Vsebina:
- Medicinski video: Undertale the Musical - Hopes and Dreams
- Rezultati so pokazali tveganje, da bi predolgo spali
- 1. Sladkorna bolezen tipa 2
- 2. Metabolni sindrom
- 3. bolezni srca
- Potrebne so nadaljnje raziskave
- Torej, kako dolgo je najboljši čas za dremež?
Medicinski video: Undertale the Musical - Hopes and Dreams
Dovolj spanja je eden od ključev za zdravje. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da predolgo dremanje morda ne bo dobro vplivalo na vaše zdravje. Ta japonska študija je pokazala, da je predolgo počivanje ali čezmerno počutje lahko povezano s povečanim tveganjem za različne zdravstvene težave, kot sta presnovni sindrom, bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2. Ti vključujejo pogoje presnovnega sindroma, vključno s povišanim krvnim tlakom, visok holesterol, visoka raven sladkorja v krvi in odvečna maščoba okoli pasu.
Rezultati so pokazali tveganje, da bi predolgo spali
Raziskovalci z Univerze v Tokiu so izvedli poskus s 307.237 osebami. Raziskovalci so analizirali 21 študij, ki so vključevale ljudi iz zahodnih in vzhodnih delov sveta. Udeleženci tega preizkusa morajo odgovoriti na vprašanja, kot so:
- "Ali se čez dan pogosto počutite zaspani?"
- "Ali pogosto zadremaš?"
Raziskovalci so odgovore udeležencev primerjali z anamnezo presnovnega sindroma, sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti od udeležencev. Posledično obstajajo tri glavna tveganja dolgega trajanja napa, in sicer:
1. Sladkorna bolezen tipa 2
Rezultati študije kažejo, da je preveliko zadrževanje dremeža ali pogosto zaspanost čez dan povezano s sladkorno boleznijo tipa 2. Napajanje več kot 1 uro bo povečalo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 46%, če pa se čez dan vedno počutite zelo utrujeni tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 se poveča za 56%. Rezultati te študije so bili predstavljeni na letnem srečanju Evropskega združenja za preučevanje sladkorne bolezni.
2. Metabolni sindrom
Rezultati raziskav, ki jih je predstavil na ameriški kardiološki akademiji 65th Letna znanstvena seja to kaže, da je predolgo dremanje povezano s povečanim tveganjem za presnovni sindrom. Napping manj kot 40 minut ne povzroča večje tveganje za razvoj presnovnega sindroma. Vendar pa se tveganje začne povečevati, če oseba zaide več kot 40 minut. Dejstvo je, da imajo ljudje, ki dremežejo od 1,5 do 3 ure, povečano tveganje za razvoj presnovnega sindroma za 50%. Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da se je tveganje za presnovni sindrom zmanjšalo, če je bil čas, ki ga je oseba imela, manj kot 30 minut.
3. bolezni srca
Raziskovalci so tudi pokazali, da bi več kot 1 ura počakala za 82% in povečala tveganje za smrt za 27%.
Potrebne so nadaljnje raziskave
Raziskovalci, ki so člani te študije, pravijo, da so za potrditev rezultatov te študije še potrebne nadaljnje raziskave. Raziskovalci priporočajo, da je treba nadaljnje raziskave osredotočiti na ugotovitev, ali obstajajo koristi za zdravje srca, če za kratko časa počakate. Poleg tega je treba opraviti tudi raziskave, da bi videli, kako se mehanizem med predolgim dremanjem, dremavostjo in presnovnim sindromom lahko povežejo med seboj.
Lahko bi bilo tudi za prihodnost, raziskovalci so ugotovili, ali obstaja tveganje za druge bolezni zaradi predolge dremavosti Čeprav je bila ta raziskava izvedena na podlagi podatkov 300.000 ljudi, še vedno ne predstavlja celotne svetovne populacije. Ti podatki so tudi zelo odvisni od subjektivne samoocene, ne pa objektivne ocene v laboratoriju spalni sledilnik.
Napping je običajna praksa v vseh delih sveta. Torej, iskanje povezave med trajanjem dampinga in različnimi boleznimi, kot sta presnovni sindrom, sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca, lahko ponudi nove strategije pri zdravljenju teh bolezni. Še posebej se danes v svetu povečuje število ljudi, ki trpijo za presnovnimi boleznimi.
Torej, kako dolgo je najboljši čas za dremež?
Raziskovalci pravijo, da je spanje eden od pomembnih sestavin zdravega načina življenja, vključno z dieto in telesno vadbo. Kratek čas je zelo primeren za zdravje. Vendar pa do sedaj ni bilo znano, kateri mehanizem je naredil draženje uporabno.
Rezultati študije kažejo, da ljudje, ki jemljejo največ 40 minut dampinga, ne kažejo povečanja tveganja za nastanek presnovnega sindroma, sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca. Poleg tega se tveganje zmanjša, če ne dlje kot 30 minut.
Čeprav ta teorija zahteva nadaljnje raziskave, je National Sleep Foundation sprejela ukrepe za odpravo tega odkritja. Priporočajo najboljši čas, ki lahko za 20-30 minut poveča ostrino vaše predstave.
PREBERI TUDI:
- 6 Predolgo slabi učinki spanja
- 9 lažjih načinov spanja
- Potrebna je drugačna starost, različno trajanje spanja
