Vsebina:
- Medicinski video: Nuts and Obesity: The Weight of Evidence
- Rekel je, da lahko uživanje čokolade izgubi težo. Res?
- Kakšna je povezava med uživanjem čokolade in hujšanjem?
- Pravi način za jesti čokolado, da izgubijo težo
- 1. Izberite vzdevek temne čokoladetemna čokolada
- 2. Po večerji pojejte en majhen košček čokolade
- 3. Naredite vročo čokolado
Medicinski video: Nuts and Obesity: The Weight of Evidence
Čokolada je ena izmed smrtnih sovražnikov ljudi, ki so na dieti. Ker veliko ljudi verjame, da čokolada lahko naredi maščobo, ker vsebuje visok sladkor. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki verjamejo, da lahko uživanje čokolade resnično zmanjša težo. Je to res? Daj no, izvesti skozi naslednji pregled.
Rekel je, da lahko uživanje čokolade izgubi težo. Res?
Za ljubitelje čokolade, vendar na dieti, seveda se trudite, da se izogibate tej najljubši hrani. Da, morda vas bo skrbelo, da lahko ta hrana prehrani vaš prehranski program.
V bistvu čokolada ima veliko koristi. Poleg tega, da je razpoloženje srečnejše, lahko čokolada izboljša tudi zdravje srca in zmanjša krvni tlak. Dobra novica za tiste med vami, ki ste na dieti, čokolada lahko dejansko pomaga izgubiti težo.
To je odkril Will Clower, doktor znanosti, nevrolog, ki je uspel izdati knjigo Eat Chocolate, Lose Weight. Pokazal je, da uživanje čokolade 20 minut pred in 5 minut po kosilu in večerji lahko zmanjša apetit za 50 odstotkov.
Kakšna je povezava med uživanjem čokolade in hujšanjem?
V tem času se šteje, da je čokolada ena izmed sladkih živil, ki lahko močno povečajo krvni sladkor in težo. Vendar raziskave dejansko dokazujejo nasprotno.
Raziskovalci z Inštituta za prehrano in zdravje v Meinzu v Nemčiji so poskušali preučiti udeležence, ki so izvajali tri vrste diete, in sicer diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in 425 gramov čokoladnih diet ter kontrolne skupine, ki niso prehranjevale.
Po treh tednih raziskav so rezultati pokazali, da so udeleženci na dieti za čokolado izgubili 10 odstotkov hitreje kot ljudje, ki so uživali dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali kontrolno skupino. Dejstvo je, da so udeleženci, ki so uživali v čokoladni prehrani, poročali, da imajo tudi boljši spanec in da je njihova raven holesterola bolj stabilna.
Kako čokolada deluje pri izgubi teže, še ni jasno znano. Eden od raziskovalcev, imenovan Johannes Bohannon, je sumil, da je to posledica vsebnosti flavonoidov v kakavovih zrnih, neke vrste močan antioksidant, ki se je izkazal za učinkovitega pri zniževanju slabega holesterola in visokega krvnega tlaka.
Flavonoidi v temni čokoladi lahko zavirajo razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov v telesu. To pomeni, da bo prebavni sistem manj absorbiral količino maščob in vnos ogljikovih hidratov iz hrane. Tako v telesu ni veliko maščobe.
Ljudje, ki so vajeni jesti temno čokolado, bodo tudi hitrejši. Če se počutite polni, preden jedete glavni obrok, vam to zagotovo lahko prepreči prehranjevanje, ko pride obrok.
Pravi način za jesti čokolado, da izgubijo težo
Da bi hitro izgubili težo, vas spodbujamo, da vsak dan jeste po en čokoladni bar. Vendar pa upoštevajte vrsto čokolade, ki jo izberete, in kako jo porabiti.
To je pravi način za uživanje čokolade, zaradi katere lahko izgubite težo.
1. Izberite vzdevek temne čokoladetemna čokolada
Izogibajte se beli čokoladi, če želite še vedno dobro jesti čokolado, čeprav ste na dieti. Ker bela čokolada vsebuje dodan sladkor in mleko, ki lahko dejansko pospešita maščobo.
Zakaj bi izbrali temno čokolado? Črna čokolada vsebuje manj sladkorja in večkrat nenasičenih maščobnih kislin ter grenak okus, zaradi katerega niste apetiti. Posledično boste lahko bolje obvladali svoj obrok, če ste prej jedli čokolado.
2. Po večerji pojejte en majhen košček čokolade
Najboljši čas za uživanje čokolade med prehrano je pred in po jedi. Ne pozabite: zaužijte le majhen kos čokolade, da bo vaša teža stabilna. To vam lahko pomaga, da se napolnite dlje in se izognete prehranjevanju.
3. Naredite vročo čokolado
Poleg uživanja čokoladnih ploščic lahko jedo čokolado v obliki namočene vroče čokolade, ki ne vsebuje sladkorja. Trik, raztopite približno 1,5 žlice kakava v prahu brez sladkorja v četrt skodelico tople vode.
Dodate lahko pol skodelice nemastnega mleka in dodajte četrtino skodelice tople vode. Ta vroča čokoladna mešanica vam daje samo 99 kalorij. Torej vam ni treba skrbeti za izgubo teže po pitju vroče čokolade.
