaj načinov, kako zdraviti kožo pred in po menopavzi.
1. Obdržite kožo vlažno
Ko se starate, bo vaša koža postala bolj suha, ker so žleze že neaktivne. Da bi ohranili zdravo kožo, je pomembno, da ohranite vlago v koži, da ostane vlažna. Uporaba vlažilne kreme vam lahko pomaga tudi z bojem proti tankim linijam zaradi procesa staranja. Nekatere načine lahko to storite tako, da redno umivate obraz in uporabljate vlažilec, ki je primeren za vašo kožo.
2. Uporabite kremo za sončenje
Ne glede na vašo starost, še vedno uporabljajte kremo za sončenje vsak dan, ko zapustite hišo, da zaščitite kožo pred sončnim sevanjem. Sončno UV sevanje lahko povzroči kožni rak. Izberite kremo za sončenje z najmanj SPF 30. Uporaba kreme za zaščito pred soncem vam lahko pomaga tudi pri bledenju črnih madežev zaradi procesa staranja kože. Poleg zaščite pred soncem uporabite tudi dodatne zaščitne naprave, kot so klobuki, rokavice ali dolga ročna oblačila, ko se premikate izven doma.
3. Zaužijte živila, bogata z antioksidanti
Ko doživite menopavzo, se zmanjša raven estrogena v telesu in proizvodnja kolagena. Zato bo vaša koža izgubila elastičnost. Zato morate jesti živila, ki so bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo ohraniti elastičnost kože. Nekatera živila, ki so bogata z antioksidanti, so oreški, kot tudi rdeče sadje in zelenjava, kot so jagode, grozdje, jabolka. Zelenjava je enako pomembna. Razširite jesti brokoli, zelje, gorčično zelenico, česen, paradižnik in korenje, da zadostite telesnemu vnosu antioksidantov.
4. Šport
Ne glede na starost, je vadba dober način za ohranjanje zdrave kože. Vaja lahko pomaga izboljšati prekrvavitev in kisik, ki se s starostjo seveda upočasni. Optimalna cirkulacija omogoča, da vaša koža postane svetlejša in bolj zdrava. Nekateri športi, ki jih lahko opravite, so aerobika, hoja, joga, plavanje in druge lahke vaje.
5. Spijte dovolj
Pomanjkanje spanja lahko spremeni raven hormonov in presnovo, kar lahko poslabša zdravje kože med menopavzo. Zato vam priporočamo, da spite vsaj 7 ur na dan.
6. Izogibajte se stresu
Stres lahko naredi vašo kožo suho in bolj občutljivo. Zato je izogibanje stresu eden najboljših načinov za zdravljenje kože. Zberite se z družino, se sprehodite zjutraj ali zvečer s prijatelji / pari, vrtnarje ali naredite druge stvari, ki vam lahko naredijo bolj sproščeno.
