Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Polna zavest o meditaciji
- 2. Akupunktura
- 3. Hormonska terapija
- 4. Joga
- 5. Bupropion
- 6. Jedo živila, ki proizvajajo testosterone
- 7. Dovolj spite
- 8. Komunicirati s partnerjem
- 9. Dodajte malo okusa svojemu spolnemu življenju
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nizek libido pri ženskah je najpogostejša stvar. Poleg nizkega libida imajo ženske tudi težave z orgazmom. Približno 40% žensk bo v življenju imelo zmanjšanje libida. Vendar ne skrbite, ker je mogoče premagati težave z nizkim libidom.
Prvi korak pri premagovanju tega je posvetovanje z zdravnikom ali svetovalcem. Po mnenju Leah Millheiser, dr. Med., Direktorica programa za žensko spolno medicino na medicini medicine na Stanford University, so zdravniki in svetovalci potrebni, ker lahko zdravniki premagajo fizične vidike, lahko pa tudi koristite (mentalno) s spolnim svetovanjem ali terapijo. Spodaj so navedeni drugi načini za izboljšanje libida:
1. Polna zavest o meditaciji
Študija na Univerzi v Britanski Kolumbiji, ki se je je udeležilo 117 žensk, je ugotovila, da 90 minut terapije, ki poudarja polno pozornost telesnim občutkom in se izvaja v 6 mesecih, lahko poveča spolno vzburjenje, stimulacijo in zmanjša simptome stresa in depresije, povezane s spolom.
2. Akupunktura
Raziskave, objavljene v Journal of Alternative Complementary Medicine, so pokazale, da so ženske z nizko libido, ki so imele akupunkturo 12 zaporednih tednov, povečale libido in mazanje. Poleg tega lahko akupunktura pomaga tudi pri neželenih učinkih antidepresivov (neželeni učinki, ki povzročajo nekatere spolne motnje pri 50-90% bolnikov).
3. Hormonska terapija
Utrujenost pogosto povzroči nizek libido. Biokemični nivoji, utrujenost in stres poganjajo določene hormone, kot so testosteron in DHEA (dehidroepiandrosteron), ki delujejo zaradi plodnosti. Oba hormona se štejeta za moške hormone, lahko pa ju najdemo tudi v majhnem telesu. Čeprav so ravni testosterona in DHEA relativno nizke, lahko to vpliva na povečanje libida.
4. Joga
Študija v Journal of Sexual Medicine je ugotovila, da so ženske po 12-tedenski redni jogi in 10 minutah na dan poročale, da se zadovoljstvo, želja, strast do seksa in orgazem povečujejo. Poleg tega se zmanjša tudi bolečina.
5. Bupropion
Bupropion je antidepresiv, ki deluje na povečanje ravni dopamina in noradrenalina, ki sta pomembna hormona za vzburjenje. Raziskovalci v Iranu so pokazali učinek bupropiona na 232 žensk z nizkim libidom. Po 12 tednih je bilo skoraj 72% teh žensk zadovoljnih z rezultati.
6. Jedo živila, ki proizvajajo testosterone
Preden ženske doživijo menopavzo, začnejo njihova telesa doživljati spremembe, ki vplivajo na raven hormonov. Jajčnik, ki je vir 50% testosterola, postane manj aktiven, tako da lahko zmanjša spolne hormone. Če se estrogen zmanjša, velja tudi testosteron. Torej, s uživanjem hrane, ki lahko poveča testosteron, se bo povečal tudi vaš libido. Po mnenju dr Oz, tukaj je nekaj živil, ki so dobra za povečanje testosterona in libida:
- Bučna semena
- Lubenica
- Rhodiola
- Šparglji
- Halibut
- Čebula
- Orehi
- Govedina
- Čaj iz ginsenga
- Muškatni orešček
- Ginger
7. Dovolj spite
Libido je eden od mnogih drugih učinkov zaradi slabih vzorcev spanja. Brez kakovostnega spanja se bo energija zmanjšala in telo bo prisiljeno omejiti porabo energije. Za tiste, ki potrebujete dober spanec in visok libido, začnite z lahkoto vaditi ponoči. Lahko opravljate jogo ali tai chi, ki ne oddaja veliko energije, prav tako pa zagotavlja dobro sprostitev za um.
8. Komunicirati s partnerjem
Pari, ki se naučijo komunicirati odprto in pošteno, lahko običajno vzdržujejo močnejšo čustveno povezavo, tako da lahko vodijo k boljšemu spolnemu življenju. Komuniciranje o seksu, kot je to, kar vam je všeč in kaj ne marate pri seksu, lahko ojača intimnost.
9. Dodajte malo okusa svojemu spolnemu življenju
Poskus drugačnega položaja, časa ali spolne lokacije kot običajno lahko poveča tudi libido. Prosite partnerja, naj preživi več časa predigra. Če ste vi in vaš partner odprti za eksperimentiranje, spolne igrače, in fantazija, bo oživila vašo spolno strast.
PREBERI TUDI:
- Spoznajte afrodiziaka: 9 Ustvarjanje hrane Passion
- 4 Glavni vzroki za zmanjšanje ženske spolne strasti
- Ali je res, da imajo ženske z veliko perja visoko spolno željo?
