Vsebina:
- Medicinski video: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
- Vadite dihalne tehnike
- Spremenite življenjske navade
- Redna vadba
- Zaužijte pravo vrsto hrane
Medicinski video: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Mnogi od nas so samo hvaležni za užitek zraka, ki se vdihne, ko doživlja kratka sapa. Kratka sapa je najpogostejši simptom pljučnega raka. Življenje vsakodnevno kot pljučni rak zagotovo ni enostavno, še posebej zato, ker se morajo vsak dan boriti za prosto dihanje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je mogoče storiti za lajšanje pomanjkanja dihanja za ljudi z rakom pljuč.
Vadite dihalne tehnike
Dihalne vaje lahko okrepijo pljučne mišice. Med različnimi vrstami dihalnih vaj, ki lahko nadzorujejo ritme dihanja, so najbolj priljubljene vaje dihanje z napihnjeno ustnico. Ta vaja se lahko izvede kadarkoli, tudi ko pacient doživlja nenadno zadihanost. Poleg upočasnjevanja ritma dihanja je dokazano, da ta vaja zmanjšuje stres. Spodaj so koraki v praksi dihanje z napihnjeno ustnico:
- Vdihnite skozi nos in ga nežno odstranite skozi napihnjena usta.
- Sedite udobno, sprostite mišice ramen in vratu.
- Zaprite dve ustnici, razen sredine. Položaji ust so podobni tistim, v katerih boste piščali.
- Vdihnite nazaj skozi nos za dve sekundi.
- Izdihnite počasi skozi usta do štetja.
- Natezne in izdihovalne gibe ponovite 10 minut.
Opravite zgoraj navedeno vadbo, kadar se vam zdi, da imate sapo. Po nekaj minutah se boste počutili bolje.
Spremenite življenjske navade
Obstaja nešteto razlogov, zakaj bi morali prenehati kaditi. Eden od glavnih razlogov je, da lahko lažje dihate. Kadilcu, ki ima rak na pljučih, se priporoča, da preneha kaditi, da bi obnovil zdravje. Če niste kadilec, vas spodbujamo, da se izogibate izpostavljanju pasivnemu dimu iz okolja okoli vas, tako družine kot sorodnikov, ki kadijo. Pasivno kajenje lahko tudi poslabša pljučno bolezen.
Ker ima zelo pomembno vlogo, je treba vzdrževati čisti zrak. Ustvarite lahko čist zrak tako, da pustite tla in polico brez prahu. Uporabite lahko tudi vlažilec za vzdrževanje vlažnosti zraka. Izogibajte se osvežilcu zraka ali tekočini, ki vsebuje sintetične dišave. Razlog za to so, da se te kemikalije lahko zmešajo z zrakom, vdihavajo bolniki in sprožijo kratko sapo. Uporabite masko za nos, ko potujete zunaj doma, da se izognete onesnaževanju in prahu, ki povzroča sapo.
Redna vadba
Redna vadba lahko poveča pretok krvi v pljuča, tako da je v krvi več kisika. Da pa zagotovite varnost, se posvetujte z zdravnikom, preden se odločite za vadbo. Začnite s svetlobno vadbo trikrat na teden 15 minut in počasi povečajte pogostost vadbe, če lahko. Ne pozabite! Ne silite telesa pretežko za telesno vadbo.
Zaužijte pravo vrsto hrane
Izkazalo se je, da hrana vpliva tudi na naše dihalne vzorce. Na primer, nekatere vrste hrane lahko povzročijo napenjanje, dilatacijo in sčasoma zavirajo pljučno območje. Tako se pri dihanju pljuča ne morejo optimalno razširiti, da bi dobili dovolj kisika. Nekatera živila, ki lahko povzročijo napenjanje, so mleko, stročnice, zelje in brokoli. Ne pozabite, da porabite dovolj vode, da navlažite pretok zraka.
Kratko sapo lahko premagamo s spremembami v življenjskem slogu, dobro prehrano in številnimi drugimi preprostimi koraki, ki jih lahko naredimo sami doma. Če imate še vedno težave z dihanjem, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
