Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Za dojenčke izberite najbolj zdrav in porabljen sadni sok
- Nasveti za dajanje sadnega soka dojenčkom
- To je treba upoštevati pri dajanju sadnega soka otroka
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Čeprav sadni sokovi bogati s hranili, ameriški akademik za pediatrijo pravi, da se otrokom, mlajšim od 12 mesecev, ne sme dati soka. Zelo mladi otroci se še vedno zanašajo na materino mleko kot glavni vir prehrane, vsaj do prvega leta svojega življenja. Lahko pa občasno postrežete sadni sok kot nadomestek za nadomestke za mleko (MPASI). Tu so nasveti za izbiro in dajanje sadnega soka dojenčkom.
Za dojenčke izberite najbolj zdrav in porabljen sadni sok
Pomarančni sok vsebuje sladkor, ki je nižji od drugih sokov. Poleg tega je pomarančni sok bogat tudi z vitaminom C in kalijem, zato je primeren za uživanje. V nekaterih primerih pa otrokov prebavni sistem ne more sprejeti pomarančnega soka, tako da se po zaužitju na koži pojavi bolečina v trebuhu ali izpuščaj. Če želite predvideti ta pogoj, počakajte, da je otrok star 1 leto, preden se končno seznani s pomarančnim sokom.
Nekateri dojenčki in otroci imajo težave pri prebavljanju jabolčnega, hruškastega in slivovega soka, ker vsebujejo sladkor z visokim razmerjem fruktoze in glukoze. V majhnih količinah je ta sok zelo učinkovit pri zdravljenju zaprtja pri dojenčkih. V večjih odmerkih lahko sok povzroči tesnobo, pretirano proizvodnjo plina, drisko in nelagodje v trebuhu.
Najvarnejši sok je bel grozdni sok. Ta sok vsebuje uravnotežen sladkor in ne vsebuje sorbitola, zato ga je lažje prebaviti in ne povzroča želodčne bolečine. Vendar pa vino vsebuje le malo vitamina C in ima višji sladkor kot drugo sadje.
Nasveti za dajanje sadnega soka dojenčkom
Nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, ko se odločite, da boste otroku dali sadni sok:
- Poskrbite, da bo sadni sok, ki ga bo vaš otrok zaužil, čisti sok iz 100 odstotkov prvotnega sadja.
- Umijte, lupite in očistite sadje ali zelenjavo, ki bo dobro sok. Ne pozabite, da morate biti še posebej previdni glede čistoče, varnosti hrane in svežine sadja / zelenjave, ki se uporablja kot sok.
- Soku ne dodajajte sladkorja, soli ali medu. Ker prebavni sistem vašega otroka morda ni pripravljen na prebavo vseh teh živil. Naj vaš mali uživa v naravnem okusu hrane, ki jo uživa.
- Mnogi zdravniki pravijo, da je bolje uvesti zelenjavni sok najprej, ker je sadni sok ponavadi slajši. Zaradi tega je otrok bolj naklonjen sadnemu soku kot okusnemu zelenjavnemu soku. Izberite zelenjavo, ki jo lahko zmešate s sadjem, kot je korenje, paradižnik, da dodate sorto.
- Izogibajte se dajanju soka s steklenicami dude. Zato poskrbite, da vaš otrok trdno drži in uporablja steklo za dojenčke (sippy cup).
- Če je vaš otrok star 12 mesecev ali starejši, omejite količino soka na največ 120 ml na dan. Medtem ko lahko za otroke, starejše od 7 let, porabijo 250-350 ml soka na dan.
- Priporočljivo je, da sok dajte samo kot motnje med obroki ali prigrizki. Izogibajte se dajanju soka pred spanjem.
Otrokom ne dajte pakiranega sadnega soka. Ker nimajo vsi pakirni sokovi enako 100% hranilno vrednost kot izvirni sadeži. Hranila v sadnih sokovih se razlikujejo glede na vrsto in blagovno znamko soka.
To je treba upoštevati pri dajanju sadnega soka otroka
Pomembno je omejiti število obrokov sadnega soka za dojenčke, ne glede na starost. Poleg tega, da povzroča bolečine v trebuhu, pitje preveč soka lahko poškoduje tudi otrokov apetit za uživanje zdrave hrane, debelost, podhranjenost in povzročanje poškodb zob.
V bistvu otroci potrebujejo 2 obroki sadja na dan. Če je en obrok v obliki kozarca soka, poskrbite, da bo drugi del kos svežega sadja, ki bo zagotovil dodatna vlakna in hranila. Dodajte vodo, da bo sok iztekel in se prepričajte, da otrok ne pije preveč soka. Toda med obroki namesto tega morate ponuditi mineralno vodo.
