Vsebina:
- Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
- Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite žolčne kamne
- 1. Nadzirajte svojo težo
- 2. Uporabite zdravo prehrano
- 3. Redno vadite
- 4. Izogibajte se uživanju nekaterih zdravil
Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
Vsakdo lahko trpi zaradi žolčnih kamnov. Na splošno so žolčni kamni posledica slabega življenjskega sloga, težav z žolčnikom in dednosti. Da bi preprečili žolčne kamne, morate od zdaj naprej uporabljati zdrav način življenja. Tako lahko zmanjšate tveganje za žolčne kamne.
Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite žolčne kamne
1. Nadzirajte svojo težo
Debelost ali debelost je eden od dejavnikov tveganja za žolčne kamne. Debeli ljudje imajo običajno visoke ravni holesterola, zaradi česar se žolčnik težko izprazni. Za to morate nadzorovati svojo težo, tako da je vedno v zdravem razponu, da preprečite žolčne kamne.
Če je potrebno, boste morda morali izgubiti težo, dokler ne dosežete ideala. Toda s pogoji, ki jih je treba opraviti na zdrav in počasen način. Delanje diete z omejevanjem kalorij v telo na manj kot 800 kalorij lahko poveča tveganje za razvoj žolčnih kamnov.
Izguba teže v kratkem času in nato ponovno pridobivanje teže lahko tudi poveča tveganje za razvoj žolčnih kamnov, še posebej, če ste ženska. V idealnem primeru boste v enem tednu izgubili kar 0,5-1 kg. In, če najnižja kalorij, ki vstopi v vaše telo, ko je prehrana 1200 kalorij, ne sme biti manjša od tega.
2. Uporabite zdravo prehrano
Redno uživanje hrane lahko zmanjša tveganje za razvoj žolčnih kamnov. Prav tako izberite dobro hrano, da preprečite žolčne kamne. Ne tako, da sploh ne uživam maščobe. Namesto tega vaše telo dejansko potrebuje maščobo, vendar dobro maščobo. Za zmanjšanje tveganja za žolčne kamne lahko uživate mononezasičene maščobe (kot so oljčno olje in olje kanola) in omega-3 maščobne kisline (kot so avokado in ribje olje). Namesto tega morate omejiti živila z visoko nasičenimi maščobami, kot so mastno meso, maslo, drobovina, smetana, torta, in drugi.
Potrebujete tudi vlakna, ki jih najdete v zelenjavi, sadju in pšenici. Vsaj dan morate jesti 5 obrokov zelenjave in sadja. Fiber lahko pomaga znižati holesterol in zmanjšati težo. Zaužijte tudi veliko oreškov in semen.
3. Redno vadite
Redna vadba vam lahko pomaga ohraniti in izgubiti težo. Tudi vadba vam lahko pomaga zmanjšati visoko raven holesterola in trigliceridov. Torej, vadba vam lahko pomaga preprečiti žolčne kamne. Svetujemo vam, da opravite vsaj 30 minut na dan ali 150 minut na teden.
4. Izogibajte se uživanju nekaterih zdravil
Nekatera zdravila lahko povečajo tveganje za razvoj žolčnih kamnov, kot so zdravila za zniževanje holesterola (gemfibrozil in fenofibrat). To se lahko zgodi, ker lahko zdravilo poveča količino holesterola, sproščenega v žolč, tako da se lahko tvorijo žolčni kamni.
Poleg tega lahko hormonska terapija, kot je estrogenski hormon, ki se uporablja po menopavzalnih ženskah ali visokih odmerkih kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo estrogen, poveča tveganje za razvoj žolčnih kamnov. Morate vedeti, da lahko hormon estrogen povzroči, da telo proizvede več holesterola, kar lahko povzroči žolčne kamne. To tudi odgovarja, zakaj so ženske bolj ogrožene zaradi žolčnih kamnov.
