Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kako nam kava ne omogoča več spanja?
- Zakaj kava ne preprečuje zaspanosti pri ljudeh, ki nimajo spanja?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pijte kavo, ko se počutite zaspan je prava izbira. Kofein v kavi, ki jo pijete, proizvaja številne kemijske reakcije v možganih, ki vas obnašajo budne. Ampak počakajte, če ste prepričani o tem, ali veste, da učinek kave ni več učinkovit, če vam primanjkuje spanja? Glej pojasnilo.
Kako nam kava ne omogoča več spanja?
Učinek kave vas lahko ohrani, ker vsebuje kofein. Kofein deluje tako, da blokira sposobnost možganov za absorpcijo adenozina, kar upočasni živčno aktivnost in povzroči, da človeško telo postane zaspan.
Molekula kofeina je kemično podobna adenozinu, kofein pa, ko je povezan z živčnimi celicami, ne povzroči, da bi se celice upočasnile, ampak blokirajo receptorje za adenozin in povzročijo povečano aktivnost živčnih celic.
To povečanje povzroči, da telo misli, da je nekaj narobe, potem pa telo nadaljuje v psihološko reakcijo. Fsvetlobo ali boj„To je odziv telesa, kadar je ogrožen, ali obstaja nevarnost. Zaradi tega telo poplavi krvni obtok z adrenalinom, kar poveča krvni tlak in srčni utrip.
Prav tako poveča hitrost pretoka krvi v mišice in širi alveole in bronhiole v pljučih, kar vse ohranja človeško telo budno. Na enak način, kot to počnejo amfetamini (vrsta droge), kofein poveča tudi raven dopamina v telesu, dopamin je nevrotransmiter, ki stimulira delovanje možganov in spodbuja splošno udobje, zaradi česar se počutite bolj energični.
Če nekdo ne uživa kofeina, lahko telo postane občutljivo na adenozin, ki lahko povzroči znižanje krvnega tlaka in povzroči glavobol, razdražljivost, telo pa je težko dobro spati. Uporaba kofeina ali učinki dolgotrajne prekomerne kave lahko povzročijo zasvojenost in zastrupitev.
Zakaj kava ne preprečuje zaspanosti pri ljudeh, ki nimajo spanja?
Študija, ki jo je izvedla Ameriška akademija medicine spanja, je pokazala, da uporaba kofeina pri osebi, ki je nekaj dni manjkala spanja, ni več učinkovito upirala zaspanosti.
Študija je vključevala 48 ljudi, ki so spali le pet ur na noč pet dni zapored. Med študijo so prejeli odmerek kofeina 200 miligramov, kar ustreza veliki skodelici kave.
Rezultati te študije kažejo, da je nekdo, ki v zadnjih treh dneh nima spanja, zmanjšal stopnjo pozornosti in produktivnosti dela. Uporaba kofeina pri tistih, ki so prikrajšani v spanju, ni učinkovita pri povečevanju njihove stopnje budnosti in produktivnosti.
V študiji so udeleženci preživeli spanje v laboratoriju, kofein pa so prejeli vsak dan ob 8. uri in ob 12. uri. Nato bodo opravili vrsto testov, povezanih z razpoloženjem, zaspanostjo, budnostjo ali zbujanjem in reakcijskim časom. Raziskovalci opravljajo tudi kognitivne teste vsako uro, ko se zbudijo.
Rezultati te raziskave po mnenju raziskovalcev so nekoliko presenetljivi, ker je kofein znan kot stimulans, ki ga mnogi ljudje pogosto uporabljajo, kadar se počutijo zaspan ali "boj" zmanjšanje produktivnosti zaradi pomanjkanja spanja.
Študija tudi kaže, da odmerek kofeina v kavi, ki jo pijete, ni dovolj, da bi preprečili zmanjšanje učinkovitosti za nekaj dni, ker vam primanjkuje spanja. Vendar pa ta študija ni omenila, ali naj tisti, ki nimajo spanja, povečajo odmerek vnosa kofeina ali ne. Iz te študije lahko sklepamo, da učinek kave ni učinkovit za tiste, ki resnično nimajo časa spanja.
