Vsebina:
- Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Kakšni so učinki pomanjkanja spanja za spolni nagon?
- 1. Zmanjšanje ravni testosterona
- 2. Zmanjša mazanje vagine
- 3. Poveča tveganje za impotenco
- 4. Motite psihično
- 5. Pomanjkanje spanja, depresije in zmanjšanega libida
Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Potrebujete šest do osem ur spanja ponoči, ki jih morate izpolnjevati vsak dan. Če to ni izpolnjeno, bo vaše zdravje poškodovano. Pomanjkanje spanja v kratkem času povzroči, da mehanizem za popravilo telesa ne deluje pravilno. Če ne bo nadzorovano, bo to prineslo številne kronične zdravstvene težave in zmanjšalo vašo kakovost življenja, tudi v smislu spolnosti.
Kakšni so učinki pomanjkanja spanja za spolni nagon?
Glede na številne študije so poročali, da imajo moški in ženske, ki nimajo spanja, zmanjšano spolno željo, zato se manj zanima za spolno aktivnost.
Slaba kakovost spanja lahko škoduje telesnemu in psihičnemu zdravju, čeprav sta oba pomembna vidika pri podpori spolnosti. Oseba je pogosto izčrpana in nima energije zaradi slabega spanja. Kaj povzroča pomanjkanje spanja, da bi zmanjšali spolni nagon?
1. Zmanjšanje ravni testosterona
Testosteron ima pomembno vlogo pri spolnem nagonu, zlasti pri moških. Pomanjkanje spanja lahko zmanjša raven testosterona, kar pomeni zmanjšanje spolnega nagona. Študija iz leta 2011, ki je bila objavljena v Journal of American Medical Association, je pokazala, da bodo moški po enem tednu pomanjkanja spanja (manj kot pet ur na noč) za 15% zmanjšali raven testosterona.
2. Zmanjša mazanje vagine
Raziskave na Univerzi v Michiganu so pokazale, da se lahko ženske, ki imajo dovolj spanca, odzovejo na stimulacijo spolnih organov z boljšim vaginalnim mazanjem, v primerjavi z ženskami z nižjim povprečnim trajanjem spanja. Vaginalno mazanje je ključnega pomena, da se seks počuti dobro in se ne počuti boleče.
3. Poveča tveganje za impotenco
Več raziskav je odkrilo povezavo med erektilno disfunkcijo in pomanjkanjem spanja. V študiji iz leta 2009, objavljeni v časopisu National National of Medicine v ameriški Nacionalni knjižnici za medicino, so raziskovalci opravili zdravniške preglede na 401 moških, za katere se sumi, da apneja za spanje ali ustaviti dihanje med spanjem.
Med tistimi, ki imajo diagnozo motenj spanja, ima 70% tudi erektilno disfunkcijo. Raziskovalci verjamejo, da imata ti dve stvari nekaj opraviti. Po opravljenem zdravljenju apneja za spanjenjihova erektilna disfunkcija se zmanjšuje, spolno življenje pa se izboljšuje.
4. Motite psihično
Pomanjkanje spanja ima velik vpliv na možgane, zlasti v čelnih režnjah, ki vplivajo na sprejemanje tveganj, odločanje in moralno razmišljanje.
Študija iz leta 2013, ki je bila objavljena v reviji SLEEP, je pokazala, da lahko samo eno noč zadosti spanja povzroči, da moški napačno ocenijo spolne interese svojega partnerja.
Moški mislijo, da ženske resnično želijo seksati z njimi.
Študija iz leta 2011, ki je bila objavljena v Journal of Sexual Medicine, je pokazala, da so ženske apneja za spanje bolj verjetno imajo spolni pritisk (osebne težave, povezane s spolom) in bolj verjetno pride do spolne disfunkcije.
5. Pomanjkanje spanja, depresije in zmanjšanega libida
V članku, objavljenem v reviji SLEEP, so raziskovalci ugotovili, da pomanjkanje spanja lahko povzroči psihično stisko.
Po analizi 20.822 ljudi, ki so bili nagnjeni k pomanjkanju spanja, so udeleženci ponavadi poročali o psihološkem stresu zaradi pomanjkanja spanja. Pri nekaterih ljudeh je psihološki pritisk res depresiven. In depresija lahko resnično ubije spolni nagon.
Če ste pogosto pozno pozni, začnite vsak dan organizirati redni urnik spanja. Izklopite pripomoček, ko želite spati in ustvarite udobno spalno ozračje.
Poslušajte utrujene telesne signale in omogočite, da je čas spanja prednost, tako da se ohrani fizično in psihično zdravje, da ne ovirajo spolne aktivnosti.
Posvetujte se z zdravnikom, če imate motnjo spanja, ki ima za posledico pomanjkanje spanja, kot je apneja v spanju, pogosto smrčanje, nespečnost ali sindrom nemirnih nog.
