Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Ni vsakdo primeren za vadbo
- Prekomerna vadba je lahko znak OCD
- Nevarnost pretiranega telesnega telesnega zdravja
- Kakšni so znaki, če imate prekomerno vadbo?
- Šport ne smemo opravljati brezskrbno
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Šport je eden izmed načinov, ki jih najpogosteje slišite za zdrav način življenja. Želite izgubiti težo in se izogniti boleznim? Njegov nasvet zagotovo ni daleč od športa. Toda za koristmi lahko vadba obrne zdravje telesa, če se opravi nepazljivo ali pretirano. Kakšne so nevarnosti pretirane vadbe in kakšni so znaki, če ste pretirani?
Ni vsakdo primeren za vadbo
Nekaterim osebam je prepovedano vaditi, ker lahko to povzroči tveganje za poškodbe in smrt FST. Prepoved te vaje je namenjena predvsem ljudem, ki imajo aortno stenozo, simptomatsko srčno popuščanje, anevrizmo in dispnejo.
Medtem pa lahko nekaterim drugim osebam z določenimi boleznimi še vedno dovolijo vadbo, čeprav morajo biti pod nadzorom zdravnika, kot so starejši, bolniki z rakom in osebe z nekaterimi kroničnimi boleznimi. Toda za bolnike z rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo v manj kot 24 urah ali doživijo bolečino v kraju izvora raka, ni priporočljivo za vadbo.
Prekomerna vadba je lahko znak OCD
Vse, kar je pretirano, vsekakor ni dobro za telo. Podobno tudi pri športu. Prekomerna vadba je lahko nezavestna in se lahko začne od nezadovoljstva s procesom in končnega rezultata. Takšno nezadovoljstvo vas naredi zato, da povečate trajanje, pogostost in intenzivnost vadbe, ki je počasi težko nadzorovati. Ta športna odvisnost se lahko pojavi kot simptom nekaterih duševnih motenj, kot je na primer OCD.
Nevarnost pretiranega telesnega telesnega zdravja
Prekomerna vadba, ki se izvaja z veliko intenzivnostjo, redno ogroža vaše izkušnje kardiotoksičnost. Kardiotoksičnost je poškodba srčne mišice zaradi sproščanja kemikalij, ki povzroči, da srce ne popihne več krvi po telesu.
Nevarnost prekomerne vadbe lahko povzroči tudi bolezen ledvic. Ko boste vadili, bo pretok krvi potekal maksimalno do delov telesa, ki ga potrebujejo, kot so mišice telesa. Zato se bo pretok krvi v ledvice zmanjšal za skoraj 25%, odvisno od intenzivnosti in pogostosti izvajanja vadbe. Bolj kot ste telesno maso, manj krvi teče v ledvice. To stanje je eden od vzrokov za bolezen ledvic po vadbi.
Poleg tega so ogrožene tudi aritmije ali motnje srčnega ritma. European Heart Journal iz leta 2013 je predlagal, da tisti, ki imajo družinsko anamnezo motenj srčnega ritma, ne delajo telesne dejavnosti, ki opekline odvečne maščobe, ker lahko negativno vpliva na zdravje srca. Prekomerna vadba lahko vpliva tudi na zdravje prebavnega sistema in imunskega sistema.
Kakšni so znaki, če imate prekomerno vadbo?
Bodite pozorni na znake, da ste prekomerno vadili, kot so: ekstremna utrujenost, zmanjšan apetit, mišični krči, omotična, neusmerjena koordinacija gibanja in poslabšanje vadbe. Če to doživite, takoj prenehajte in si vzemite odmor.
Če menite, da se je stanje vašega telesa izboljšalo, lahko ponovno začnete vadbo z lažjo intenzivnostjo. Če se vaše stanje poslabša, nemudoma obiščite najbližjega zdravstvenega delavca.
Šport ne smemo opravljati brezskrbno
Toda ne dovolite, da vam nevarnost športa preprečuje telesno vadbo. Dobro je, da se posvetujete z medicinskim osebjem in osebnim trenerjem o vrsti vadbe, ki bo izvedena. Na koncu se z navdušenjem in zabavo ukvarjamo s športom, da se ne počutijo obremenjene.
Poleg tega seveda ne morete živeti zdravega življenja, če ste odvisni samo od vadbe. Še vedno morate paziti in jesti zdravo in hranljivo hrano. Dr. Steven Blair, športni raziskovalec na Univerzi v Južni Karolini, pravi, da kalorij, ki jih dobite od tega, kar porabite, ni lahko zapisati. Poleg pozornosti na to, kaj jeste in pijete, se izogibajte manj dobrim življenjskim slogom, kot je kajenje.
