Vsebina:
- Kakšne so koristi omega 3 za razvoj otroka?
- 1. Izboljšajte inteligenco otrok
- 2. Izboljšajte bralne sposobnosti
- 3. Preprečite različne bolezni
- 4. Izboljšanje duševnega zdravja
- Kakšne so koristi omega 6 za razvoj otroka?
Omega-3 in 6 maščobne kisline sta dve vrsti maščobnih kislin, ki sta zelo pomembni za rast in razvoj otrok. Na žalost nekateri starši morda ne vedo, kaj so omega-3 in 6 maščobne kisline, tako da je njihov vnos otrok še vedno nizek. Dejansko so koristi omega 3 in 6 za zdravje otrok zelo pomembne.
Kakšne so koristi omega 3 za razvoj otroka?
Pred poznavanjem koristi omega 3 za razvoj otroka, morate vedeti, kaj je omega-3. Omega-3 maščobne kisline so vrsta maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvajati, zato jih je treba zadostiti z vnosom hrane.
Najboljši vir maščobnih kislin omega-3 je v različnih vrstah maščobnih rib, kot so sardine, skuše in lososi. Zato Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da na teden zaužijete vsaj dva obroka rib, da bi zadostili potrebam omega-3 maščobnih kislin, kot je navedeno v zdravstvenem poročilu.
Vendar pa je v tem času na voljo tudi mleko, ki je obogateno z omega-3, tako da je bolj praktično piti vsak dan.
Zakaj bi potem otroci jedli tudi živila, ki so bogata z omega-3 maščobami? To je zato, ker obstajajo številne koristi omega 3 za telesno in duševno zdravje otrok, kar je škoda, da bi ga zamudili.
Različne koristi omega 3 za otroke so:
1. Izboljšajte inteligenco otrok
Ena od koristi omega 3, ki je ne smete zamuditi, je izboljšanje inteligence otrok. Študija na Univerzi v Oxfordu je pokazala, da se otroci, ki dobijo dovolj vnosa omega-3, lažje osredotočijo in lažje razumejo lekcijo.
Vsebnost omega-3 maščobnih kislin v ribah lahko pomaga krepiti delovanje možganov otrok. Posledično postanejo otroci bolj koncentrirani in posredno povečujejo svojo inteligenco.
2. Izboljšajte bralne sposobnosti
Pri študiju v šoli otroci potrebujejo usklajeno usklajevanje med rokami in očmi pri snemanju lekcij in opravljanju nalog. Pravzaprav lahko to zmožnost pomaga vnos omega-3 maščobnih kislin.
Otroci, ki se rutinsko dajejo živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, so lažje uravnotežiti gibe rok in oči. To dokazuje profesor Paul Montgomery, raziskovalec z Oxfordske univerze.
Pokazal je, da lahko otroci, ki imajo visoko raven omega-3 v krvi, dobro berejo. Poleg tega imajo tudi manj vedenjskih težav v šoli.
3. Preprečite različne bolezni
Če želite, da vaš otrok ostane zdrav do konca dneva, mu poskusite dati hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami. Razlog za to je, da lahko omega-3 pomaga izboljšati imunski sistem telesa, zaradi česar je otrok brez bolezni.
Vnos omega-3 maščobnih kislin za otroke lahko pomaga povečati dobro raven holesterola, imenovano HDL. Tudi raven trigliceridov, krvni tlak in tvorba plakov v krvnih žilah se bodo zmanjšali. Tako se bo vaš otrok v prihodnje izognil tveganju hipertenzije in bolezni srca.
Koristi omega 3 se tam niso ustavile. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo nadzorovati telesno težo in zmanjšati obseg pasu. Tako se bo vaš otrok iz otroštva do odraslosti izognil tveganju debelosti.
4. Izboljšanje duševnega zdravja
Ribje olje se pogosto uporablja kot zdravilo za depresijo za odrasle. Vendar pa so strokovnjaki pokazali, da to velja tudi za otroke.
Da, poleg izboljšanja telesnega zdravja, so koristi omega 3 zelo tesno povezane tudi z duševnim zdravjem otrok. Številne študije so pokazale, da uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga zmanjšati tveganje za različne duševne bolezni, na primer depresijo, shizofrenijo in bipolarno bolezen pri otrocih, starih od 6 do 12 let.
Kakšne so koristi omega 6 za razvoj otroka?
Tako kot omega-3 vsebuje tudi omega-6 maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvajati. Iz tega razloga morajo otroci vzeti dodatno omega-6 od zunaj preko hranljivih živil, vključno z mlekom, ki je bilo obogateno z omega-6 ...
Pravzaprav so koristi omega-6 skoraj enake kot koristi omega-3. Ena od njih je zmožnost zmanjšanja različnih simptomov kroničnih bolezni, na primer hipertenzije, debelosti in sladkorne bolezni.
Na podlagi študije, objavljene v Journal of the Academy of Nutrition Dietetics v letu 2014, omega-6 gama-linolenska kislina (GLA) lahko pomaga zmanjšati raven holesterola in obenem nadzirati krvni sladkor. Na koncu se bo otrok izognil tveganju za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v prihodnosti.
Poleg izboljšanja telesnega zdravja otrok lahko koristi omega-6 maščobnih kislin podpirajo tudi njihovo akademsko uspešnost. Glede na študijo, ki jo je izvedla akademija Sahlgrenska na Univerzi v Göteborgu na Švedskem, lahko uživanje omega-6 maščobnih kislin povzroči, da bodo otroci pozorni pri branju.
Otrokom, ki imajo težave s koncentracijo, močno pomaga vnos omega-6. Kot rezultat, so lažje osredotočene pri branju, tudi sposobnost branja se še naprej povečuje iz dneva v dan. Če se bo nadaljeval, bo to zagotovo lahko izboljšalo dosežke otrok na akademskem področju.
Na splošno omega 3 in 6 niso pomembna le za kognitivne in inteligentne funkcije otrok, ampak so koristne tudi za zdravje oči, možganov in duševnega zdravja. Zato poskrbite, da bodo vaše dnevne potrebe za omega 3 in 6 izpolnjene. Prepričajte se, da je v dnevnem vnosu hrane otroka riba ali jajca, in ne pozabite vsaj na kozarec mleka, ki je obogaten z omega 3 in 6 maščobami.
Torej poskrbite, da ste otroku dali mleko, ki ima najvišjo vsebnost omega 3 in 6. Poleg tega, da je dobro za zdravje otrok, lahko mleko z visoko vsebnostjo omega 3 in 6 izboljša delovanje možganov in otrokovo inteligenco v povojih.
