Vsebina:
- Recepti z nizko vsebnostjo sladkorja
- Cimet Apple Smoothie
- Brokoli špinatski napitki
- Peach Melba Smoothie
- Krompirjev preliv iz avokada
Včasih je za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen, težko nadzorovati raven sladkorja v krvi, da ostanejo normalni. Mogoče si eden izmed njih? Življenje s sladkorno boleznijo pomeni, da morate biti bolj previdni pri izbiri, kaj boste jedli ali pili. Vendar to ne pomeni, da ne morete dobro jesti. Izberite bolj zdrave, kot sta sadje in zelenjava. Če ste utrujeni od uživanja kosov sadja, samo bodite napitke svež in poln. Ni vam treba skrbeti za vsebnost sladkorja, ker nudimo recepti z nizko vsebnostjo sladkorja, ki so varni za vas.
Recepti z nizko vsebnostjo sladkorja
Dobra novica je, da naš recept za napitek ni posebej namenjen ljudem s sladkorno boleznijo. Ne glede na to, ali obstaja tveganje za sladkorno bolezen, samo omejite dnevni vnos sladkorjaali samo iščete ustvarjalne nove pijače, vsakdo lahko uživa v nizkih sladkarijah za sladkor spodaj in izkoristi prednosti. Poskusite!
Cimet Apple Smoothie
Kaj potrebujete:
- 1 srednje rdeče jabolko, operite ga čisto
- 450 ml mandljevo mleko barantajo
- 2 žlički cimetovega prahu
- 6 žlic grški jogurt
- Ginger prah za okus
- Limonin sok, po okusu
Kako narediti:
- Jabolko narežite na majhne kocke, semena zavrzite. Lahko pa lupite kožo (koža jabolka vsebuje veliko vlaken, ki so dobra za vaše telo). Jabolka segrejte v mikrovalovni pečici ali v pečici nekaj sekund, dokler tekstura ni mehka, nato zamrznite v zamrzovalniku za nekaj ur.
- Ko želite narediti smoothie, odstranite jabolko iz zamrzovalnika.
- V mešalnik dodajte rezine jabolk z drugimi sestavinami. Mešajte, dokler ne boste dobili teksture. Postrezite hladno.
Zakaj je to dobro za krvni sladkor? Mandljevo mleko je hrana z nizkim glikemičnim indeksom, ker vsebuje manj ogljikovih hidratov. To arašidovo mleko tudi ne vsebuje nasičenih maščob. Poleg tega naj bi uživanje grškega jogurta zmanjšalo raven holesterola in krvni sladkor v telesu. Poraba jabolka vsak dan lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje zaradi vlaknin, vitaminov, fitonutrientov in antioksidantov v njem.
Brokoli špinatski napitki
Kaj potrebujete:
- 3 žlice seme chia
- 300 gramov manga, narežemo majhne kocke in zamrznemo v zamrzovalniku nekaj ur, preden naredimo smoothie
- 100 gramov kumare, ga narežite na grobo
- 30 gramov špinače
- 1 skodelico zeleni čaj barantajo
- 2-4 listi metine, po okusu
- 30 gramov brokolija, pranje in zamrzovanje v zamrzovalniku nekaj ur, preden naredite smoothie
- 1 žlica limoninega soka
- Svež ingver, pol knuga
- Ščepec praška kurkume
Kako narediti:
- V mešalnik dodajte seme chia. Pokrijte in mešajte pri visoki hitrosti, dokler se tekstura ne zgosti.
- Dodajte zamrznjene kose manga in ostale sestavine. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler ne postane gladka.
- Postrezite hladno
Zakaj je to dobro za krvni sladkor? Kumara je zelenjava, ki ima zelo malo kalorij, vendar je bogata z vlakninami, medtem ko imata ingver in zeleni čaj antioksidativne in protivnetne učinke, ki lahko pomagajo nadzorovati simptome sladkorne bolezni tipa 2. Lahko celo naredite brokoli naravno zdravilo za diabetes zaradi vsebnosti sulforapana v brokoliju, ki je varnejša od. \ t metformina.
Peach Melba Smoothie
Kaj potrebujete:
- 400 gramov breskev konzervirana, izpraznite vodo iz sirupa in temeljito sperite. Zamrzujte v zamrzovalniku nekaj ur, preden naredite smoothie
- 100 gramov zamrznjene maline
- 100 ml pomarančnega soka
- 150 ml nemasnega mleka
- 3 žlice semena chia
- Nekaj kapljic mandljevega ekstrakta po okusu
- Nekaj kapljic ekstrakta vanilije po okusu
Kako narediti:
- Zamrznjene breskve in maline postavite v mešalnik. Dodajte pomarančni sok in druge sestavine.
- Mešajte, dokler se tekstura ne zgosti. Postrezite hladno
Zakaj je to dobro za krvni sladkor? Breskve (breskve) so plodovi, ki vsebujejo veliko vitamina C in imajo majhno količino kalorij. To sadje lahko tudi neguje ledvice. Sam diabetes pogosto povzroči odpoved ledvicTako lahko krepitev delovanja ledvic z zdravo hrano zmanjša tveganje za to škodo.
Krompirjev preliv iz avokada
Kaj potrebujete:
- 1 slaba jabolka, operite in razdelite na dva dela (odstranite semena, vendar ne lupite kože)
- 1 srednji avokado, lupine, rezane kocke
- 100 gramov kumare, ga narežite na grobo
- 30 gramov špinače
- 10 listov svežih listov metine
- 1/2 skodelice svežega zelenega čaja
- 1 žlica mandljevega masla
- 1 1/2 žličke limoninega soka
- 1 žlička korenine ingverja
- 1/2 žličke soli
Kako narediti:
- Naribano jabolko. V mešalnik dodajte vse naribane jabolke in kose avokada
- Dodajte kumare, špinačo, meto, hladni zeleni čaj, mandljevo maslo, limonin sok, ingver in sol. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler ni gladka, vsaj 3 minute.
- Postrezite hladno.
Zakaj je to dobro za krvni sladkor? Kumara je bogata z antioksidanti, ki lahko preprečijo poškodbe različnih celic v telesu zaradi prostih radikalov. Kumara ima enak učinek kot zdravilo za zaviranje hipertenzije, ki lahko nadzoruje krvni tlak. Špinača vsebuje tudi antioksidante, ki preprečujejo izpostavljenost prostim radikalom.
Kako, zanima poskusite eno od nizko sladkorne sladice recepti zgoraj?
