Vsebina:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- Nasveti za spremljanje vsebnosti natrija v otroški hrani
- 1. Izberite domačo hrano
- 2. Preberite etiketo na embalaži
- 3. Zmanjšajte sol, dodajte začimbe
- 4. Navadite se jesti hrano z nizko vsebnostjo soli
- 5. Posvetovanje s prehrano
Medicinski video: Red Tea Detox
Skoraj vse majhne otroke, kot so zapakirani prigrizki, ki imajo okusen in okusen okus. Vendar, ali veste, koliko natrija je v enem paketu prigrizkov? Vsebnost natrija v lahkih pakiranih živilih lahko preseže dnevne potrebe vašega otroka.
Če se vaš otrok ne odloči, lahko pride do različnih zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in kap pri zrelosti. Ne samo iz prigrizkov, obstaja veliko virov natrija, ki se ne zavedate, da so škodljivi za vašega malčka.
Potem, kako nadzorovati vnos natrija pri otrocih, da ne bi pretiravali?
Nasveti za spremljanje vsebnosti natrija v otroški hrani
Na podlagi poročil centrov za nadzor in preprečevanje bolezni v Ameriki je znano, da je več kot 2.100 otrok, starih od 6 do 18 let, ki uživajo živila, ki vsebujejo prekomerno količino natrija. Pravzaprav vsak dan porabijo povprečno 3,256 mg natrija. Čeprav je priporočeni odmerek samo 1.200 do 1.500 mg natrija na dan.
Da bi ponovno nadzorovali vnos otroka z natrijem, potrebuje vlogo staršev, namreč pozornost na vsebnost natrija v otroški hrani. To je preprosto, sledite spodnjim korakom.
1. Izberite domačo hrano
Pakirana ali predelana živila vsebujejo več natrija. Za to morate omejiti to hrano. Klobase, prekajeno meso, nuggets, razrezano meso ali druga živila, ki jih pogosto uporabljate kot jedi ali jedilnike, lahko zamenjate z domačim mesom. Poleg tega, da lahko zmanjša količino soli, je domača hrana brez konzervansov.
Nato prepogosto ne kupujte hitre hrane (junk food) ali jesti zunaj hiše. Čeprav je praktično, pikantna hrana, ki jo naročite, ponavadi vsebuje veliko natrija. Torej, spet nastavite urnik prehranjevanja iz hiše.
2. Preberite etiketo na embalaži
Otroci najljubši prigrizki, kot so krompirjev čips, koruzni čips, ali prigrizekotroci lahko uživajo druge soli. Vendar pa pred nakupom vedno preberite oznako hranilne vrednosti na embalaži. Ugotovite in izberite, katera vsebnost natrija je manjša.
Ne pozabite kupiti preveč. Še posebej, da v hladilniku hranite zaloge slanih prigrizkov. Otroci zagotovo lahko tiho jedo te prigrizke. Torej, ne poslušajte otrokove pripravljenosti, da kupite veliko slanih prigrizkov. Kupite le eno ali dve embalaži, vendar združite z drugimi zdravimi prigrizki, kot so jogurt, mleko, puding ali krekerji iz celotne pšenice.
3. Zmanjšajte sol, dodajte začimbe
Prednost izdelave lastne hrane je, da mešate začimbe in začimbe, kot želite. Da bi zmanjšali prekomerni vnos natrija v hrano, boste zagotovo morali zmanjšati uporabo garame v posodah.
Ne skrbite, čeprav se sol zmanjša, bo še vedno dobro okusila, če boste uporabili več zelišč, kot so česen, čebula, poper, limonska trava, oranžni listi in druga zelišča.
4. Navadite se jesti hrano z nizko vsebnostjo soli
Prehraniti z nizko slano dieto, da bi se res morali navaditi. Čim hitreje uporabljate to zdravo prehrano, boljši bodo rezultati zdravja vašega otroka. Navadeni na uživanje hrane z nizko vsebnostjo soli lahko zmanjšajo željo otrok po slanih prigrizkih ali drugih slanih živilih.
5. Posvetovanje s prehrano
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, preden za majhno hrano uporabite dieto z nizko vsebnostjo soli. Nato rutinsko preverite zdravje in ustreznost prehrane otrok za strokovnjake za prehrano. Lahko se vprašate tudi o vnosu drugih hranilnih snovi, ki so dobre za otroke.
