Vsebina:
- Medicinski video: 4 Psychological Terms That You're Using Incorrectly
- Kakšne so slabe navade med stresom, ki jih ne smete storiti?
- 1. Lahko samo odraža
- 2. Pomanjkanje spanja
- 3. Ne ostanite tiho, povejte najbližji osebi
- 4. Preživite urnik, če je preveč natrpan
Medicinski video: 4 Psychological Terms That You're Using Incorrectly
Ste se kdaj počutili stresno? Če odgovorite z da, seveda niste sami. Vsakdo ima razloge, da se počuti pod stresom. Ali zaradi dela, družine ali finančnih zadev. Zato med stresom prenehajte z izvajanjem različnih slabih navad, ki bodo poslabšale vaš položaj in se osredotočile na stvari, ki jih lahko izboljšate. Zveni teoretično preprosto, v praksi pa je vsekakor težko.
Vendar, če se boste še naprej navajali, boste lahko bolje obvladovali stres. Torej najprej ugotovite, kakšne so slabe navade, ko poudarjate, da morate čim prej oditi.
Kakšne so slabe navade med stresom, ki jih ne smete storiti?
1. Lahko samo odraža
Razmišljanje je slaba navada stresa, ki jo lahko pogosto storite. To je naravno, če pomislite na problem, s katerim se trenutno soočate. Razmišljanje mora biti usmerjeno v razumevanje položaja, s katerim se soočate.
Včasih ste dejansko ujeti v misli, ki so dejansko negativne in celo neproduktivne. Še naprej razmišljate o težavah, ki se pojavljajo, in še naprej razmišljate negativno, ko ste ujeti v takšno situacijo, se lahko osredotočite samo na to, kaj je narobe v primerjavi s tem, kar lahko storite, da popravite ali rešite ta problem.Torej ne pozabite, da je dovoljeno razmnoževanje, vendar določite meje. Ni treba razmišljati, dokler se ne povleče.
2. Pomanjkanje spanja
Razmišljanje o težavah včasih oteži spanje. Dejstvo je, da pomanjkanje spanja dejansko le poslabša vaše stanje tako fizično kot psihološko. Vso noč se počutite depresivno. Te slabe navade, ko ste pod stresom, povzročijo, da se vaše kognitivne funkcije močno zmanjšajo in da ne morete jasno razmišljati, kako rešiti težave.
Stres lahko dejansko vpliva na vašo sposobnost spanja. Zato ne poskušajte gledati televizije ali uporabljati naprave (pripomočekkot prenosni računalniki, mobilni telefoni in tablični računalniki) pred spanjem, spat ob istem času vsak večer in potemnitev osvetlitve vaše spalnice. Te stvari vam lahko pomagajo dobro spati.
3. Ne ostanite tiho, povejte najbližji osebi
Ste to vedeli odzračevanje je lahko zdravilo za ublažitev stresa? Ko doživljate obdobja stresa, čustvene podpore, ki je psihološka pomoč ljudi, ki jih imate radi, lahko pomagate pri reševanju različnih izzivov.
Ko ste v tem stanju, lahko vidite razmerje, ali je prijateljstvo ali družina boljša kot prej. Ta dober odnos vam pomaga odgovoriti boj ali beg (boj ali pobeg).
Boj ali beg fiziološke in psihološke reakcije, ki se pojavijo, ko se nekdo sooči z nevarnostjo, ki mu grozi. Stres se lahko pojavi, če oseba ne more premagati problema zaradi pritiska in ne more ukrepati boj ali beg. Ta odgovor vas bo spodbudil, da se povežete z drugimi in delite podporo.
Nasprotno pa odnosi, ki so v nasprotju z vami, negativno vplivajo na vaše zdravje, ker sprožajo konflikt. Zato je pomembno, da se znebite nepotrebnih odnosov, da boste svoje življenje ohranili zdravo.
4. Preživite urnik, če je preveč natrpan
Če mislite, da ste zasedeni s časovnim razporedom, ki ga opravljate, lahko zmanjšate stres, vendar se motite. Ustvarjanje razporeda, ki je preveč zaposlen, je ena od slabih navad, ko je stres pomemben za vas, da se izognete.
Če ste preveč zaposleni, čeprav je urnik poln zanimivih stvari, se lahko še vedno počutite pod stresom zaradi pomanjkanja časa za počitek. Časovni načrti, ki so polni aktivnosti, ki vas nagibajo k pritisku, so lahko še bolj izčrpane.
Če nekdo prosi za tvoj čas ob napačnem času, se poskusi naučiti reči ne. Preverite svoj urnik in izbrišite dejavnosti, ki jih res ne potrebujete. Ta čas lahko uporabite za počitek in jasno razmišljanje.
