Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- Kaj jesti ob zori, vpliva na raven žeje čez dan
- Kako premagati žejo pri postu?
- Kako preprečiti žejo med postom
- 1. Piti veliko vode ob zori
- 2. Jejte veliko sadja
- 3. Pripravite jogurt
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Nekaterim ljudem je težje upreti žeja v primerjavi s lakoto, ko postimo. Žeja je lahko strašna groza v postu, saj lahko telo oslabi in postane glavobol. Pravzaprav, ali obstaja preprost način za preprečevanje in premagovanje žeje pri postu?
Kaj jesti ob zori, vpliva na raven žeje čez dan
V postu v vročem vremenu se res počutite suho v ustih in grlu. Še več čez dan, boste zagotovo občutili žejo. To se naravno počuti, ker vam bo med postom prepovedano piti ali jesti, tako da vam bo manjkalo tekočine ali se pogosto imenuje dehidracija.
Obstaja več dejavnikov, ki včasih povzročijo, da je žeja neznosna. Poleg dejavnosti, ki odvajajo telesne tekočine in vroče vremenske razmere z visoko vlažnostjo, dejavniki, ki jih uživate pri uživanju sahurja, vplivajo tudi na žejo pri postu.
To težavo lahko dejansko premagamo s prehranjevanjem prave hrane in pijače, ko se hitro ali zlomi. Verjetno je, da boste, če boste prekinili hrano, jedli hrano in pijače, ki niso pravilne, tako da se boste lahko počutili žejne in lačne.
Ponovno je treba paziti na svojo prehrano med postom, kar je zelo pomembno za stanje vašega telesa. To je dobra ideja, da je navada, da porabijo hrano in pijačo, ki lahko pomaga premagati žejo med postom ramazan.
Kako premagati žejo pri postu?
Ohranjanje normalne telesne temperature vam lahko pomaga, da se ne počutite žejne, še posebej, če imate veliko aktivnosti na prostem. Če se telo preveč segreje, je eden od najučinkovitejših načinov za zmanjšanje telesne temperature kopanje ali namakanje v hladni vodi.
Poskrbite, da bo temperatura vode hladna, ne hladna. Ta temperatura vode naj bo pod telesno temperaturo. Če je prehladen, ko ste končali s kopanjem ali namakanjem, se vaše telo odzove s sproščanjem toplote, da se ogreje.
Za tiste med vami, ki hodijo na delo z motornim kolesom in predolgo na cesti zaradi prometnih zastojev. Ob prihodu v pisarno boste občutili utrujenost in žejo. Če ste prispeli v pisarno, poskusite polagati ledene kocke v tanko brisačo in jih položiti za dve minuti na vrat in zapestje, kar sta dve pulzni točki, ki ju lahko držite kadarkoli.
To lahko ohladi telo, ker je pulz področje, kjer so krvne žile blizu površine kože, tako da lahko prehajate v telo. To hladno brisačo lahko položite tudi okoli osnove glave in vratu v hladni vodi 5-10 minut. Na tem področju je veliko krvnih žil, ki so blizu površine kože in vam lahko pomagajo hitro ohladiti telo.
Kako preprečiti žejo med postom
Da bi bil vaš post brez prekinitev in ga ohranil gladko, dokler takbir ne odmeva, lahko poskusite nekaj nasvetov, kako premagati žejo med postom. Kaj so nasveti? Tukaj je pregled.
1. Piti veliko vode ob zori
Poskusite pomnožiti pitno vodo od časa, ko ste postili post, do konca meseca. To vas lahko dobro navlaži, ko postite. Pitno vodo lahko postavite v steklenico, ko greste spat, ki jo lahko popijete, ko se zbudite sredi noči.
Poskusite piti eno ali dve skodelici vode na uro. Ta navada vam ne bo pomagala žeja med postom.
2. Jejte veliko sadja
Enostaven način za preprečevanje žeje pri postu je uživanje veliko sadja. Vnos tekočine lahko dobite le s pitno vodo, lahko pa ga dobite tudi v sadju.
Lubenica, jagode, grozdje in melone vsebujejo okoli 90-92% vode. Breskve, maline, ananas, marelice in borovnice vsebujejo okoli 85-89% vode. Ta sadja se lahko zaužijejo sveža, zamrznjena ali sočena in porabljena ob zori. Lahko tudi mešate nekaj sadja, da bi naredili sadno solato.
3. Pripravite jogurt
Ste vedeli, da jogurt vsebuje približno 85% vode? Ne samo, da lahko zagotovite vnos tekočine za telo, vsebina jogurta, ki vsebuje veliko hranil, kalcija in beljakovin, je zelo dobra za tiste, ki ste postili. Jogurtu lahko dodate sadje, da boste v zori dobili več tekočine.
