Vsebina:
- Medicinski video: 2 HITRA recepta za KOSILO s SpoznajPrehrano! 🍏
- Povezava med tekom in astmo
- Teči z astmo
- Simptomi astme, ki jih sproži vadba
- Premagovanje astme zaradi športa
Medicinski video: 2 HITRA recepta za KOSILO s SpoznajPrehrano! 🍏
Morda vam je všeč, da tečete na prostem, toda vaša astma pogosto blokira. Ne, da moraš biti obupan in len, da ne vadiš. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako učinkovito ravnati z astmo, preden začnete z delom.
Povezava med tekom in astmo
Študija v Journal of Allergy & Clinical Immunology iz leta 2007 je pokazala, da so ljudje, ki so pred začetkom vadbe uporabljali inhalator, imeli manj simptomov astme. Ta ugodnost traja več ur, tako da jo lahko naredijo ljudje s kronično astmo in tudi ljudje, ki trpijo zaradi astme, ki jo povzroča vadba, kar je astma, ki se pojavi, ko se oseba ukvarja z napornimi dejavnostmi.
Teči z astmo
Če tečete ali tekate, mnogi ljudje dihajo z usti in to lahko poveča tveganje za simptome astme. To pa zato, ker se nos segreje in filtrira zrak, preden vstopi v pljuča.
V zimskem času lahko dihanje hladnega zraka neposredno draži občutljive dihalne poti in sproži reakcijo, kjer lahko poleti vročina in vlažnost predstavljata izziv za tek. Tudi v sezoni z veliko cvetnega prahu in plesni boste inhalirali veliko teh alergenov, kar lahko poslabša stanje astme. Posledično lahko tudi tekači, ki nimajo astme, doživijo bronhospazme, ki jih povzročajo vadbe.
Simptomi astme, ki jih sproži vadba
Znaki astme, povzročene z vadbo, so:
- tesnost in bolečina v prsih
- kašelj
- težko dihanje
- zvoki dihanja
Ti simptomi se lahko pojavijo med vadbo ali 20 minut po koncu teka.
Premagovanje astme zaradi športa
Preden začnete izvajati, sledite naslednjim preventivnim korakom:
- preveriti temperaturo in pogoje onesnaževanja zraka, da se zagotovijo ugodni pogoji za varen šport.
- inhalator uporabite 10 minut pred vadbo.
- pred vadbo se ogrejte in ohladite.
- Pijte veliko vode, da ostanete vlažni
- uporabite šal v ustih in nosu, če je zrak hladen
- ko je zrak vlažen, tečite zjutraj, preden je vroče, ali pa hodite namesto teka
- bodite pozorni na svoje telo v primeru dihanja ali težav z dihanjem
- s seboj prinesite inhalator, če se nenadoma pojavi astma
- pozabite na vajo, ko se počutite slabo
