Vsebina:
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ljudje, ki so preživeli srčni napad, se spodbujajo k rednemu gibanju, da bi izboljšali zdravje srca, vendar so nedavne raziskave pokazale, da je negativna.
"Več ni vedno boljše," je dejal raziskovalec Paul Williams, znanstveni sodelavec v Nacionalnem laboratoriju Lawrence Berkeley v Berkeleyju v Kaliforniji.
Williams je spremljal skoraj 2.400 ljudi, ki so preživeli srčni napad iz dolgoročne študije tekačev in pešcev za približno 10 let. Na splošno velja, da vadba zmanjša tveganje za smrt zaradi srčnega napada več kot 65%, je dejal.
Vendar pa je vožnja več kot 48 km na teden ali vožnja več kot 74 km na teden, nasprotni učinek, več kot dvakrat večja kot je ugotovljeno v študiji.
V celotnem desetletju študije je umrlo 526 ljudi, skoraj ¾ zaradi srčnega infarkta in bolezni srca.
Ker je bila študija omejena na ljudi, ki so preživeli srčni napad, Williams ni mogel reči, ali bodo ugotovitve veljale za zdrave odrasle, ki intenzivno vadijo.
Ljudje, ki so preživeli srčni napad, ki so prekomerno izvajali, so v študiji vključevali le malo, le 6% jih je teklo čez 48 km ali hodilo 74 km na teden.
Večina udeležencev je povečala telesno vadbo, vendar je v določeni meri zmanjšala tveganje za drastično smrt zaradi srčnega napada, ki jo je odkril Williams.
Strokovnjaki pravijo, da rezultati niso presenetljivi.
Študije kažejo, "da vam ni treba veliko izkoristiti, da bi dobili veliko koristi," s stališča zdravja, dr. Carl Lavie, zdravstveni direktor za kardiološko rehabilitacijo in preventivno kardiologijo na Inštitutu John Ochsner Heart and Vascular, New Orleans.
V skladu z Vodnikom za telesno aktivnost za Američane je priporočljivo, da se izvaja 150 minut zmerne vadbe na teden ali 75 minut intenzivnega vadbe.
Williams ni prepričan, zakaj ljudje, ki vadijo na najvišji ravni, tvegajo, da bodo umrli zaradi srčnega napada ali pa bodo rezultati veljali za dejavnosti, ki niso hoje ali tek.
Študija je pokazala, da so koristi hoje enakovredne vožnji. Vendar pa teče dvakrat dlje kot teče, da gorijo kalorije v enaki količini. Študija je bila objavljena 12 Zbornik klinike Mayo.
V istem vprašanju so španski raziskovalci pregledali ugotovitve 10 objavljenih študij in preučili učinke usposabljanja vrhunskih športnikov na dolgoživost.
V študiji je sodelovalo več kot 42.000 športnikov, večinoma moških, ki so sodelovali v nogometu, baseballu, atletiki in kolesarjenju. Elite športniki živijo dlje kot splošna populacija. Ta ugotovitev navaja, da učinki vadbe na zdravje, zlasti za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in raka, niso vedno omejeni na zmerne odmerke.
Ugotovitve niso nujno v nasprotju z drugimi študijami, je dejal Lavie, avtor dodatnega članka o mnenju v študiji.
"Vsaj olajšanje je, če vemo, da športna dejavnost, visoka konkurenca, atletika na visoki ravni ni povezana z zmanjšanjem možnosti preživetja, ampak dejansko s koristmi preživetja," je dejal.
Poleg tega je Lavie dejal, da športi, ki jih izvajajo športniki, pogosto niso tako ekstremni kot maratonci.
Kot je doslej povedal zdravnik srca, je dejal dr. James O'Keefe, avtor dodatnih mnenj in kardiologov na Inštitutu Mid-America St. Luke v Kansas Cityju, Mo. "Šport je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje," je dejal, če se ne opravi preveč.
"Ni dobro, če sedite, vendar lahko to storite pretirano," je dejal.
Glede na Keefe, če vadite posebej za zdravstvene koristi, je 2,5-5 ur težkih vaj na teden veliko. Keefe in njegovi sodelavci so tudi izjavili, da bi lahko delal tudi 1 do 2 dni počitka vsak teden.
