Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kaj je osteoporoza?
- Kateri so vzroki osteoporoze v mladosti?
- 1. Vzemite določena zdravila
- 2. Zdravstvena stanja
- 3. Hormonske motnje
- 4. Življenjski slog
- Torej, kako preprečiti osteoporozo, odkar ste bili mladi?
- 1. Redna vadba
- 2. Ustrezne potrebe kalcija
- 3. Bodite pozorni na vnos vitamina D
- 4. Vzemite dodatke kalcija
- 5. Izogibajte se kajenju in pitju alkohola
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Večina ljudi domneva, da osteoporoza napada samo starejše. Čeprav to ni tako. Ker lahko osteoporoza prizadene vsakogar vseh starosti in spolov, vključno z mladimi. Torej, kaj povzroča osteoporozo v mladosti? Spoznajte odgovore v tem članku.
Kaj je osteoporoza?
Osteoporoza ali splošno znana kot izguba kosti je stanje, ko se gostota kosti zmanjša zaradi izgube neprekinjene kostne mase, zaradi česar postanejo kosti krhke in zlahka lomljene.
Veliko ljudi misli, da se osteoporoza pojavlja naravno in je neizogibna, ker je del staranja. Čeprav to ni tako. Vsakdo - mlad in star - lahko ogrozi osteoporozo.
Večina ljudi, ki imajo osteoporozo, se ne zaveda simptomov te bolezni. Na splošno se bodo zavedali znakov bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v vratu, nagnjene drže, postopnega zmanjševanja višine in pogostejših poškodb ali zlomov.
Kateri so vzroki osteoporoze v mladosti?
1. Vzemite določena zdravila
Dolgotrajna uporaba drog kortikosteroidi ali injekcije, kot so prednizon in kortizon, vplivajo na proces tvorbe kosti. Običajno se zdravilo uporablja za zdravljenje astme in artritisa (artritis).
Poleg tega so tudi drugi vzroki osteoporoze pogosto povezani zaradi učinkov zdravljenja določenih bolezni, kot so rak, epileptični napadi in epilepsija.
2. Zdravstvena stanja
Tveganje za osteoporozo v mlajših letih bo večje, če že imate določene zdravstvene težave, vključno z:
- Celiakija
- Vnetna črevesna bolezen
- Bolezni ledvic bolezni jeter
- Rak
- Lupus
- Artritis
3. Hormonske motnje
Poleg zgoraj navedenih zdravstvenih stanj so tudi drugi vzroki za nastanek osteoporoze hormonske motnje, kot so: \ t
- Hipertireoidizem (stanje, ki je posledica prekomernega delovanja ščitnice)
- Hiperparatiroidizem (stanje, ki izhaja iz prekomerno aktivnih obščitničnih žlez)
- Motnje nadledvične žleze, kot npr Cushingov sindrom
- Zmanjšano število spolnih hormonov, in sicer hormoni estrogen in testosteron
- Motnje hipofize (hipofiza)
4. Življenjski slog
Otroci, ki preživijo veliko časa samo za lenjavo in pomanjkanje gibanja, imajo večje tveganje za osteoporozo kot tisti, ki se aktivno vključujejo v telesno dejavnost. Zakaj? To je zato, ker se njihovo telo in kosti ne morejo trenirati v dejavnostih, ki nosijo telesno maso in ki spodbujajo kostno gostoto.
Ne samo to, da imajo otroci, ki nimajo vnosa kalcija in vitamina D, velik tveganje za zgodnjo osteoporozo. Ker sta minerala pomembna minerala v gradnji kosti. Tako pomanjkanje vnosa kalcija in vitamina lahko povzroči zmanjšano gostoto kosti, kar pa poveča tveganje za osteoporozo v mladosti.
Torej, kako preprečiti osteoporozo, odkar ste bili mladi?
To bolezen lahko zgodaj preprečite na različne načine, vključno z:
1. Redna vadba
Osteoporozo je mogoče zgodaj preprečiti z redno fizično aktivnostjo. Predvsem z vadbo, ki obremenjuje kosti, kot je dvigovanje uteži. Športi, kot so tek, kolesarjenje, nogomet in samo hoja, lahko pomagajo okrepiti kosti, tako da kosti niso lahko porozne.
2. Ustrezne potrebe kalcija
Kot je navedeno zgoraj, je eden od vzrokov osteoporoze v mladosti zaradi pomanjkanja kalcija. Zato je pomembno, da zadovoljujete vaše dnevne potrebe po kalciju. Lahko dobite kalcij iz mleka, sira, jogurta, pomaranč, jajc, brokoli, ohrovta, špinače in druge zelene zelenjave.
3. Bodite pozorni na vnos vitamina D
Poleg kalcija morate paziti tudi na potrebe vitamina D. Glavni vir vitamina D je izpostavljenost soncu. Uživati zjutraj ali zvečer izpostaviti soncu vsaj 5 do 10 minut vsak dan. Lahko zadostite tudi potrebam vitamina D iz živil, kot so ribe (sardine, tuna in losos), jajca, mleko, gobice, goveja jetra in tako naprej.
4. Vzemite dodatke kalcija
Če ga resnično potrebujete, lahko vzamete dodatke kalcija in vitamina D. Običajno to naredite, če ne potrebujete kalcija in vitamina D iz hrane, ki jo dnevno zaužijete. Preden vzamete dodatek, se je priporočljivo najprej posvetovati z zdravnikom, da dobite navodila za uživanje dodatkov, ki ustrezajo vašim potrebam.
5. Izogibajte se kajenju in pitju alkohola
Mladostniki, ki odraščajo, so zaradi združevanja zelo ranljivi za kajenje in alkohol. Pravzaprav lahko ti dve stvari ogrozita vaše zdravje, vključno s povečanjem tveganja za osteoporozo. Ker lahko nikotin v cigaretnem dimu in alkoholu zmanjša pretok krvi v kosti, zavira proizvodnjo celic, ki tvorijo kosti, in zavira absorpcijo kalcija.
