Vsebina:
- Medicinski video: Dan 193: Kaj je depresija in kako jo pozdraviti
- Kakšna je povezava med depresijo in preveč spanjem?
- Zakaj preveč spanja ni zdravo?
- 1. Diabetes
- 2. Debelost
- 3. Glavoboli
- 4. Bolečina v hrbtu
- 5. Depresija
- 6. Smrt
Medicinski video: Dan 193: Kaj je depresija in kako jo pozdraviti
Ste že kdaj čutili, da ste spali bolj kot običajno? Če je res, je lahko posledica depresije. Motnje spanja in depresija izgledajo kot dve različni stvari, vendar imata lahko oba iste dejavnike in simptome. Pravzaprav se lahko ta dva pogoja premagata z isto strategijo zdravljenja.
Kakšna je povezava med depresijo in preveč spanjem?
Motnje spanja so eden glavnih znakov depresije. Ko ste depresivni, morda ne boste mogli spati ali preveč spati.
Za ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega spanca ali hipersomnije, je to dejansko medicinska motnja. Pri najbolj depresivnih bolnikih je pogosto pomanjkanje spanja ali nespečnost. In obratno, nespečniki so 10-krat bolj izpostavljeni depresiji kot tisti, ki dobro spijo.
Zaradi depresije se počutite žalostni, brezupni, brezvredni in nemočni. Seveda se lahko vsakdo počuti žalostno ali navzdol od časa do časa, toda ko se počutite žalostno za dolgo časa in ta občutja postanejo intenzivna, lahko depresivno razpoloženje in fizični simptomi preprečijo, da bi živeli normalno življenje.
Drugi simptomi depresije so:
- občutek zelo žalosten ali prazen
- merasas izgubi upanje, je brez vrednosti ali je kriv
- občutek zelo utrujen in počasen, ali zaskrbljen in razdražljiv
- izgubili so užitek mnogih stvari, ki so bile prej prijetne
- manj energije
- težko koncentrirati, razmišljati ali sprejemati odločitve
- spremembe v apetitu, ki lahko povzročijo spremembe telesne teže
- zmanjšana ali povečana potreba po spanju
Če opazite zgoraj navedene simptome več kot dva tedna, se obrnite na zdravnika za pravilno diagnozo.
Zakaj preveč spanja ni zdravo?
Seveda, vsi, ki preveč spijo, so depresivni. Drugi možni vzroki za prekomerno spanje so uporaba nekaterih snovi, kot so alkohol in nekatera zdravila na recept. Poleg tega obstajajo tudi ljudje, ki želijo dolgo spati. Če se navadite, lahko preveč spanja sproži naslednja tveganja za zdravje:
1. Diabetes
Ljudje, ki spijo preveč ali nimajo spanja, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni.
2. Debelost
Povečanje telesne mase lahko povzroči prekomerno spanje. Študija o povezavi med spanjem in debelostjo je pokazala, da so ljudje, ki so spali 9 ali 10 ur na noč, 21% bolj ogroženi zaradi debelosti v obdobju šestih let, v primerjavi z ljudmi, ki so spali 7-8 ur na noč.
3. Glavoboli
Morda mislite, da lahko spanje ozdravi vaše glavobole. Vendar se izkaže, da pri nekaterih ljudeh spanje dlje kot vikend ali prazniki lahko povzroči glavobol. Preveč spanja lahko vpliva na kemikalije v možganih, ki lahko povzročijo glavobole zjutraj.
4. Bolečina v hrbtu
V starih časih so ljudje z bolečinami v hrbtu pogosto prosili, naj počivajo bolj. Vendar pa moderno znanje dokazuje, da je ta starodavna rešitev napačna in lahko celo poslabša vaše stanje. Redna vadba je potrebna za ohranjanje prožnosti. Če imate bolečine v hrbtu, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vas spodbudi, da ne spite bolj kot običajno, če je mogoče.
5. Depresija
Čeprav je nespečnost pogosteje povezana z depresijo kot presežek spanja, približno 15% ljudi z depresijo preveč spi. To bo na koncu poslabšalo njihovo depresijo, ker so redne navade spanja pomembne za proces okrevanja.
6. Smrt
Več študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki spijo 9 ur ali več ponoči, bistveno višjo stopnjo smrtnosti kot ljudje, ki spijo 7-8 ur na noč. Posebni razlogi za to korelacijo niso bili določeni, vendar so raziskovalci ugotovili, da so depresija in nizek socialno-ekonomski status prav tako povezana z daljšim spanjem. Špekulirajo, da bi lahko bili ti dejavniki povezani s povečanjem stopnje umrljivosti pri ljudeh, ki preveč spijo.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
