6 Vitamini in minerali, ki otrokom preprečujejo, da bi bili bolni

Vsebina:

Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Ali vaš otrok pogosto doživlja gripo, kašelj ali celo druge nalezljive bolezni? Seveda, če je otrok malo bolan, se starši počutijo zaskrbljeni in zaskrbljeni. Če se to zgodi vašemu otroku, je to lahko zato, ker je imunski sistem vašega otroka šibek.

Ne skrbite, lahko naredite imunski sistem vašega otroka močnejši. Otroku lahko dajete hrano, ki vsebuje vitamine in minerale, ki so primerni za imunski sistem. Kakšne vitamine in minerale otroci potrebujejo, da bi se izognili napadu bolezni?

Različni vitamini in minerali, ki so učinkoviti pri povečanju otrokovega imunskega sistema

Lahko bi rekli, da je imunski sistem človeški obrambni sistem pred virusi, bakterijami, glivami, paraziti in drugimi tujimi snovmi, ki so vir bolezni. Torej, ko se bo imunski sistem zmanjšal, bodo vsi viri bolezni zlahka vstopili v telo.

Toda pomirite se, lahko, krepite imunski sistem otroka z zagotavljanjem naslednjih vitaminov in mineralov.

1. Vitamin C

Če ste slišali, se vitamin C pogosto imenuje antioksidant. Da, antioksidanti v telesu igrajo pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. V nekaterih teorijah je navedeno, da lahko vitamin C prepreči proces prostih radikalov ki lahko poškodujejo celice telesa.

Poleg tega je sposobnost drugega priznanega vitamina C pomagati pri spodbujanju proizvodnje belih krvnih celic - celic, ki postanejo "sile" v imunskem sistemu. Lahko najdete vitamin C v sadju, kot so jagode, pomaranče, mango in kivi.

2. Vitamin E

Skoraj podobno vitaminu C deluje tudi vitamin E antioksidant ki lahko ščiti telesne celice otrok pred uničujočimi tujimi snovmi. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da lahko vitamin E poveča delovanje celic B in celic T, ki jih telo uporablja kot sile v imunskem sistemu. Vitamin E lahko dobite iz zelenjave z zelenimi listi in orehi.

3. Vitamin A

Vitamin A ni primeren le za zdravje oči, ampak deluje tudi v imunskem sistemu telesa. Nekatere študije kažejo, da lahko pomanjkanje vitamina A pri otrocih povzroči driskatežave s kožo in druge nalezljive bolezni. Živila, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina A, so goveja jetra, govedina, korenje in različne rumene in oranžne zelenjave.

delovanje vitamina A

4. Vitamin B

Obstaja veliko vrst vitaminov B, vendar ima večina teh vitaminov pomembne funkcije v imunskem sistemu telesa. Vitamini B, za katere je bilo dokazano, da igrajo vlogo pri imunosti telesa, so vitamin B12, folna kislina in vitamin B6. Folna kislina sama, omenjena v študiji, če so otroci, ki nimajo folne kisline, nagnjeni k nalezljivim boleznim.

Medtem pa ima vitamin B12 sposobnost, da belim krvnim celicam deluje bolje proti tujim snovem. Vitamin B najdemo v številnih živilskih virih, kot so ribe, govedina in piščančje meso. Poleg tega so nekateri vitamini B najdeni tudi v orehih, na primer soja.

5. Cink

Ta mineral ima pomembno vlogo pri rasti vašega otroka. Ne samo to, da je cink dokazan v a raziskaveima sposobnost povečanja odziva imunskega sistema in zmanjšanja tveganja vnetja v telesu. V hrani se cink nahaja v govedini, piščancu, mleku, školjkah in nekaterih oreščkih.

6. Železo

V imunskem sistemu je železo odgovorno za aktiviranje celic B in celic T, ki delujejo kot napadalci tujih snovi. Poleg tega je železo učinkovito tudi pri zmanjševanju tveganja in ravni vnetja, ki se pojavi v telesu, tako da je vaš otrok zaščiten pred nalezljivimi boleznimi.

Ni težko najti železa v hrani. Lahko ga dobite iz govejega jeter, govejega mesa, piščanca in nekaterih vrst zelenjave, kot so špinača in druge temno zelene zelenjave.

6 Vitamini in minerali, ki otrokom preprečujejo, da bi bili bolni
Rated 4/5 based on 982 reviews
💖 show ads