Vsebina:
- Medicinski video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION'
- Kakšne so prednosti sončne svetlobe za zdravje našega telesa?
- 1. Povečajte proizvodnjo vitamina D
- 2. Izboljšajte razpoloženje
- 3. Izboljšajte kakovost spanja
- 4. Zdravljenje nekaterih kožnih obolenj
Medicinski video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION'
Soncu se pogosto izognemo, bodisi zato, ker lahko naredi kožo črno in opekline, ali celo poveča tveganje za prezgodnje staranje in kožni rak. Zato ni čudno, da veliko ljudi, še posebej žensk, ki iščejo načine za zaščito kože pred sončnimi žarki. Vendar, ali ste vedeli, da je dejansko nešteto koristi sončne svetlobe za zdravje?
Nevarnost ultravijolične svetlobe sonca ne pomeni, da morate ves dan ostati doma, ne da bi bili izpostavljeni sončni svetlobi. Še vedno potrebujete koristi od sončne svetlobe, čeprav morate zaščititi kožo pred izpostavljenostjo soncu, bodisi z zaščitnimi oblačili, s soncem ali drugimi.
Kakšne so prednosti sončne svetlobe za zdravje našega telesa?
1. Povečajte proizvodnjo vitamina D
Izpostavljenost soncu lahko pomaga telesu pri proizvodnji vitamina D, ki je pomembno hranilo za zdrave kosti in možgane. Vitamina D ne najdemo v številnih živilih, zato ga moramo dobiti pred izpostavljenostjo soncu.
Vitamin D se lahko sintetizira v koži z izpostavljenostjo UVB sevanju. Brez zadostnega vitamina D kosti ne bodo pravilno oblikovane. Nizka vsebnost vitamina D v telesu bo poslabšala tudi osteoporozo pri moških in ženskah, tako da lahko povzroči bolezen kosti. osteomalacija to boli.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) morate biti izpostavljeni sončni svetlobi vsaj 5 do 15 minut v rokah, rokah in obrazu v dveh do treh krat tedensko, da boste dobili dovolj vitamina D, ne da bi uporabljali zaščito pred soncem, zlasti za tiste, ki imate kožo bledo bela. Uporaba zaščite pred soncem lahko prepreči sposobnost telesa, da proizvaja vitamin D, ko je izpostavljen sončni svetlobi.
Na koncu lahko ustrezna raven vitamina D pomaga telesu, da absorbira kalcij, ki je pomembno hranilo za zdravje kosti, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, artritis, multiplo sklerozo (MS), rak trebušne slinavke in rak dojke.
2. Izboljšajte razpoloženje
Prevelika izpostavljenost sončni svetlobi je škodljiva za vašo kožo, če pa ste dovolj, lahko sončna svetloba dejansko izboljša ali izboljša vaše razpoloženje. Glede na Klinika Mayozmanjšanje izpostavljenosti soncu je povezano z zmanjšanjem serotonina, ki lahko vodi do sezonske afektivne motnje (SAD), ki je oblika depresije, ki jo sprožijo sezonske spremembe.
Ustrezna izpostavljenost soncu lahko dejansko pomaga telesu pri proizvodnji serotonina, ki igra vlogo pri povečanju občutka sreče, miru in osredotočenosti. Glede na Journal of PsychiatryIzpostavljenost soncu je lahko koristna tudi za ljudi z depresijo, predmenstrualnimi disforičnimi motnjami in pri nosečnicah z depresijo.
3. Izboljšajte kakovost spanja
Dnevna izpostavljenost soncu in temačnost ponoči vam lahko pomagata ohraniti zdrav cirkadiani ritem, tako da boste ostali budni čez dan in se počutili utrujeni pred spanjem. Zato ne bodite presenečeni, če vam priporočamo, da odprete zavese, ko se zjutraj zbudite in uporabite le svetlobo ponoči.
4. Zdravljenje nekaterih kožnih obolenj
Po podatkih WHO lahko izpostavljenost soncu zdravi več kožnih stanj, kot so luskavica, ekcem, zlatenica in akne. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate. Ker vsi ne morejo uporabljati sonca za zdravljenje težav s kožo.
