Vsebina:
- Medicinski video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević
- Prehrana za starejše, morate to storiti?
- Torej, kaj je prehrana priporočljiva za starejše?
- Zdrava prehrana deluje tudi kot zdravljenje za starejše
Medicinski video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević
Zdi se, da si skoraj vsi želijo idealno obliko telesa in bolj zdravo življenje, vključno s tistimi, ki so starejši. Obstajajo lahko nekateri starejši, ki želijo ohraniti svojo idealno telesno težo ali izgubiti težo z uporabo prehrane. Torej, ali je dovoljeno, da gredo na dieto za starejše? Ali obstajajo posebna pravila?
Prehrana za starejše, morate to storiti?
Mogoče, kar pogosto veste, če se prehrana večinoma izvaja med mladimi in odraslimi. Da, to ni presenetljivo, ker veliko ljudi, zlasti med mladimi, ki hrepenijo po idealni teži in končno gredo na dieto.
Kljub temu za starejše ljudi, ki želijo na dieto, ni nič nenavadnega. Ne malo pa tudi vprašanje, ali je prehrana za starejše varna. Za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, se verjetno zmanjša tveganje za razvoj bolezni.
Vendar pa je danes priljubljena prehrana precej ekstremna za zdravje starejših. Pravzaprav ne samo, da zmanjša težo, ampak lahko tudi zmanjša mišično maso starejših. Da ne omenjam, lahko ekstremne diete povzročijo, da starejši doživijo pomanjkanje določenih hranil. To je zagotovo tveganje za zdravje starejših.
Zato, zakaj prehrana, ki je danes priljubljena, ni priporočljiva za starejše.
Torej, kaj je prehrana priporočljiva za starejše?
Čeprav to ni preveč priporočljivo, ne pomeni, da starejši ne morejo dobiti idealne telesne teže in zmanjšati tveganja za nastanek bolezni. Namesto tega lahko ohranite svojo težo, da se dvigne, z uporabo zdrave dnevne prehrane.
V bistvu, prehrana ni le stvar izgube teže. Prehrana dejansko želi spremeniti vašo prehrano, da bo bolj zdrava in bolj uravnotežena. Skratka, z dieto poskušate ohranjati zdravje s sprejetjem zdrave prehrane, na primer z omejevanjem vnosa maščob, sladkorja, soli in povečanjem virov beljakovin, vlaknin, vitaminov, mineralov in drugih hranil.
Tako bo telo vedno zdravo, tudi ko se starost poveča. Zdrava prehrana vam lahko pomaga ohranjati normalno telesno težo, zadovoljuje prehranske potrebe in celo telesu zagotavlja določeno količino energije. Končno bo zmanjšala tveganje za kronične bolezni.
Zdrava prehrana deluje tudi kot zdravljenje za starejše
Zdrava prehrana ni namenjena le preprečevanju nastanka bolezni, temveč je lahko tudi eden od načinov za zdravljenje napadov bolezni. Zato ne izključuje možnosti, da bo telo, ko bomo starejši, bolj dovzetni za zdravstvene težave, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, osteoporoza, visok holesterol in druga zdravstvena stanja.
No, tukaj je vloga zdrave prehrane potrebna starejšim. Na primer, če imate diagnozo, da imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali visok holesterol. To pomeni, da morate nadzorovati prehrano z uživanjem hrane, ki je bogata s hranili, vendar z nizko vsebnostjo kalorij, sladkorja in nasičenih maščob. V bistvu je zadevna prehrana prilagojena prehrani z boleznijo, ki jo imate.
Pravzaprav lahko zdravniki omejijo vnos hrane, ki naj bi zaviral presnovo zdravil, ki jih zaužijete. Na primer, ko redno jemljete varfarin, zdravilo za redčenje krvi, vam običajno svetujemo, da se izogibate uživanju grenivk ali rdečega grenivke.
Razlog je v tem, da grenivke lahko zmanjšajo sposobnost telesa za prebavo varfarinskih zdravil. Po drugi strani pa boste morda bolj spodbujali k povečanju porabe nekaterih živil, ki so navedeni na strani Healthline.
Torej, če jemljete zdravila redno, se prepričajte, da veste, katera živila in pijače lahko ali ne boste zaužili. Tudi to je namenjeno uporabi diete z zdravo in uravnoteženo prehrano.
