Vsebina:
- Medicinski video: Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka
- Zdravi prigrizki za otroke, ko ste na poti
- 1. Granola bar in jogurt
- 2. Kokice
- 3. Rastlinske vsebine kolački
- 4. Kosi sadja zaviti v arašidovo maslo
Medicinski video: Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka
Veliko stvari morate skrbno pripraviti, preden potujete z otrokom. Poleg pomembnih oblačil in zdravil ne smemo pozabiti na zaloge zdravih prigrizkov za otroke. Še posebej zato, ker dolga potovanja običajno odvajajo veliko energije.
Ne pustite, da se vaš otrok sredi potovanja mehki ali da vam je dolgčas. Torej, da otroci med potovanjem ne bodo sitni, lahko ponudite več vrst prigrizkov, ki niso le polnila, ampak tudi zdravi.
Zdravi prigrizki za otroke, ko ste na poti
Nakup prigrizkov na cesti je dokaj hiter in praktičen. Ali je zagotovo varno in zdravo za družino, še posebej za majhno?
V primerjavi s tem, da morate kupiti gotovo hrano, ki ni jasna glede čistoče in prehrane, zakaj ne bi poskusili otroku pripraviti zdravega prigrizka med potovanjem? Čeprav potrebujete posebne priprave, se boste počutili lažje, dokler boste vedeli, kakšna živila so prava za vaš otrok med dolgimi potovanji.
1. Granola bar in jogurt
Granola bar je prigrizek z glavnimi sestavinami ovsa in fižola, ki mu dodamo suho sadje in malo medu kot dopolnilo. Granola vsebuje visoko vlakno, ki je dobro za delo s prebavnim sistemom, znižuje holesterol in naredi želodec daljši.
Zaradi majhnosti, ki je enostavna za uporabo, lahko otroci uživajo v baru granole, čeprav so v avtomobilu, vlaku, na letalu ali na ladji.
Vsebina palic granole je tudi bogata z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, tako da lahko pomaga povečati vnos energije otroka. Zlasti v kombinaciji z nemastnim jogurtom je v njej veliko beljakovin in kalcija.
2. Kokice
Kokice so narejene iz koruze, ki ne dvomi o vsebnosti ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin. Če želite proizvesti bolj zdravo kokice, morate maslo nadomestiti z olivnim oljem, da bi dodali okusen okus. Nato kuhajte kokice na štedilniku in ne v mikrovalovni pečici.
Da bi bili bolj zdravi, ustvarite z drugimi naravnimi sestavinami, kot so poper, česen, cimet in tako naprej. Pravzaprav je popolnoma v redu, če želite v domačo pokovko dodati nekaj koščkov zelenjave ali suhega sadja, da bo otrok pojedel več vlaknin.
Poleg tega, da je bolj hranljiv, bo videz lastne kokice veliko lepši zaradi privlačnih barv. Popcorn je tudi enostaven za prevoz, saj ni treba biti strah, da bi se polil, medtem ko polnjenje želodca.
3. Rastlinske vsebine kolački
Če ima otrok radi jedo sladke prigrizke, kot tudi slane, so muffini lahko ena od pravih izbir. Sestava moke, jajc in malo oljčnega olja, pomešanega z drugimi dopolnilnimi sestavinami, je lahko dober vir prehrane, ki zadovoljuje potrebe vašega malčka.
Muffins ne samo, da je treba predelati s čokolado, kako to. Da bi bilo bolj okusno, a še vedno zdravo, lahko ustvarite svoje z dodajanjem kosov zelenjave, sadja, ovsa in oreščkov v vsako plesni kolačkov.
4. Kosi sadja zaviti v arašidovo maslo
Želite, da otroci med potovanjem uživajo zdrave prigrizke, a nimajo veliko časa? Ne zmanjka vam! Privoščite lahko najmlajše sveže sadje in majhno kozarec arašidovega masla.
Če se bojite, da se bo barva sadja spremenila zaradi oksidacijskega procesa, ko ste ga prerezali, prinesite sadje nedotaknjenim in ga prerežite, kadar jo otrok želi na potovanju. Prav tako lahko prinesete preprosto lupljene in olupljene banane ali jabolka, ki so bila oprana tako, da jih lahko takoj zaužijete, ni jih treba lupiti ali rezati.
Uporabite arašidovo maslo, da dodamo okus in hrano za sadje. Voila! Sveže sadje, pomešano z arašidovim maslom, je za otroke pripravljeno za zdrav prigrizek, ko potuje daleč.
