Vsebina:
- Medicinski video: Vitamin D for Inflammatory Bowel Disease
- Kaj so vitamini pred rojstvom?
- Ali vse nosečnice potrebujejo predporodne vitamine?
- Kdo res potrebuje prenatalne vitamine?
- Kako dolgo naj jemljem predporodne vitamine?
- Ali obstajajo neželeni učinki po jemanju vitaminov pred rojstvom?
Medicinski video: Vitamin D for Inflammatory Bowel Disease
Kot že vemo, nosečnice doživljajo veliko povečanih potreb po hranilih. To hranilno vrednost je mogoče pridobiti iz zdrave hrane. Vendar pa ni redko, da nosečnice ne morejo zadovoljiti svojih potreb, zato se nosečnice spodbuja, da sprejmejo predporodne vitamine.
Kaj so vitamini pred rojstvom?
Prenatalni vitamini ali prenatalni dodatki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo mati in dojenček. Prenatalni vitamini običajno vsebujejo tri pomembna hranila, in sicer folno kislino, železo in kalcij. Te tri hranilne snovi potrebujejo nosečnice in se med nosečnostjo povečajo.
Folna kislina je potrebna za preprečevanje okvare ploda pri dojenčkih, ker ima folna kislina pomembno vlogo pri začetni tvorbi možganov in hrbtenjače. Pri nosečnicah je zelo priporočljivo zadostiti potrebam folne kisline pred nosečnostjo do nekaj tednov po nosečnosti. Sintetična folna kislina telo se lažje absorbirakot naravna folna kislina v hrani. Zato je zelo priporočljivo jemati dodatke folne kisline, čeprav že jedo živila z uravnoteženo prehrano.
Železo se med nosečnostjo povečuje tudi zaradi povečanja volumna krvi pri materi. To železo deluje tako, da dobavi kisik materi in otroku. Pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko povzroči, da matere trpijo za anemijo zaradi pomanjkanja železa, kar lahko poveča tveganje za prezgodnji porod, dojenčke z nizko porodno težo in umrljivost dojenčkov.
Kalcij je potreben tudi za pomoč pri preprečevanju izgube kostne mase pri materah, saj dojenčki v materinem telesu uporabljajo kalcij za rast kosti. Poleg rasti kosti je potreben tudi kalcij za rast zob, zdravje mišic in živcev (vključno s srcem).
Ali vse nosečnice potrebujejo predporodne vitamine?
Pravzaprav standardnih standardov za vitamine in minerale, ki morajo biti prisotni v prenatalnih dodatkih, dejansko ni. Kaj in kaj morate porabiti, je odvisno od vaših individualnih potreb, ker se prehranske potrebe posameznikov razlikujejo. Zato za vas izberite pravi prenatalni dodatek. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, preden vzamete dopolnilo pred rojstvom. Vaš zdravnik bo prilagodil vaše potrebe po dopolnitvi glede na vaše prehranjevalne navade in pogoje, da bo ustrezal vašim potrebam.
Običajno potrebuje nosečnica dodatek folne kisline in železa, kjer ne morete zadovoljiti teh potreb, če je odvisna samo od hrane, ki jo jeste.
Vse, kar morate zapomniti, je, da so predporodni vitamini le dopolnilo k vaši prehrani in ne nadomestek. Torej, če se zanašate samo na prehranski vnos iz dodatkov, ne boste zadovoljili 100% vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete.
Kdo res potrebuje prenatalne vitamine?
Težko je izpolniti vse prehranske potrebe, ki jih potrebujejo mati in dojenček, čeprav noseče ženske uživajo veliko hrane. Zato nosečnice potrebujejo prenatalne vitamine. Mnoge nosečnice imajo koristi od predporodnih vitaminov, zlasti tistim, ki so pred nosečnostjo jemali predporodne vitamine.
Prenatalni vitamini so še posebej pomembni za nosečnice, ki imajo prehranske omejitve, imajo zdravstvene težave ali zaplete med nosečnostjo, kot so: \ t
- Mati je vegetarijanka ali veganka
- Matere, ki imajo intoleranco za laktozo ali ne prenašajo drugih vrst hrane
- Mati, ki kadi
- Matere, ki imajo bolezni, povezane s krvjo
- Matere, ki imajo motnje hranjenja
- Matere, ki trpijo za kroničnimi boleznimi
- Matere, ki so imele operacijo na želodcu
- Matere, ki imajo dvojno nosečnost
Kako dolgo naj jemljem predporodne vitamine?
To je odvisno od potreb vsakega posameznika. Če ne morete zadovoljiti prehranskih potreb hrane, bi bilo morda bolje, če med nosečnostjo vzamete predporodne vitamine. Za tiste, ki želite dojiti otroka, vam bo zdravnik morda priporočil nadaljevanje dodatka po rojstvu otroka.
Ali obstajajo neželeni učinki po jemanju vitaminov pred rojstvom?
Veliko nosečnic se po jemanju predporodnih vitaminov sooča s težavami s prebavnim sistemom. Toda to je normalno. Jemanje dodatkov, ki vsebujejo več kot 30 mg železa, lahko povzroči težave v prebavnem traktu.
Da bi se temu izognili, ga lahko poskusite zaužiti pred spanjem ali skupaj z drugimi živili, da bi ga lažje prebavili in ne bi želeli bruhati.
Preveč železa lahko povzroči zaprtje ali drisko (redko). Da bi preprečili zaprtje, lahko pijete več vode in dodate vlakna (od zelenjave in sadja) k vaši prehrani.
PREBERI TUDI
- 9 Pripravki, ki jih morate storiti, preden poskušate zanositi
- Dodatki železa za nosečnice z anemijo
- Zakaj morajo nosečnice jemati tablete za povišanje krvi?
