Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Skoči vrv proti vožnji
- Kateri lahko porabi več kalorij?
- Naredite vsako vajo, da bi dobili zdravo težo
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Idealna telesna teža je ena izmed sanj vseh. Iz tega razloga veliko ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo ali imajo celo normalno težo, veliko vadijo, da zmanjšajo ali ohranijo svojo težo. Naredimo različne načine, da lahko spali kalorije, ki se kopičijo v telesu. Na primer preskakovanje (skoči vrv) in teči alitek. Toda med skakanjem in tekom, katera je boljša?
Skoči vrv proti vožnji
Oba sta zagotovo imela prednosti in slabosti vsakega. Nekateri od vas morda raje vozijo kot skoči vrv, nekateri od vas pa so ravno nasprotni. Če želite, da boste delali, boste zaradi pogleda, ki ga vidite, lahko uživali še v času tekanja. Prav tako lahko preživite svoj čas v teku skupaj s prijatelji. Poleg tega je ta šport tudi cenejši, ne potrebujete opreme za ta šport.
PREBERITE TUDI: Stomačni krči pri delu, kaj je vzrok?
Za tiste med vami, ki ste preveč leni, da bi šli ven in preživeli dolgo časa zunaj hiše, bi vam bilo bolj všeč preskakovanje. Vrv za skok lahko naredite kjerkoli, ne da bi potrebovali velik prostor. To lahko storite tudi vi preskakovanje med vašim časom ozke dejavnosti. Vendar pa potrebujete orodje za to vajo.
Kateri lahko porabi več kalorij?
Izberite preskakovanje ali teče? To je odvisno od vaših želja. Oba lahko zažgejo vaše kalorije. Na podlagi izračunov, ki uporabljajo športni kalkulator iz WebMD-ja, lahko vi, ki ste teže 60 kg, pri 10-minutnem skakanju z vrvjo zaužijete kar 80 kalorij, medtem ko tečete 10 minut, porabite okoli 70 kalorij in pri vožnji s hitrostjo 5 milj porabite okoli 80 kalorij. uro za 10 minut.
Iz zgornje razlage je razvidno, da lahko skakajoča vrv več kot istočasno zažge kalorije. Preskakovanje lahko okrepi zgornji in spodnji del telesa ter je dobro za zdravje vašega srca. Ko boš preskakovanjePritiskate kolena, gležnje in boke.
PREBERI TUDI: Razkritje Mystery Runner's High: Euphoric Sensation Ko teče
Če boste to storili preskakovanje pravilno, je vpliv na vaše sklepe manjši, kot ga zaganjate. Da bi zmanjšali vpliv pritiska na sklepe, morate to storiti preskakovanje na ravno, mehko podlago in kolena rahlo upogibajte vsakič, ko stopala. Vendar pa preskakovanje ne priporočamo tistim, ki imajo težave s srcem, astmo in težave s sklepi.
Naredite vsako vajo, da bi dobili zdravo težo
Bodisi skoči vrv ali teči, tako lahko gorijo kalorij dobro. Torej, za tiste med vami, ki so leni za šport, vendar hočejo izgubiti težo, zdaj ni več razloga, da se ne ukvarjate, četudi le na kratko. Vrv za skok je lahko dobra alternativa za vas, ki želite izgubiti težo na zdrav način. Ali pa za tiste, ki ste radi vadite, lahko to storite preskakovanje in teči izmenično. Seveda, to vam lahko pomaga spali več kalorij.
Naredi to preskakovanje ali teči 20-30 minut vsak dan. To vam lahko pomaga izgubiti težo. Ne pozabite, da je doslednost pri vsakodnevnem uresničevanju zelo potrebna za ohranitev ali zmanjšanje telesne teže. Ne pozabite obdržati nadzor nad vnosom hrane. Torej so kalorije, ki vstopajo v vaše telo, enake ali manjše od kalorij, ki jih porabite skozi vadbo.
PREBERITE TUDI: Nasveti za hujšanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
