Vsebina:
- Medicinski video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
- Kaj je mesojedna prehrana?
- Je ta dieta dobra za zdravje?
- 1. Ketoasdoza
- 2. Bolezen srca in krvnih žil
- 3. Osteoporoza
- Torej, lahko naredite mesojedno prehrano?
Medicinski video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
Prehrana je nekaj, kar se pogosto naredi, izgubi težo in ima idealno obliko telesa. Obstajajo številne vrste diet, s katerimi se srečujemo, ena od njih je zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in uživanje hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Pogosto se imenuje tudi način prehranjevanja, ko postanemo mesojed (mesojed) prehrana tigrov (prehrana tiger). Ali je prehrana, kot je ta, zdrava za telo?
Kaj je mesojedna prehrana?
Prehrana z mesojedci se izvaja z uživanjem živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin. Tisti, ki se odločijo za to vrsto prehrane, bodo zmanjšali vnos ogljikovih hidratov za 30 do 90 odstotkov. Čeprav živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, običajno vsebujejo tudi veliko vlaknin, vitaminov in drugih mineralov, ki jih telo potrebuje.
Nasprotno pa se bo povečal vnos beljakovin. Protein je resnično hranilo, ki ga telo potrebuje. V enem dnevu je potreben protein okoli 0,8 grama / kilogram telesne teže. Tako ste na primer tehtali 50 kilogramov. Pomnožite 50 z 0,8, kar je 40. Torej potrebujete 40 gramov beljakovin na dan.
S prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin se bo povečal vnos beljakovin nad potrebo, kar znaša kar 1,2-1,4 grama / kg telesne teže. Če tehtamo 50 kilogramov, pomnožimo z 1,2 do 1,4. To pomeni, da se dnevne potrebe po beljakovinah povečajo na 60 do 70 gramov na dan.
Na podlagi notranjih raziskav Journal of Nutrition, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in živil z visoko vsebnostjo beljakovin lahko dejansko povzroči hitrejšo izgubo teže v primerjavi s tistimi, ki uporabljajo visoko prehransko metodo. Razlog za to je, da prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjša ogljikove hidrate, zato telo na koncu uporablja maščobe kot vir energije. Ker se uporabljajo maščobne zaloge, se bo tudi vaša teža zmanjšala.
Poleg tega bodo proteini zagotovili tudi daljši občutek sitosti v primerjavi z ogljikovimi hidrati, tako da lahko nadzorujete apetit in lahko jeste v manjših količinah.
Je ta dieta dobra za zdravje?
Prehrana z mesojedi lahko resnično pomaga izgubiti težo. Toda izguba teže ni nujno bolj zdrava. Izkazalo se je, da lahko prehrana z visoko beljakovinskimi živili povzroči več stvari, ki lahko vplivajo na zdravje. Tukaj je pojasnilo.
1. Ketoasdoza
V normalnih okoliščinah telo uporablja glukozo (sladkor) iz ogljikovih hidratov, ki se pretvori v vir energije. V prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin ne boste jedli veliko ogljikovih hidratov, kot sta riž ali krompir. Zato telo na koncu razgradi maščobo, da se uporabi kot energija.
Vendar, ko telo uporablja maščobne zaloge kot energijo, telo proizvaja tudi snov, ki se imenuje keton. Večina ketonov v telesu povzroča tveganje ketoasdozo. Za to stanje so značilni simptomi slabosti, bruhanja, suhe kože, pogostih urinacij, stalne žeje in težav z dihanjem.
2. Bolezen srca in krvnih žil
Čeprav je bilo dokazano, da lahko mesojedi prehrana zmanjša težo, lahko takšna prehrana dejansko poveča tveganje za prizadetost bolezni srca. Težava je v tem, da ko izberete živila, ki imajo veliko beljakovin, na koncu povečate holesterol in visok vnos maščob, ker izberete napačen meni prehrane.
Na primer, če uživate mleko, mastno meso in sladoled kot izbiro prehranskega menija. Ta živila lahko zmanjšajo delovanje krvnih žil, zvišajo raven holesterola in dejansko vsebujejo visoke kalorije.
3. Osteoporoza
Z visoko beljakovinsko dieto lahko telo izgubi mineralno fosforno kislino. Posledično se zmanjša sposobnost kosti, da absorbira kalcij. Poleg tega lahko prisotnost visokih vnosov beljakovin spodbudi odstranitev kalcija skozi urin (urin). Končno kosti nimajo kalcija in postanejo krhke. Krhke kosti se zagotovo lahko razvijejo osteoporoze.
Torej, lahko naredite mesojedno prehrano?
Pravzaprav najpomembnejši ključ za izgubo teže ni metoda ekstremne prehrane, ampak disciplina za začetek zdravega življenja. Čeprav se to počne počasi, da.
Če res želite preizkusiti ta način prehrane, se morate najprej posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Zdravstveni delavci vam bodo pomagali oblikovati spremembe v najvarnejši in najprimernejši prehrani za vsako osebo, ki je vsekakor drugačna.
