Vsebina:
- Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)
- Spremembe v spanju v prvem trimesečju nosečnosti
- Spremembe v spanju v drugem trimesečju nosečnosti
- Spremembe v spanju v tretjem trimesečju nosečnosti
Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)
Spanje je ena od stvari, ki jih morajo nosečnice upoštevati, da bi preprečili zaplete in motnje med nosečnostjo. Večina nosečnic pa med nosečnostjo doživlja motnje spanja. Kakšne so motnje? Ali se njegov vzorec spanja spremeni, ker je noseča? Kako ravnati z njim?
Spremembe v spanju v prvem trimesečju nosečnosti
Skoraj vse nosečnice imajo težave s spanjem zaradi neželenih učinkov in sprememb v telesnih funkcijah. Prvo trimesečje je najbolj naporno obdobje med nosečnostjo.
V prvem trimesečju bodo noseče ženske pogosto zaspane tudi čez dan. To se zgodi zato, ker se povečuje hormon progesteron, ki nosečnice ves dan počuti zaspano. Progesteron je hormon, ki igra vlogo pri uravnavanju reproduktivnega ciklusa ženske. Nasprotno pa neželeni učinki zvišanja ravni hormona progesterona dejansko motijo spanje ponoči. Torej, vzorci spanja med nosečnostjo se spremenijo v pogosto zaspanost podnevi in budnost ponoči.
Pri nosečnosti je eden od simptomov, s katerimi se sooča mati, ta, da je dojka neudobna. Seveda lahko to vpliva na udobje nosečnic med spanjem, zlasti pri nosečnicah, ki imajo navado spanja z licom navzdol - ležijo z želodcem spodaj. V prvem trimesečju je torej pravi čas, da se med nosečnostjo navadimo na spreminjanje spalnih položajev.
Navadite na spanje na levi strani. Ta položaj spanja lahko poveča pretok krvi iz maternice v plod.Večja je velikost ploda, ki ga vsebuje mati, da bi mokri mehur pri depresiji. Tako, da nosečnice pogosto pee. To se bo zgodilo ponoči in motilo vaše spanje. Zato se lahko s tem ukvarjate tako, da čez dan porabite veliko vode, vendar jo omejite ponoči.
Spremembe v spanju v drugem trimesečju nosečnosti
V nasprotju s prvim trimesečjem nosečnice v drugem trimesečju bolj uživajo v spanju. Vendar je količina hormona progesterona še vedno zelo visoka, zato bodo nosečnice ves dan počasi zaspale in potrebujejo nap.Čeprav lahko nekatere nosečnice bolj uživajo v spanju, pa še vedno obstajajo težave in motnje spanja, ki lahko motijo spanje med hami.
Težave s spanjem in motnje, ki se pojavijo v drugem trimesečju, so sindrom nemirnih nog sindrom nemirnih nog, smrčanje, vroče občutek telesa, krče v nogah in zgaga. Nosečnicam še vedno svetujemo, naj zadremajo, da je dovolj časa za počitek. Da bi zmanjšali simptome, ki se pojavijo med nosečnostjo, jih mati lahko premaga tako, da pogosto spremeni položaj spanja, izvaja vadbo in sprosti tehnike sprostitve, da postane bolj mirna, tako da je ponoči lahko spati.
Spremembe v spanju v tretjem trimesečju nosečnosti
Podobno kot v prvem trimesečju nosečnosti se nosečnice, ki so vstopile v tretje trimesečje, vrnejo spati težje kot v drugem trimesečju. V tretjem trimesečju se materinega želodca poveča in zaradi nje spanec v vsakem položaju postane neprijeten. Ležeči položaj je položaj spanja med nosečnostjo v tretjem trimesečju, ki je najbolj izvedljiv. Toda ta položaj se priporoča, da se ne izvaja pogosto, ker lahko teža želodca zavre živce v hrbtenici in prepreči pretok krvi iz srca v spodnji del telesa.
Tako kot pri prejšnji nosečnosti se tudi v tretjem trimesečju pojavijo motnje spanja, in sicer:
- Mehur je spet pritisnjen. Ne pozabite na občutek nelagodja, ko morate v prvem trimesečju hoditi naprej in nazaj v kopalnico po licih? Da, v tretjem trimesečju se boste ponovno počutili občutek neugodja.
- Zgaga, ki je stanje, v katerem občutite toplotni občutek v požiralniku zaradi želodčne kisline, ki se dvigne v požiralnik.
- Krči v nogah, sindrom nemirnih nog in smrčanje je druga motnja spanja, ki se pojavi, ko nosečnice vstopijo v tretje trimesečje.
PREBERI TUDI:
- 3 načinov za vzdrževanje zdrave nosečnosti, če ste maščobe
- Dojenje Amenoreja, metoda preprečevanja nosečnosti z dojenjem
- Prejaculation Liquid: Ali lahko res povzroči nosečnost?
